暖宮療程推介2024｜月經失調很嚴重？解構宮寒原因及暖宮按摩效果

宮寒是什麼？子宮寒會怎麼樣？

對女士而言，子宮跟肌膚一樣需要恆常保養，如果保養不當有可能出現宮寒問題──就是子宮受寒﹑虛寒的意思，代表腹部的血管收縮、經脈氣血瘀滯不通，大大減慢排出毒素的速度，導致經血量變少的情況。女性子宮的健康攸關重要，不但有很多重要經脈穿過、血流量大，更是孕育生命的地方，所以一定要好好「養宮」，而適合的暖宮方法便能有效改善宮寒問題。

子宮是孕育胚胎的溫床，但是當子宮環境過於寒冷的時候，就會導致一系列臨床症狀包括：月經不規則、經痛、月經周期異常或完全缺乏月經、經血量減少、經血顏色偏暗並伴有血塊、月經持續時間過長、基礎體溫顯示無排卵徵兆、分泌過多稀薄的白帶、臉部出現黃褐斑、月經來潮延遲，以及性慾降低等。另外，情況嚴重時更會影響精卵結合的受孕過程，導致懷孕困難﹑不孕或胎兒發育緩慢等情況。

4大常見宮寒成因解析 原來與飲食習慣息息相關？

如果你經常感到手腳冰涼、易感疲勞、月經量不穩定，月經量減少且顏色偏暗，這些都可能是宮寒的跡象。以下是Toby整理出常見導致宮寒的原因：

宮寒成因｜1. 先天因素

由於女性生理結構不同於男性，通常更容易感到寒冷，因此多數女性天生就擁有較為陰冷的體質。先天容易四肢冰冷，尤在天氣轉涼時更加敏感。

宮寒成因｜2. 飲食習慣

宮寒成因多是因為日常生活習慣所致，常喝凍飲，吃生冷凍品，一早空腹時就飲果汁或吃冰涼的水果，愛吃寒涼性食物如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、 白蘿蔔、芹菜、 蓮藕及生魚片等。

宮寒成因｜3. 穿著習慣

穿得過於單薄，尤其是在腹部裸露的情況下，會使子宮更容易受到寒冷的影響。

宮寒成因｜4. 生活方式

長期洗冷水澡或在月經期間不注意保暖，也可能導致宮寒。

為甚麼要暖宮？盤點7大暖宮好處

宮寒問題遲遲未有改善會直接影響生殖系統的功能，導致卵巢功能下降和荷爾蒙失衡，而且進一步引起月經週期不規則、閉經、月經量異常和皮膚問題等內分泌系統的症狀。因此針對宮寒問題，暖宮是極為重要的子宮保養方法，不僅有助於提高受孕機會﹑確保懷孕過程順利，促進胎兒正常發育！以下為你盤點7大暖宮好處：

1. 幫助面部氣息改善，使氣色變得紅潤有精神

2. 使子宮狀態更適合懷孕，增加懷孕機會

3. 促進子宮血液循環，並提高新陳代謝效率

4. 清除宿便，去除腹漲、胃氣及水腫等問題

5. 幫助排出體內毒素及不好的物質

6. 減輕生理痛、經痛、手腳冰冷等經期婦科不適的問題

7. 產後暖宮有助於調理子宮及修復產後下腹傷口

此外，暖宮有助於子宮恢復正常功能，即對於卵巢及內分泌、荷爾蒙復原皆有助益，這也將影響到女性的外貌及體質，與女性內在及外在息息相關！

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有甚麼暖宮方法推介？中醫食療﹑暖宮療程都適合

中醫食療暖宮法

內治方面，中醫認為飲食習慣應秉持著「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之」的原則，使用湯水和食療來調理身體。日常飲食中女生應該選擇一些溫性或熱性的食物，有助於溫暖子宮，促進氣血流通，從而預防和治療宮寒。以下是一些中醫推薦的食材，它們被認為具有補氣和暖身的效果：

