擁有飽滿蘋果肌是年輕的象徵，更是好命面相！但隨著年齡長，皮膚會逐漸失去彈性，令蘋果肌下垂。想提升蘋果肌？Toby整合了多個蘋果肌訓練方法，幫助大家變出飽滿蘋果肌，告別下垂！
【蘋果肌】蘋果肌下垂？教你3個蘋果肌保養＋訓練方法
更新於2024年05月16日
【蘋果肌】蘋果肌下垂？教你3個蘋果肌保養＋訓練方法
蘋果肌是什麼？
其實蘋果肌並不是肌肉的名稱，而是指位於眼下2cm左右的肌肉組織，該地方呈倒三角形狀，微笑或者做表情時會自然微微隆起，像一個圓潤有光澤的蘋果，因此被稱為「蘋果肌」或「笑肌」。蘋果肌由顴骨前的脂肪組織形成，但會隨年齡增長而慢慢下垂，因此蘋果肌亦是年輕的象徵。
蘋果肌位置是在眼下2cm左右，微笑或者做表情時會自然微微隆起
蘋果肌飽滿是好面相？
在面相學角度，蘋果肌飽滿代表有福氣、衣食無憂，而且對家庭、丈夫事業都有幫助。因此蘋果肌是「好命相」及「旺夫相」。
蘋果肌下垂原因是什麼？
蘋果肌下垂或凹陷會形成法令紋，外觀十分顯老，想有飽滿蘋果肌，便要先了解蘋果肌下垂原因：
1. 先天原因：臉部骨骼較為平坦
如果天生臉部骨骼較平、沒有脂肪，都會令臉部肌肉的支撐度不足，導致蘋果肌凹陷或下垂。
2. 後天原因：年齡增長
隨著年紀增長，膠原蛋白及脂肪會逐漸流失，令臉部皮膚鬆弛，蘋果肌會漸漸下垂，失去彈性。
3. 後天原因：不良生活習慣
捱夜、作息不規律等，都會加速老化及膠原蛋白流失，令蘋果肌下垂。
年紀老化會導致膠原蛋白流失，導致蘋果肌下垂
相信大家知道蘋果肌下垂的原因，接下來就等Toby為大家講解平時應如何保養蘋果肌！
3大蘋果肌保養方法
1. 提拉按摩
你可以每天花5-10分鐘進行提拉按摩，令蘋果肌更飽滿！洗臉後，你可以先塗上面霜，再順時針進行按摩，以促進血液循環。再用雙手握成拳頭，利用手指關節頂輕按蘋果肌，由內而外按壓五次，再由下顎滑上至蘋果肌連續5次，再將手指放在顴骨位置，慢慢推向蘋果肌，同樣做5-6次。只要每天堅持進行按摩，絕對能擁有飽滿蘋果肌！
2. 補充膠原蛋白
膠原蛋白流失是蘋果肌下垂的主因，因此你可以攝取含豐富膠原蛋白的食物，例如：牛筋、豬腳、黑白木耳等。你亦可以進行Thermage、童顏針、玻尿酸等美容療程，幫助臉部補充膠原蛋白，提升支撐力，以填充蘋果肌。
3. 建立良好生活習慣
作息定時、攝取均衡營養、多做運動等都能減慢皮膚老化，幫助維持飽滿蘋果肌。另外，要注意不要使用極端手法減肥，否則可能會因暴瘦、快速減肥，而導致蘋果肌下垂。
每天進行提拉按摩，能有效提升蘋果肌
想蘋果肌更飽滿？即試以下蘋果肌訓練
1. 蘋果肌訓練：「A I U E O」口部運動
先將口張到最大，再用最快速度縮小。此外，亦可做出日文「A I U E O」的口型，來訓練臉部肌肉，有助緊緻肌膚，提升蘋果肌。
2. 蘋果肌訓練：含湯匙訓練
用嘴唇位置含住湯匙，雙手放開湯匙，再用下巴肌肉升起湯匙，並微笑。每次微笑維持5-10秒，每10次為一組，每天建議進行兩組。
3. 蘋果肌訓練：微笑練習
微笑時將肌群用力往外開，撐開臉頰兩側的肌肉，同時將蘋果肌向上頂，維持20秒，每組做3到5次，每天建議做3至5組。
微笑練習能有效訓練蘋果肌，防止出現下垂
4大精選面部提拉療程比較（附詳細地址與價錢）
美容院 | 療程名稱 | 地址 | 價錢 |
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幹細胞嬰兒水晶肌 | 銅鑼灣告士打道280號世界貿易中心22樓2201室 | $680 | |
SD+四合一冰肌 | 觀塘駿業街56號中海日昇中心1樓D舖 | $680 | |
透明質酸 Juvederm Voluma | 尖沙咀金馬倫道40號金龍中心1505室 | $5800 | |
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