【刮痧好處】詳解刮痧顏色、刮痧原理及中醫刮痧推薦手法

刮痧是甚麼？刮痧原理是？

刮痧是一種中醫療法，刮痧原理是使用刮痧器具（如刮痧板）及特定中醫刮痧推薦手法，在人體全身皮膚進行反覆摩擦刮動，局部皮膚進行刮痧後會產生紅色或紫色的「痧」，稱為「出痧」，以達到活血化瘀及疏通經絡的效果。中醫角度而言，「痧」表示不好的病氣，「出痧」則表示驅除病氣，這也是刮痧原理宗旨。

刮痧功效是甚麼？詳析刮痧好處及刮痧壞處

刮痧功效是甚麼？前面提及刮痧後會「出痧」，以中醫角度而言，人體由12條經脈及324個穴道組成，可透過中醫刮痧推薦手法進行各部位的刮痧，加速各部位的新陳代謝，令廢物或病氣快速排出，調和氣血、改善經絡平衡，即可達到不同療效。

刮痧好處

針對喉部穴道進行刮痧，可改善呼吸系統疾病，比如感冒、鼻過敏或哮喘等疾病。

針對痠痛部位進行刮痧，可改善骨骼肌肉問題，例如頸椎痠痛、肩周炎、腰間盤突出等痠痛。

針對太陽穴或面部刮痧，可改善精神疲勞、舒緩上班疲勞等問題。

針對背部刮痧，可強健身體、促進血液循環及加強新陳代謝，如中暑問題。

刮痧壞處

若刮痧時施力不當，可能導致肌膚受損，或傷及神經、肌肉等負面作用，故建議需要由中醫刮痧推薦手法或專業人士執行。

刮痧一定會出痧嗎？刮痧顏色越紅紫越有效？

刮痧後需要視每個人不同狀況，可能不會立即出痧，或完全不出痧，這可以推斷是本身氣血較虛弱或身體沒有甚麼問題，不需要追求一定「出痧」，而加重刮痧力道或過度刮痧，以免皮膚受傷或破皮。

刮痧顏色也並非越紅越紫就表示刮痧越有效，有些人只需要輕輕刮就極其容易出痧，這與本身體質較有關，但你可簡單從刮痧顏色判斷身體狀況：

中醫刮痧推薦手法｜拆解刮痧6大正確步驟

講解了刮痧原理、刮痧功效及刮痧顏色可能代表的身體狀況，接著來了解中醫刮痧推薦手法6步驟，確保刮痧手法及過程安全性，助你進行刮痧都能一次刮到正確位置，不再擔心刮痧又痛又沒效！

中醫刮痧推薦手法｜刮痧事前準備

刮痧工具

可準備刮痧板或陶瓷材質湯匙（不可準備利器，一定要邊緣光滑的器具）。

潤滑

為了避免刮痧時器具與皮膚的摩擦，刮痧時應準備乳液、身體油、嬰兒油、凡士林或紫草膏等潤滑介質。

消毒

刮痧前為避免細菌感染，務必將皮膚及器具都做好消毒動作。

中醫刮痧推薦手法｜1. 刮痧方向

刮痧方向務必遵從3個大原則，並切記同一次單次刮痧最多刮20次，刮痧長度約5~8公分：

1. 由上往下

依據人體經絡方向刮痧。

2. 由內往外

依照驅除病氣方向，由內而外。

3. 單向刮不來回

避免拉扯皮膚，導致破皮受傷。

中醫刮痧推薦手法｜2. 刮痧部位選擇

刮痧部位需選擇肌肉較多的部位，例如背部刮痧、四肢刮痧、脖子後方刮痧及面部刮痧等。需注意要避開有重要神經或血管通過的部位，例如脖子前方、手腕等部位。

中醫刮痧推薦手法｜3. 刮痧力道

刮痧時力道的拿捏掌握很重要，需考量被刮痧者的反應，而非只在乎是否出痧，也不宜過度大力，容易令肌膚受傷破皮。

中醫刮痧推薦手法｜4. 是否出痧

刮痧時不需要太在意是否出痧，也不必執著於「出痧」才代表有用的觀念，若以正常刮痧力道進行，始終沒有出痧，則可停止刮痧，千萬不要用蠻力刮痧，可能會皮破血流，甚至引發感染或蜂窩性組織炎，後果不堪設想。

中醫刮痧推薦手法｜5. 刮痧頻率

刮痧頻率最合適應屬2-3天一刮，仍需視乎被刮痧者的反應，若出痧較多者，可等待痧消退完後，評估自身狀況而再次進行刮痧，沒有硬性規定的刮痧頻率。

中醫刮痧推薦手法｜6. 其他刮痧小訣竅

若是綜合性病證者，也可考慮執行多部位刮痧，例如輕度中暑者面部刮痧後，也可加入適當的局部穴道刮痧，可雙管齊下地緩解症狀。

哪些人不適合刮痧？

刮痧由於是一種較為激烈的中醫療法，且對於表面皮膚具侵略性，故需要皮膚厚度及耐受力達一定程度者才建議執行刮痧，以下列出一些若要進行刮痧療程，需要評估的不適合刮痧對象：