• 核桃：被認為能補腎固精，暖肺止咳。
• 紅棗：能補中益氣，養血安神。
• 花生：含有豐富的蛋白質和健康脂肪，有補血的作用。
• 羊肉：在中醫中被認為是最有溫補作用的肉類之一。
• 紅糖：具有溫中補血、活血散寒的功效。
• 桂圓（龍眼）：能補心脾，益氣血。
• 生薑：有發汗解表、溫中止嘔、解毒的功效。
• 黑米：被認為能滋養肝腎、補益精血。
• 黑木耳：具有補血活血、潤肺止血的功效。

外治暖宮療程

外治方面，則會使用溫灸等方法來直接對身體進行熱療。溫灸是一種傳統的中醫外治方法，通過在特定穴位上燃燒艾絨來加熱，從而達到暖宮和散寒的效果。這種暖宮療法通常需要由經過專業訓練的治療師來進行，以確保安全和效果。暖宮療程主要目的是幫助排除體內的毒素、緩解腰酸背痛、刺激穴位，從而達到養宮療程調理的效果，有助於改善腹部不適、增加月經量、驅除體內的寒氣等問題。

除了中醫診所，不少美容院及按摩店亦提供結合中醫理論和現代技術的暖宮療程，包括按摩、傳統溫灸和溫敷等暖宮方法，通過外部熱力促進身體內部的血液循環，從而達到治療宮寒的目的。

暖宮療程有用嗎？暖宮療程3大種類逐個睇

暖宮療程種類｜1. 按摩暖宮療程

人體有許多穴位連接全身經脈，比如位於子宮上方的關元穴，及位於兩側輸卵管位置的胞門穴及子戶穴，如果每日使用風筒温暖這些穴位，有助改善子宮附近骨盆腔處血液循環，更可以提升卵巢子宮機能。

按摩暖宮方法1：全身按摩

全身按摩即透過按壓全身適當的穴位疏通經絡，改善經期引起的肌肉酸痛、腹痛腰背痛等問題，讓緊繃的肌肉得以放鬆。按摩護理可促進腹部的血液與淋巴液的循環，幫助改善經痛情況。另外，全身淋巴排毒按摩能加強身體血液循環，解決月經不調症狀，如宮寒、肚瀉等問題。

按摩暖宮方法2：腹部暖宮按摩

腹部暖宮按摩為針對腹部穴位進行的暖宮按摩，保養子宮及卵巢，調經養血，舒緩經痛。這類按摩同樣能疏通經絡，提升暖宮療效，達至化濕理氣、調節宮寒、固本培元之療效。

暖宮療程種類｜2. 溫灸暖宮療程

溫灸暖宮是一種結合了中醫傳統灸法和現代技術的療程，旨在通過溫熱刺激來改善子宮的健康狀況。溫灸本身是一種古老的中醫治療方法，它涉及到使用艾草製成的艾條或艾絨，通過燃燒艾草來熏烤人體的特定穴位。

艾灸的過程中，艾草燃燒時會釋放出特定的成分，這些成分被認為具有滋養作用和殺菌效果。在溫灸暖宮的療程中，這些成分可以通過皮膚和穴位進入體內，特別是通過陰穴進入子宮，從而幫助強化子宮的免疫力，改善宮寒症狀。

在治療宮寒的過程中，溫灸不僅可以用於保養子宮和卵巢，還可以幫助緩解經痛和促進身體排毒。泥灸是溫灸的一種變形，它涉及到將草藥煉成的泥敷在腹部，這種草本泥可以深入皮膚，刺激穴位，疏通經絡，驅除寒氣、濕氣和毒素，具有活血化瘀的效果。

此外，一些溫灸療程可能會結合遠紅外線技術，這種技術可以加強熱力的滲透和微循環，從而提高療效。這種結合了傳統和現代技術的溫灸暖宮療程，通常需要在專業人士的指導下進行，以確保安全和療效。

