【女生必讀】暖宮護理如何改善宮寒、經痛、經期失調？

咩叫「宮寒」？

對女性而言，子宮健康攸關重要。子宮不但有很多重要經脈穿過、血流大，更是孕育生命的地方，一定要小心保養。保養子宮就是所謂的「養宮」，養宮的要點在於「暖宮」，避免「宮寒」。宮寒是指子宮虛寒，宮寒代表腹部的血管收縮、經絡不通，經脈氣血便會瘀滯不通，排出氣血中的毒素速度減慢，以致經血少，損害健康。 俗語有云「女人十有九寒」。宮寒是普遍女性，特別是準備懷孕時需要面對的問題。

宮寒有咩成因？

如果你發現自己手腳冰冷、容易疲倦、經血少，而且顏色變暗，那麽你很有可能有宮寒問題。各種日常習慣都會影響子宮健康，經常喝冰冷飲和愛吃生冷食物，都會令宮寒問題惡化。另外，穿著過於單薄、露出腹部會令子宮處於寒冷狀態。所以，只要養成良好暖宮習慣，為子宮做好保暖工作，就可以改善宮寒問題。

「暖宮」有幾重要？

對準備懷孕的婦女而言，一旦毒素積纍、無法排出，加上子宮溫度低，精子與卵子便難以結合，造成不孕的情況。宮寒導致難懷孕、不孕之餘，若然懷孕亦會影響胎兒健康。宮寒的症狀包括經血少、經血顏色遍淡、痛經、月經不調及異常、手腳冰冷、發胖等等，當發現這些症狀時應密切注意為下半身做好保暖，因為下半身着涼會直接導致女性宮寒。關於宮寒問題，中醫一般建議雙管齊下，內寒、外寒分別以湯水食療和溫灸治療，利用帶熱的艾草、薑等，敷在穴位上達至暖宮散寒作用，而這類療程必須由專業治療師才能進行。

暖宮有咩療程？分別有咩功效？

暖宮療程主要目的為排毒、舒緩腰酸背痛及刺激穴位，從而調理紓緩腹部不適、經血少、排走體內寒氣等問題。美容院所提供的療程通常套用了中醫原理，以古方養生之道再配合現代保健科技，以達致暖宮的功效，當中主要有三種療法，包括按摩、傳統溫灸和溫敷。

按摩可以暖宮？

第一種介紹的療法為全身按摩。透過按壓適當的穴位疏通經絡，改善經期引起的肌肉酸痛、腹痛腰背痛等問題，讓緊繃的肌肉得以放鬆。按摩護理可促進腹部的血液與淋巴液的循環，幫助改善經痛情況。另外，全身淋巴排毒按摩能加強身體血液循環，解決月經不調症狀，如宮寒、肚瀉等問題。

第二種按摩療程為針對腹部穴位進行的暖宮按摩，保養子宮及卵巢，調經養血，舒緩經痛。這類按摩同樣能疏通經絡，提升暖宮療效，達至化濕理氣、調節宮寒、固本培元之療效。

咩係溫灸暖宮？

溫灸是屬於中醫針灸療法中的灸法，透過燃燒艾葉熏烤人體穴位，以保健方式治病。艾灸藥性成份具有殺菌作用，艾灸燃燒時會釋放出有益成分，能滋養不同身體部位，從陰穴經陰道滲透至子宮內，強化子宮免疫力。透過溫灸治療宮寒主要在於保養子宮和卵巢，在腹部穴位進行溫灸療法，改善經痛及排毒。有些療程會進一步再進行泥灸，在妳的腹部塗抹由草藥煉成的泥灸暖敷。草本泥灸滲透體內，刺激穴位、疏通脈絡，去除體內的寒、濕、毒，有活血的功效，提升暖宮療效。除此之外，亦有傳統艾灸療程配合遠紅外線能量，加強熱力的微循環。

溫敷可以快速暖宮？

溫敷／熱敷功效為暖宮驅寒、調理氣血，加速血液循環，以增強局部抵抗力。現時有不同的熱敷療程，例如使用海鹽、砭石等等，功效均略有不同。整體而言，溫敷主要可以促進身體血液循環、調理體內新陳代謝，​激活全身的淋巴與血液，以排除多餘的毒素​。

暖宮療程做幾耐先可以改善宮寒問題？

整個暖宮療程過程舒適，隨著療程次數提升，宮寒問題會逐漸紓緩，而具體效果側因人而異。一般來說，療程初期可以較頻密地接受暖宮療程，大約一星期一次。於後期保養時，暖宮療程可以減少至每月一至兩次。

我係唔係暖宮療程嘅適合對象？

不少準備懷孕的女性都會做備孕暖宮療程。但若果你經常性手腳冰冷，或者容易出現經痛都是暖宮療程所針對的對象。要注意的是，來月經時暫時不可以做暖宮療程，等待月經乾淨後就可以了。另外，若然你是孕婦或者子宮有病變的人士都不能接受療程。

暖宮療程一般幾多錢？

暖宮療程價格圍繞約HK$300至HK$500/次。

接受暖宮療程之後，有咩要注意？

1) 以按摩和艾灸為例，療程後不應立即用冷水洗手亦或是洗澡，應該多喝溫水，有助排出體內的毒素。

2) 施灸後當天避風寒，切忌生冷厚味。

（不同暖宮療程有不同的注意事項，應徵詢按摩師意見。）

總結

作為女性，必需要好好呵護自己的身子。一旦遇上宮寒的現象，如經血少，或正準備懷孕的話，就要小心照料身體。現時暖宮療程十分多元化，女生們可以在比較各療程之後選擇最適合自己的方式保持子宮健康。在健康路上，沒有一勞永逸的療程。暖宮需持之以恆，配合良好的聖國習慣的飲才可以發揮暖宮療程的功效。如果想好好保養身體，不妨參考各種市面上提供的養生療程，要說到近日受歡迎的保健療程， 不得不提磁叉按摩，如果想知道磁叉按摩的資訊，可以睇下一下文章：

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