1. 3歲以下幼童不適合刮痧

幼童皮膚厚度及耐受力較成人差，較不適合刮痧，容易令皮膚受傷。

2. 孕婦及經期中的女性不適合刮痧

孕婦或經期中的女性，整體身體體質改變，不適合刮痧，需請婦產科醫師評估。

3. 患有重大疾病、慢性病或年紀較大者，例如癌症患者及年老者不適合刮痧

癌症及年長者體質較虛弱，不宜進行刮痧，需請專門醫師評估。

4. 表面皮膚有傷口、肝腎功能有缺陷或凝血功能不全者不適合刮痧

皮膚有傷口、潰爛或燙傷等患者，由於刮痧會直接與皮膚接觸，故不適合刮痧；肝腎及凝血功能不全者，由於刮痧會直接地與經絡血液流動有關，故不適合刮痧。

5. 空腹、過度疲勞、身體極度虛弱或睡眠不足者不適合刮痧

刮痧屬於較為激烈的中醫療法，若人體處於空腹或過度疲勞等狀況，可能過度刺激穴道及經絡，而造成更大的反彈，故不適合刮痧。

刮痧禁忌有哪些？刮痧沖涼會怎樣？

刮痧禁忌有哪些？若要執行刮痧療程，這些刮痧禁忌不能碰！

刮痧禁忌｜1. 刮痧沖涼不建議

刮痧後，被刮痧的部位2小時內建議不要碰水，刮痧時需注意不要吹風，若可待在溫暖的室內最佳。因為刮痧後經絡會開啟通道令病氣排出，如果寒風正巧吹進則容易引發其他病證，刮痧沖涼也容易感冒或引發寒氣入體。

刮痧禁忌｜2. 刮痧後多加休息，保持飲食清淡

刮痧後身體處於較為變動的環境，建議至少休息30分鐘至1小時為佳，可多飲用溫開水，並保持清淡的飲食，不宜食用生冷食物、酸辣或油膩炸物等，也不建議飲酒或含有高咖啡因的刺激食物。

刮痧禁忌｜3. 觀察刮痧後身體反應

刮痧後視乎每個人狀況，可能持續痛癢紅腫1至7天，若瘀血1星期後仍未消退，或有出現其他更為不適的症狀（例如冒冷汗、面色蒼白或頭暈等症狀），建議可再與中醫師諮詢討論。

刮痧作用於哪些部位？面部刮痧好處？

中醫認為「刮痧」是一種將病氣、邪氣瀉出、通出體內的手法，針對人體各部位有不同穴道及經絡，也對應著不同病證，以下介紹各部位刮痧好處，包含面部刮痧好處及背部刮痧好處：

面部刮痧好處

1. 促進新陳代謝

2. 排毒養顏瘦面

3. 調節臟腑平衡

4. 肌膚緊緻

面部刮痧好處多多，由於面部有9條經脈循環，刮痧可刺激經絡，透過經絡血液傳導，可達到調節臟腑平衡的作用；刮痧作用於面部時，也可刺激表皮神經，促進細胞效率，加速代謝及排毒作用，有助於排出多餘水分及廢物，是愛美人士最大的面部刮痧好處！

面部刮痧壞處

雖然面部刮痧好處多，但面部刮痧壞處最大就是面部會泛紅、出痧的狀況，可能無法正常外出，或有些人刮痧力道過猛，還可能會引發破皮流血等狀況，若要執行刮痧療程，建議還是找註冊中醫師執行較有保障。

背部刮痧好處

背部刮痧好處在於人體背部具有許多重要經絡及重要血管，若是藉由刮痧作用疏通可有助於緩解各部位病證。例如：頸背的膀胱經有助於緩解感冒症狀；背部大杼至肺俞有助於舒緩咳嗽病證；背部脾俞、胃俞可幫助腸胃不適症狀。

背部刮痧壞處

背部刮痧好處固然有許多，但由於背部整體範圍較大，所經重要血管及經絡眾多，故背部刮痧壞處在於刮痧手法非常重要，以及經歷背部刮痧後，可能需要的恢復期較長，整體紅腫疼痛感也較劇烈。

刮痧多久一次？刮痧幾耐一次？

刮痧後表面肌膚需要時間恢復，每次刮痧時間宜相隔7至10天，也可以皮膚上出痧是否減退為準，需視乎每個人恢復狀況，若刮痧部位的出痧、紅腫疼痛未退，不宜重複於同一部位進行刮拭。

總結（文末附香港刮痧介紹店家）

刮痧好處眾多，是為中醫療法的一種，可為人們日常一些病證起到關鍵作用，例如感冒、中暑或肌肉痠痛等，刮痧作用於人體各部位都有一定的刮痧療效。今次Toby介紹了諸多刮痧好處，也講解了刮痧原理、刮痧顏色、刮痧禁忌及面部刮痧好處、背部刮痧好處，最後也講解了刮痧幾耐一次、刮痧頻率等相關刮痧事宜，相信有助於你更了解刮痧好處！文末也建議若你需要進行刮痧療程，務必選擇註冊中醫師或其他可信賴的、受認證的醫學單位機構，以保障你的權利！最後附上香港刮痧介紹店家優惠！

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