【點揀yoga mat?】4大揀瑜珈墊注意事項(附優質瑜珈墊推薦)

更新於2020年09月08日
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瑜珈近年風靡全球,皆因這種運動好處多多,除了可以增加肌肉、提升身體柔韌性,還可以改善體型、姿勢。做瑜珈最重要的當然是瑜珈墊,但你又知道,瑜珈墊與健身墊其實並不相等嗎?Toby 就為你簡介挑選瑜珈墊時的注意事項、不同瑜珈墊的分別,更有消委會報告推薦瑜珈墊。

瑜珈墊與健身墊有甚麼分別?

網上有不少稱聲是瑜珈墊的產品其實是健身墊,兩者在厚度和功用上都有些差別,所以千萬不要搞錯。

瑜珈墊與健身墊分別

瑜珈墊

健身墊

作用

主要作用成防滑,提高穩定性以及保護,令進行瑜珈式子時過程更暢順。

主要作用是用作緩衝運動中的衝力以及保護。

厚度

最常見厚度為4mm以及6mm。

比較厚以及柔軟,普遍10mm以上。

點揀瑜珈墊長度?

瑜珈墊可以主要分為四種長度,不過不同品牌會有少許誤差。選擇時最重要是選擇超過自己身高、身體面積的瑜珈墊,這樣才能起到保護的作用。

長度

面積(cm)

適合人士

國際標準款式

173cm x 61cm

適合身高175cm以下人士。

加長款式

180cm x 61cm

適合身高較高人士,例如175cm以上的人。

加長加闊款式

180cm x 80cm

適合比較健碩人士,例如肩闊超過50cm的人。

雙人款式

180cm x 120cm

適合雙人活動。

瑜珈墊厚度 - 瑜珈墊不是愈厚愈好

市面上的瑜珈墊可大約分為4種厚度,分別是1mm、4mm、6mm和8mm。瑜珈墊不應該太厚,最好在10mm以下,因為過厚會影響進行瑜珈時的穩定度,導致身體搖晃。亦不應該太薄,因為會影響保護性能。而在選擇一張合適的瑜珈蓆前,首先要搞清楚你要進行哪一種瑜珈以及自己的瑜珈經驗。

一張合適的瑜珈墊十分重要,進行靜態瑜珈可選較厚的瑜珈墊。

靜態瑜珈 VS 動態瑜珈:

若果你想進行靜態的瑜珈,如陰瑜珈(Yin Yoga)、修復瑜珈(Restorative yoga)、孕婦瑜珈(Prenatal Yoga ),可以選擇較厚(6mm或以上)的瑜珈墊。

因為靜態瑜珈節奏較慢,重視冥想與呼吸,會有較多地上動作,如坐立、躺臥、跪地等等,與地面有較多接觸。因此需要比較厚的瑜珈墊,緩衝力較好,能夠提供較舒適的環境。

相反,想進行動態瑜珈,如力量瑜珈(Power Yoga)、Yogalates(瑜珈與pilates的結合),則建議選擇比較薄身的瑜珈墊,4mm至6mm比較理想。

因為動態瑜珈的式子變化比較多,動作亦比較劇烈,需要良好的穩定度以及防滑度防止受傷。薄身的瑜珈墊可以提供更好的穩定性。

而1mm至2mm的瑜珈墊普通是有經驗的瑜珈人士旅行時使用,又或者是加在健身室或者Studio的瑜珈墊上,以確保衛生。

初學者選擇

建議初學者可以選擇較厚的瑜珈墊。因為剛剛開始學習瑜珈又或者甚少做運動的人士普遍平衡力、柔軟度較差,而且初學者所接觸到的瑜珈普遍會有更多在地上的動作,較厚身的瑜珈墊可以提供更多的保護和支撐,令過程更舒適,同時可以避免受傷。

瑜珈墊有毒?不同瑜珈墊物料如何選擇

在進行瑜珈之前,有一張合適的墊十分重要,消委會在2020年2月的調查中指出樣本中不少瑜珈蓆含有甲酰胺(formamide)、有害化學物二甲基甲酰胺(Dimethy formamide,DMF)又或者致癌物,雖然大多都低於歐盟標準,但在選購過程仍應多加小心。

在選擇瑜珈墊物料時,可以從舒適度、抓地力以及防滑效果去衡量和選擇。而 PVC、TPE 和天然橡膠則是市面上較為常見的物料,Toby 以下為你做詳細的介紹!

