拉筋班

877已認證的拉筋班導師

無論是跳舞做瑜伽,還是希望紓緩痛症,參加拉筋班都可以為身體帶來益處,Toby 已為你整合拉筋班服務價錢和須知,只要回答幾條問題,免費為你推介拉筋班!

你希望幾點上課?

  • 09:00 前
  • 09:00 - 12:00
  • 12:00 - 15:00
  • 15:00 - 18:00
  • 18:00 後
最佳專家

拉筋班推介

用戶評價
5.0
根據2213個評價
唐杰
5.0
2021年10月16日

教练比较耐心负责,比较好沟通~

Nick Lau
5.0
2021年10月12日

Cozy boutique gym with passionate and friendly trainers, pressure-free and loads of knowledge gained!

慧芳
5.0
2021年10月11日

對於有骨折過的問題 能詳細解說我的訓練方法 訓練部分讓我很滿意,另外推拿整復解說我小腿萎縮及肌肉沾黏的處理很明了,謝謝教練

只需三步,物色香港最佳拉筋導師

選擇所需服務
回答幾條問題方便我哋幫你搵到個啱你嘅專家
免費獲取報價
比較合適專家的報價、履歷及評價
聘請最啱你嘅專家
聘請最合適的專家來完成你的需求

拉筋班平均費用

最平$80/堂
平均$170/堂
最貴$300/堂
拉筋班收費列表
最貴$300/堂
平均$170/堂
最平$80/堂
我們如何獲取這些數據?Toby 會收集已完成報價的項目數據,同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查,整合成各服務價格指南供您參考。免責聲明:Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算,你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同,收費應以專家報價為準。

查看拉筋班請求

  • “肩膊成日痛,好辛苦“

    新界-沙田

    學生需要哪一種課程?拉筋班
    想參加興趣班的學生年齡為26-45歲
    學生有相關的學習經驗?1.5年
  • “日日坐係office,對腳D筋變得好緊“

    香港島-金鐘

    學生需要哪一種課程?拉筋班
    學生有多少年相關的學習經驗?0年
    學生需要指定老師的性別?
  • “想放鬆肌肉,改善腰背痛“

    九龍-太子

    學生需要指定老師性別?
    你希望每週上課多少天?每週2-3次
    你希望上課時間多長?1小時

關於拉筋班 - 伸展運動/背痛拉筋/拉筋運動/肌筋膜放鬆/拉筋課/拉筋瑜伽班

不少港人近年更為注重健康,你是否其中一個?想身體健康之餘身型健美,有人會選擇運動和節食,但你又有否想過拉筋也是其中一種方法,助你改變身型?配合瑜伽墊,拉筋可以放鬆、延展繃緊的肌肉。對拉筋沒有太大認識也不要緊,市面上有不少拉筋班供有興趣者報讀,就讓Toby為你介紹一下,讓你了解拉筋知識!Toby 平台上的拉筋班導師都經過實名驗證及專業審查,擁有專業拉筋知識和豐富教學經驗,態度真誠。平台上的拉筋班遍佈香港各區,包括荔枝角、灣仔、將軍澳、觀塘、葵芳拉筋班,你絕對可以安心聘用。

除了推薦的拉筋班,我仲想知道拉筋班價錢

你只需要在 Toby 上發布你對拉筋班的服務要求,拉筋班導師就會很快主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4位導師,自行按照其報價、服務和過往客戶評價作出比較,從中挑選最適合你的一位去聘用。隨時隨地,Toby 讓你的服務需求盡快得到最佳解決方案。

