匿名用戶
發表於2019-06-28 18:30
瑜伽伸展如何幫助腰痛?
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suk wa
suk wa
2019-06-28 18:33
大部分的腰痛,來自長期姿勢不正確及過少運動,形成脊椎下半部過多的壓力 。瑜伽方案是 1) 放鬆脊椎與脊椎之間的壓力 2) 鍛鍊核心肌肉群組 3) 拉伸髖關節, 大腿後筋腱。 雖然一字馬、大字馬,不是我們的最終目標。 但是,其預備動作有助打開髖關節, 增加髖關節靈活性(range of motion)。 以及, 有助拉伸大腿後筋腱, 令手指更容易觸及你的腳趾。
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