PVC(聚氯乙烯)

PVC 可說是市面上最常見的瑜珈墊物料,價格比較低,而各方面的表現亦比較平均,防滑性較差,便宜的價錢可以吸引到初學者。

不過,不少人認為 PVC 物料的瑜珈墊有有塑膠味,並會釋放有害物質,對人體和皮膚不好。而且無法分解再利用,同時對環境造成負擔。

TPE(Thermoplastic elastomer,熱塑性彈性材質)

TPE 是一種環保無毒的熱塑性彈性體,現時愈來愈多瑜珈墊都開始採用這種物料。在性能上各方面表現平均,唯防滑效果一般,而且在地上展開時不太貼服。

不過 TPE 有很多優點,可說是眾多物料中最受歡迎的一種。它沒有特殊氣味, 對人體比較好,而且可以回收,重量亦比較輕,適合隨身攜帶。價錢方面會比 PVC 貴,但仍屬於大眾化的價錢,適合初學至中階人士使用。

天然橡膠(Natural Rubber,NR)

在三種物料中,天然橡膠在性能方面的表達最好,其舒適度、抓地力以及防滑效果都最為出色,而且可以完成貼服訴地面。

以天然橡膠製成的瑜珈墊會有橡膠味,不過不會刺味,而對乳膠敏感的人未必適合。其重量比較重,不適合隨身攜帶。在三者中其價錢亦是最高,普遍是中階至高階的人士會選擇。

三種物料的各方面比較

用料

價錢

性能

重量

物料

PVC

最低

一般,防滑性較差

不可回收

TPE

中等

一般,防滑性較差

較輕,適合隨身攜帶

可回收

NR

最高

性能最好

重,適合在家練習

可回收

瑜珈中有不少後彎、倒立的動作,做錯很容易受傷。

比較6款消委會推薦瑜珈墊

在2020年2月,消委會測驗了市面上三十款瑜珈墊,價錢由港幣$45玩至港幣$899元不等,以下比較其中六款獲得最高五星評分的瑜珈墊:

品牌

款式

價錢

(港幣)

尺寸

物料

重量

Pure Yoga

Yoga Mat 810006

$550

180cm x 66cm x 4mm

/

light-weighted

JA'MOIRE

Rubber Mat

$399

183cm x 59cm x 5mm

-PU

-天然橡膠

light-weighted

NEBO

TPE Yoga Mat NE3901

$209

183cm x 61cm x 6mm

TPE

/

TRITON

TPE Yoga Mat

$188

183cm x 61cm x 6mm

TPE

(熱塑性彈性體)

800g

GOMA

特級瑜珈地蓆

$109

173cm x 61cm x 6mm

-防滑PVC

-網布

/

E-sports

雙色瑜珈墊

$100

/

TPE

/

選購一張適合自己的瑜珈墊後,清潔同樣十分重要。新買的瑜珈墊可以先展開數天通風再使用。一般而言,清潔瑜珈墊可以清水、天然的清潔劑,如醋加水,又或者淋浴露去清洗,之後自然風乾即可,不過要記得避免在陽光下直接晾曬,因為有機會會變形。

Toby 瑜珈導師幫到你!

擁有一張適合自己的瑜珈墊後,最重要的都是有專業的瑜珈導師作指導,因為瑜珈包含了不少倒立、後彎的動作,姿勢錯誤的話輕則訓練了錯的肌群,重則會受傷,對身體造成永久的傷害,所以有一位專業的瑜珈導師從旁指導是十分重要的。

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服務評價

5.0
(2060)
Nickkk90
5.0
2021年02月27日

之前搵過兩個教練但效果都唔太理想,Leo好認真聽我過往經歷,明確指出我既不足之處,佢亦都知道我其實無咩自律性,課堂以後既時間都會時常whatsapp 比到啲實質意見我😊😊

Kenneth
5.0
2021年02月24日

非常好,擁有相當專業的知識,有實力💪

fang
5.0
2021年02月24日

非常好,专业又敬业,试了一个星期准备继续