拉筋有甚麼好處

對不少人來說,拉筋就只是做運動過後,為了讓肌肉減少疲勞及繃緊的紓緩動作。但其實拉筋屬伸展運動,可以獨立進行,亦不需要待運動後才可拉筋。拉筋的最大好處,應該是可讓大家減少因長時間坐在辦公桌前、又因錯誤坐姿而導致腰背痛的人,紓緩痛症問題。由於拉筋會令筋變得柔軟,亦可幫助肌肉放鬆,故可以改善肌肉痛問題。除了改善身體痠痛問題外,拉筋亦可以助你提升新陳代謝速度,同時可以幫助淋巴流動,有機會消除雙腳水腫,令你的線條更為修長健美。如果你可以養成每日拉筋的習慣,伸展筋肌,長遠來說亦可以增強你的柔軟度,即使你天生是個肌肉「硬磞磞」的人,亦有機會變得柔軟!提升柔軟度對做瑜珈或跳舞,亦有不少幫助。至於另一個拉筋的好處,就較少人發現,就是拉筋可以讓你放鬆身心。慢慢拉筋時同步深呼吸,可以放鬆心情、提升精神狀態等。美國《Women’s Health》亦曾報道,如果在睡前做15分鐘輕量拉筋動作,可以放鬆身心,亦有助入睡。

中醫支持拉筋嗎?

雖然拉筋好像是「運動向」項目,但其實中醫亦肯定拉筋的作用。拉筋在中醫眼中屬於牽伸療法的一種,透過這種療法,可起到活血祛瘀、舒筋通絡、鬆解黏連、滑利關節的作用。所以中醫亦認為拉筋具有保健功效,讓身體經絡不阻塞。當中不少人的拉筋重點-腳,就運行著人體六條經絡,包括肝、膽、脾、腎、膀胱及胃,將腳部經絡的「垃圾」清除至不阻塞,就可達到行氣活血的功效,對保持上述器官健康亦有幫助。而在中國文化中,筋骨與壽命亦有關係,故有「老筋太短,壽命難長」之說。

為何上拉筋班?

雖然拉筋有不少好處,但其實拉筋亦有技巧,並非單純拉扯肢體而已。如果你認為拉筋就是把自己的手手腳腳盡力拉扯,甚至以為伸展時「扯到痛」便是好事,那你就大錯等錯了!忍痛拉扯有機會造成小撕裂傷,令拉筋者在拉筋翌日亦會感到痛楚。而事實上,如果在拉筋後一兩日發現伸展部位有明顯疼痛、甚至比拉筋前更緊,均不是正常現象。正因如此,市面上的拉筋班便應運而生,有專業導師從旁協助,學習拉筋的正確姿勢,拉筋新手便不會因為姿勢或強度錯誤而受傷,甚至有反效果。

拉筋班包括甚麼內容?

現時不少學習瑜珈的地方,也有開設拉筋班(又稱伸展班),課程地點遍佈荔枝角、觀塘、將軍澳、灣仔及葵芳。至於拉筋班的內容,就是由專業導師,指導學生以正確的姿勢作伸展運動,同時導師亦有機會為學員作姿勢評估,協助找出痛症起因,再針對性地解決痛症。初級拉筋班會透過肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始,目標是改善身體痛症,包括腰背痛及關節炎等;同時改善身體柔軟度。除此之外,亦有伸展班除了單是拉筋外,亦會透過輔助工具,包括按摩滾筒、按摩球及網球等,以放鬆肌筋膜,進一步改善痛症。市面上亦有伸展班的導師,表明自已獲得認可專業資格,會透過澳洲國立伸展學會(National Association of Stretch Therapist)所認可的伸展技巧,配合不同伸展動作,協肋學員增強肌肉柔軟度及改善痛症。

拉筋班收費是怎樣?

坊間拉筋班學費因應班別人數、師資、地區、上課時間而異,大約為$80至$300一堂不等,也有以月費型式收費,如果要求特定名師指導,學費可以更高。不少拉筋班都會有試堂或課堂參觀,有興趣學員可以先行了解試堂價錢,再決定是否以套餐或月費方式報名。

立即加入我們成為五星級拉筋導師

Toby 歡迎擁有各項專長的您加入,成為我們不同範疇的專家。每日 Toby 平台上都有逾千個服務需求,為您提供受聘和工作機會,隨時隨地與客戶聯絡,提出報價,獲取更多收入就如此簡單。
了解更多