熱瑜珈

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參加者有過瑜珈經驗嗎?

  • 沒經驗
  • 初學者
  • 中階
  • 高階
用家評價

用戶評價

5.0
根據2145個評價
Henry Wong
5.0
2021年06月22日

Excellent, Professional, Reasonable Price. Recommend a guy if you can overcome outside training.

施小姐
5.0
2021年06月17日

Dil is great! He manages to cater to the needs of both me (weight loss) and my hubby (muscle building). Training sessions and diet advice have been so effective that we see immediate results.

周納勤
5.0
2021年06月12日

十分不錯goodddddddddddd

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    臺北市-中山區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?初學者
    您平常有否做運動的習慣?有,約一星期一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期兩至三次
  • "請推薦台中的熱瑜珈課程?"

    臺中市-南屯區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?中階
    您平常有否做運動的習慣?有,約兩星期一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期一次
  • ”我沒學過瑜珈,有適合初學者的熱瑜珈嗎?"

    臺南市-歸仁區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?沒經驗
    您平常有否做運動的習慣?有,約一個月一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期兩至三次

關於  熱瑜珈/熱瑜珈動作/何謂熱瑜珈/熱瑜珈好處/熱瑜珈費用

熱瑜珈課程是一種瑜珈流派,刻意在高溫中(40°C) 的練習,讓身體享受流汗的暢快!熱瑜珈課程能幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子,以便能觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計,能讓練習者在透過一段時間後,經由有系統的教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力,並消除疲勞。

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熱瑜珈適合初學者嗎?

只要能遵守良好的運動習慣,熱瑜珈是非常適合新手的瑜珈課程喔。 熱瑜珈不同於桑拿,不是隨時隨地都能練習的,熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。練習熱瑜珈的要訣,就是練習前要先喝足500㏄的水,練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食,平常要多喝水、吃水果跟沙拉,平常養成多吃清淡食物的習慣。而且瑜珈的所有注意事項都適合於熱瑜珈。 傳統瑜珈沒有任何場地限制,只要準備好就可以開始,但熱瑜珈不一樣,特別打造高溫濕熱的空間,讓練習更能得到加乘效果。在熱瑜珈的基礎課程中,課程將於高溫濕熱的教室進行瑜珈練習,在濕熱環境中,你能感受到身體比平時更舒適靈活。以順暢平穩的呼吸,帶領身體進行溫和的瑜珈練習,延展肌肉的同時使心靈沈澱,卸除壓力,享受大汗淋漓的舒暢快意。

所有人都適合練習熱瑜珈嗎?

因為熱瑜珈剛開始就進入了一個高溫的狀態,因此熱瑜珈並不是每個學習者都適合。若學習者有心臟病、氣喘、低血壓、孕婦等生理狀態,一般來說會建議聽取醫生的建議,再斟酌是否需要進行熱瑜珈的課程,在課程進行中,若學習者有不舒服狀況出現,應該立即休息並且離開教室。

熱瑜珈和瑜珈的差別在哪裡?

熱瑜珈從環境開始就和一般瑜珈課程不一樣,熱瑜珈剛開始就利用蒸氣加溫,塑造一個高達38到42度的環境。創辦人因為居住在印度,因此為了模擬印度的環境,而打造出熱瑜珈的課程。而因為熱瑜珈剛開始就進入了高溫的環境裡面,因此可以快速的加強練習者的柔軟度、增加練習的強度以及刺激神經和肌肉系統,進而增加肺活量。


為什麼熱瑜珈要在熱度高的環境中進行?

因為熱瑜珈有良好的減肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。其實,除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外,熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。 修習熱瑜珈,透過快速的血液循環,可以對全身的器官進行一次大清洗,把毒素透過大量的汗水排出體外。熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來,另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷,對於那些柔軟度欠缺的女性來說,高溫下練習瑜珈,身體拉伸度會增大,柔韌性會更好,不易拉傷。 熱瑜珈的26至42個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。

學習熱瑜珈的好處為何?

熱瑜珈透過熱度和瑜珈的動作可以達到身體體態優美、心肺功能增強、身體柔軟度、節壓力、促進新陳代謝等好處。因為有這些好處,因此非常適合任何年齡的瑜珈初學者練習,尤其現代人容易有體寒的症狀,熱瑜珈結合溫度和瑜珈,對於有壓力過大、運動量不足的人來說,可以有效紓解。而且因為熱瑜珈本身的高溫環境可以加入身體的熱身,在寒冷的天氣下或者柔韌度缺乏的練習者來說,高溫都能有效的幫助學習者快速達到練習的目的。

想知道熱瑜珈課程的收費為何?

熱瑜珈的課程在很多的健身中心或者運動中心都有進行開課,因為課程有教室環境限制,因此在健身中心來說是非常熱門的課程,而收費會依照是否是會員制、年繳制、堂數計費等而影響收費,大概的費用會在200到500元之間,若是私人課程的收費則會在兩千元到三千元之間。

私人熱瑜珈教練與熱瑜珈團體課有甚麼不同?

因為熱瑜珈有場地限制的關係,需要利用專業的空調設備,以維持教室內的模擬印度氣候的環境,熱瑜珈教室會控制在恆溫攝氏三十六到四十度的空狀態下,讓上課的學員彷彿真的置身於印度上課,通常單人課程的成本會相對來的高很多。會建議上團體課與其他學員互動,除了能看到自己瑜珈學習上的盲點,活潑的教室氣氛也會讓課程更加順暢喔!

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