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普拉提(Pilates)推廣的一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態以及促進整體健康的鍛煉。普拉提兼具了力量、柔韌性拉伸、協調和平衡能力的發展。
運動過程中重視感受自己的身體，重視呼吸的配合和專注控制肌肉。
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