瑜伽起源於古印度, 為貴族中的男士而設。今日，瑜伽已成為，男女老少的健康工具。

大部分的腰痛，來自長期姿勢不正確及過少運動，形成脊椎下半部過多的壓力 。瑜伽方案是 1) 放鬆脊椎與脊椎之間的壓力 2) 鍛鍊核心肌肉群組 3) 拉伸髖關節， 大腿後筋腱。 雖然一字馬、大字馬，不是我們的最終目標。 但是，其預備動作有助打開髖關節， 增加髖關節靈活性(range of motion)。 以及， 有助拉伸大腿後筋腱， 令手指更容易觸及你的腳趾。

首先，課堂以簡單的胸式呼吸，作為開始。然後，活動肩膊、頸部關節， 增加 靈活性，同時，為之後的動作作準備。接著，是胸椎、下腰脊椎的放鬆， 去減輕脊椎與脊椎之間的壓力。

我們明白健康體態的重要性。伸展瑜伽的動作比較柔和，適合長期鍛鍊。 你不會在6、7堂中，減去全部的肥肉。 過，你會逐漸覺察，體型的變化。同時，也會覺察心靈，變得更平靜，人際關係更順利。

瑜伽墊、毛巾，一個放鬆的心情。我們 樂意免費提供瑜珈磚。

自然、舒服，具彈性的衣。一般的居家服，就可以。牛仔褲，就盡量避免。

我們提供上門伸展瑜伽伸展，服務地點包括香港及九龍。 如上門地點，距離地鐵站超過十分鐘路程，會酌量收取服務費 60-100。