香港各區HIIT/Tabata課程推薦
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近日受女士歡迎嘅HIIT同埋Tabata究竟有咩特別？其實Tabata係HIIT訓練嘅一種，而HIIT係一種間歇運動，透過專業高強度間歇訓練極速燃燒脂肪， 有效減肥。HIIT訓練動作有四組，每組進行7分鐘，所以亦有人叫HIIT運動做7 分鐘 運動。HIIT/Tabata活動性高，過程中會大量排汗，促進新陳代謝，改善皮膚質素。做Tabata/HIIT訓練時要注意姿勢和步驟正確，HIIT/Tabata運動包含深蹲、步蹲及俯臥撑等動作，如果錯誤鍛鍊會容易拉傷肌肉，得不償失。另外，HIIT/Tabata運動還可以增長肌肉，為身體線條添加美感！