熱瑜珈

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參加者有過瑜珈經驗嗎?

  • 沒經驗
  • 初學者
  • 中階
  • 高階
用家評價
用戶評價
5.0
根據2214個評價
Leung
5.0
2021年10月18日

Pro

唐杰
5.0
2021年10月16日

教练比较耐心负责,比较好沟通~

Nick Lau
5.0
2021年10月12日

Cozy boutique gym with passionate and friendly trainers, pressure-free and loads of knowledge gained!

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    臺北市-中山區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?初學者
    您平常有否做運動的習慣?有,約一星期一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期兩至三次
  • "請推薦台中的熱瑜珈課程?"

    臺中市-南屯區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?中階
    您平常有否做運動的習慣?有,約兩星期一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期一次
  • ”我沒學過瑜珈,有適合初學者的熱瑜珈嗎?"

    臺南市-歸仁區

    參加者有過瑜珈經驗嗎?沒經驗
    您平常有否做運動的習慣?有,約一個月一次
    您希望課堂的頻率為何?一星期兩至三次

關於  熱瑜珈/熱瑜珈動作/何謂熱瑜珈/熱瑜珈好處/熱瑜珈費用

熱瑜珈課程是一種瑜珈流派,刻意在高溫中(40°C) 的練習,讓身體享受流汗的暢快!熱瑜珈課程能幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子,以便能觀察自己的身體位置和進步。熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計,能讓練習者在透過一段時間後,經由有系統的教學方式發現自己的進步。所有的姿勢都能依據個人狀況調整。這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力,並消除疲勞。

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熱瑜珈適合初學者嗎?

只要能遵守良好的運動習慣,熱瑜珈是非常適合新手的瑜珈課程喔。 熱瑜珈不同於桑拿,不是隨時隨地都能練習的,熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。練習熱瑜珈的要訣,就是練習前要先喝足500㏄的水,練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食,平常要多喝水、吃水果跟沙拉,平常養成多吃清淡食物的習慣。而且瑜珈的所有注意事項都適合於熱瑜珈。 傳統瑜珈沒有任何場地限制,只要準備好就可以開始,但熱瑜珈不一樣,特別打造高溫濕熱的空間,讓練習更能得到加乘效果。在熱瑜珈的基礎課程中,課程將於高溫濕熱的教室進行瑜珈練習,在濕熱環境中,你能感受到身體比平時更舒適靈活。以順暢平穩的呼吸,帶領身體進行溫和的瑜珈練習,延展肌肉的同時使心靈沈澱,卸除壓力,享受大汗淋漓的舒暢快意。

所有人都適合練習熱瑜珈嗎?

因為熱瑜珈剛開始就進入了一個高溫的狀態,因此熱瑜珈並不是每個學習者都適合。若學習者有心臟病、氣喘、低血壓、孕婦等生理狀態,一般來說會建議聽取醫生的建議,再斟酌是否需要進行熱瑜珈的課程,在課程進行中,若學習者有不舒服狀況出現,應該立即休息並且離開教室。

熱瑜珈和瑜珈的差別在哪裡?

熱瑜珈從環境開始就和一般瑜珈課程不一樣,熱瑜珈剛開始就利用蒸氣加溫,塑造一個高達38到42度的環境。創辦人因為居住在印度,因此為了模擬印度的環境,而打造出熱瑜珈的課程。而因為熱瑜珈剛開始就進入了高溫的環境裡面,因此可以快速的加強練習者的柔軟度、增加練習的強度以及刺激神經和肌肉系統,進而增加肺活量。


為什麼熱瑜珈要在熱度高的環境中進行?

因為熱瑜珈有良好的減肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。其實,除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外,熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。 修習熱瑜珈,透過快速的血液循環,可以對全身的器官進行一次大清洗,把毒素透過大量的汗水排出體外。熱瑜珈要求練習者在38℃-40℃的室溫下進行,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來,另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷,對於那些柔軟度欠缺的女性來說,高溫下練習瑜珈,身體拉伸度會增大,柔韌性會更好,不易拉傷。 熱瑜珈的26至42個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。

學習熱瑜珈的好處為何?

熱瑜珈透過熱度和瑜珈的動作可以達到身體體態優美、心肺功能增強、身體柔軟度、節壓力、促進新陳代謝等好處。因為有這些好處,因此非常適合任何年齡的瑜珈初學者練習,尤其現代人容易有體寒的症狀,熱瑜珈結合溫度和瑜珈,對於有壓力過大、運動量不足的人來說,可以有效紓解。而且因為熱瑜珈本身的高溫環境可以加入身體的熱身,在寒冷的天氣下或者柔韌度缺乏的練習者來說,高溫都能有效的幫助學習者快速達到練習的目的。

想知道熱瑜珈課程的收費為何?

熱瑜珈的課程在很多的健身中心或者運動中心都有進行開課,因為課程有教室環境限制,因此在健身中心來說是非常熱門的課程,而收費會依照是否是會員制、年繳制、堂數計費等而影響收費,大概的費用會在200到500元之間,若是私人課程的收費則會在兩千元到三千元之間。

私人熱瑜珈教練與熱瑜珈團體課有甚麼不同?

因為熱瑜珈有場地限制的關係,需要利用專業的空調設備,以維持教室內的模擬印度氣候的環境,熱瑜珈教室會控制在恆溫攝氏三十六到四十度的空狀態下,讓上課的學員彷彿真的置身於印度上課,通常單人課程的成本會相對來的高很多。會建議上團體課與其他學員互動,除了能看到自己瑜珈學習上的盲點,活潑的教室氣氛也會讓課程更加順暢喔!

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