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暖宮療程種類｜3. 溫敷子宮療程

溫敷或熱敷是一種通過外部熱源直接作用於身體某部位來提供熱量的方法，它可以快速地提升該部位的溫度，從而達到暖宮驅寒的效果。這種方法能夠刺激血液循環，加速氣血運行，對於改善局部血液供應和增強抵抗力都有幫助。

不同的熱敷材料（如海鹽、砭石等）可能會有不同的附加效果，例如海鹽可能含有礦物質，而砭石則可能有特定的能量傳導特性。這些材料在加熱後敷在身體上，可以進一步增強溫敷的效果。

溫敷療程通常會導致血管擴張，從而促進血液循環和新陳代謝，有助於激活全身的淋巴系統和血液循環，進而幫助排除體內的毒素。這種方法對於緩解經痛、改善宮寒症狀以及促進整體健康都是有益的。

然而，溫敷應該適度進行，過熱或使用不當可能會導致皮膚燒傷或其他不良反應。因此，尤其是在使用高溫物質時，建議在專業人士的指導下進行。

暖宮療程幾耐做一次？

暖宮療程的次數和頻率確實會根據個人的具體情況而有所不同。宮寒的程度、個人體質、生活習慣以及對療程的反應都會影響所需的療程數量和頻率。

暖宮療程的效果通常不會立即顯現，可能需要一段時間的持續治療和身體調整後，才能感受到明顯的改善。一般情況下，為了達到最佳暖宮效果，可能需要定期進行療程。初期可能需要每週進行1次暖宮療程，以快速改善宮寒症狀。隨著宮寒症狀的逐步改善，暖宮療程的頻率可以逐漸減少，轉為每月1至2次的保養療程。

暖宮療程適合我嗎？什麼狀況不適合做暖宮療程？

不少準備懷孕的女性都會做備孕暖宮療程，但如果你有經常手腳冰冷，或者容易出現經痛的宮寒症狀，都可以透過暖宮療程助改善這些狀況，促進血液循環，增強子宮的溫度和功能，並提高受孕機會。

然而，有一些情況下是不適合進行暖宮療程的：

1）月經期間：在月經期間，子宮處於排洩狀態，進行暖宮療程可能會干擾自然的生理過程，因此建議在月經結束後再進行。

2）孕婦：懷孕期間，子宮環境和狀態需要自然調節，外部的熱力刺激可能會對胎兒造成不利影響，因此孕婦不宜進行暖宮療程。

3）子宮有病變的人士：若有子宮相關疾病，如子宮肌瘤、內膜異位症等，應避免進行暖宮療程，因為熱刺激可能會加重病情。

接受暖宮療程之後，有什麼要注意？

1）避免冷水：療程後應避免立即用冷水沖涼，因為熱療會使血管擴張，用冷水沖洗可能會引起血管突然收縮，對身體造成刺激。

2）多喝溫水：熱療後喝溫水可以幫助身體排出通過療程釋放的毒素，並促進血液循環。

3）避免生冷食物：避免食用生冷的食物，否則可能會導致身體再次感到寒冷。

4）避免濃味食物：避免進食過於油膩或重口味的食物，否則會加重身體負擔，影響暖宮療程效果。

5）休息：暖宮療程後應給予身體足夠的休息時間。

總結

作為女性，必需要好好呵護自己的身子。一旦遇上宮寒的現象，如經血少，或正準備懷孕的話，就要小心照料身體。現時暖宮療程十分多元化，女生們可以在比較不同療程之後，選擇最適合自己的方式保持子宮健康。

在健康路上，沒有一勞永逸的療程。因此暖宮需持之以恆，配合良好的飲食習慣，才可以發揮暖宮療程的功效。如果想好好保養身體，不妨參考各種市面上提供的養生療程！除了暖宮，要說到近日受歡迎的保健療程，不得不提磁叉按摩，如果想知道磁叉按摩的資訊，可以睇下一篇文章：【磁叉按摩】排毒減肥去水腫！磁叉按摩通淋巴功效顯著

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