瑜珈近年風靡全球，皆因這種運動好處多多，除了可以增加肌肉、提升身體柔韌性，還可以改善體型、姿勢。做瑜珈最重要的當然是瑜珈墊，但你又知道，瑜珈墊與健身墊其實並不相等嗎？Toby 就為你簡介挑選瑜珈墊時的注意事項、不同瑜珈墊的分別，更有消委會報告推薦瑜珈墊。
【點揀yoga mat？】4大揀瑜珈墊注意事項（附優質瑜珈墊推薦）
更新於2020年09月08日
瑜珈墊與健身墊有甚麼分別？
網上有不少稱聲是瑜珈墊的產品其實是健身墊，兩者在厚度和功用上都有些差別，所以千萬不要搞錯。
瑜珈墊與健身墊分別 | 瑜珈墊 | 健身墊 |
作用 | 主要作用成防滑，提高穩定性以及保護，令進行瑜珈式子時過程更暢順。 | 主要作用是用作緩衝運動中的衝力以及保護。 |
厚度 | 最常見厚度為4mm以及6mm。 | 比較厚以及柔軟，普遍10mm以上。 |
點揀瑜珈墊長度？
瑜珈墊可以主要分為四種長度，不過不同品牌會有少許誤差。選擇時最重要是選擇超過自己身高、身體面積的瑜珈墊，這樣才能起到保護的作用。
長度 | 面積（cm） | 適合人士 |
國際標準款式 | 173cm x 61cm | 適合身高175cm以下人士。 |
加長款式 | 180cm x 61cm | 適合身高較高人士，例如175cm以上的人。 |
加長加闊款式 | 180cm x 80cm | 適合比較健碩人士，例如肩闊超過50cm的人。 |
雙人款式 | 180cm x 120cm | 適合雙人活動。 |
瑜珈墊厚度 - 瑜珈墊不是愈厚愈好
市面上的瑜珈墊可大約分為4種厚度，分別是1mm、4mm、6mm和8mm。瑜珈墊不應該太厚，最好在10mm以下，因為過厚會影響進行瑜珈時的穩定度，導致身體搖晃。亦不應該太薄，因為會影響保護性能。而在選擇一張合適的瑜珈蓆前，首先要搞清楚你要進行哪一種瑜珈以及自己的瑜珈經驗。
一張合適的瑜珈墊十分重要，進行靜態瑜珈可選較厚的瑜珈墊。
靜態瑜珈 VS 動態瑜珈：
若果你想進行靜態的瑜珈，如陰瑜珈（Yin Yoga）、修復瑜珈（Restorative yoga）、孕婦瑜珈（Prenatal Yoga ），可以選擇較厚（6mm或以上）的瑜珈墊。
因為靜態瑜珈節奏較慢，重視冥想與呼吸，會有較多地上動作，如坐立、躺臥、跪地等等，與地面有較多接觸。因此需要比較厚的瑜珈墊，緩衝力較好，能夠提供較舒適的環境。
相反，想進行動態瑜珈，如力量瑜珈（Power Yoga）、Yogalates（瑜珈與pilates的結合），則建議選擇比較薄身的瑜珈墊，4mm至6mm比較理想。
因為動態瑜珈的式子變化比較多，動作亦比較劇烈，需要良好的穩定度以及防滑度防止受傷。薄身的瑜珈墊可以提供更好的穩定性。
而1mm至2mm的瑜珈墊普通是有經驗的瑜珈人士旅行時使用，又或者是加在健身室或者Studio的瑜珈墊上，以確保衛生。
初學者選擇
建議初學者可以選擇較厚的瑜珈墊。因為剛剛開始學習瑜珈又或者甚少做運動的人士普遍平衡力、柔軟度較差，而且初學者所接觸到的瑜珈普遍會有更多在地上的動作，較厚身的瑜珈墊可以提供更多的保護和支撐，令過程更舒適，同時可以避免受傷。
瑜珈墊有毒？不同瑜珈墊物料如何選擇
在進行瑜珈之前，有一張合適的墊十分重要，消委會在2020年2月的調查中指出樣本中不少瑜珈蓆含有甲酰胺（formamide）、有害化學物二甲基甲酰胺（Dimethy formamide，DMF）又或者致癌物，雖然大多都低於歐盟標準，但在選購過程仍應多加小心。
在選擇瑜珈墊物料時，可以從舒適度、抓地力以及防滑效果去衡量和選擇。而 PVC、TPE 和天然橡膠則是市面上較為常見的物料，Toby 以下為你做詳細的介紹！
PVC（聚氯乙烯）
PVC 可說是市面上最常見的瑜珈墊物料，價格比較低，而各方面的表現亦比較平均，防滑性較差，便宜的價錢可以吸引到初學者。
不過，不少人認為 PVC 物料的瑜珈墊有有塑膠味，並會釋放有害物質，對人體和皮膚不好。而且無法分解再利用，同時對環境造成負擔。
TPE（Thermoplastic elastomer，熱塑性彈性材質）
TPE 是一種環保無毒的熱塑性彈性體，現時愈來愈多瑜珈墊都開始採用這種物料。在性能上各方面表現平均，唯防滑效果一般，而且在地上展開時不太貼服。
不過 TPE 有很多優點，可說是眾多物料中最受歡迎的一種。它沒有特殊氣味， 對人體比較好，而且可以回收，重量亦比較輕，適合隨身攜帶。價錢方面會比 PVC 貴，但仍屬於大眾化的價錢，適合初學至中階人士使用。
天然橡膠（Natural Rubber，NR）
在三種物料中，天然橡膠在性能方面的表達最好，其舒適度、抓地力以及防滑效果都最為出色，而且可以完成貼服訴地面。
以天然橡膠製成的瑜珈墊會有橡膠味，不過不會刺味，而對乳膠敏感的人未必適合。其重量比較重，不適合隨身攜帶。在三者中其價錢亦是最高，普遍是中階至高階的人士會選擇。
三種物料的各方面比較
用料 | 價錢 | 性能 | 重量 | 物料 |
PVC | 最低 | 一般，防滑性較差 | 重 | 不可回收 |
TPE | 中等 | 一般，防滑性較差 | 較輕，適合隨身攜帶 | 可回收 |
NR | 最高 | 性能最好 | 重，適合在家練習 | 可回收 |
瑜珈中有不少後彎、倒立的動作，做錯很容易受傷。
比較6款消委會推薦瑜珈墊
在2020年2月，消委會測驗了市面上三十款瑜珈墊，價錢由港幣$45玩至港幣$899元不等，以下比較其中六款獲得最高五星評分的瑜珈墊：
品牌 | 款式 | 價錢 (港幣) | 尺寸 | 物料 | 重量 |
Pure Yoga | Yoga Mat 810006 | $550 | 180cm x 66cm x 4mm | / | light-weighted |
JA'MOIRE | Rubber Mat | $399 | 183cm x 59cm x 5mm | -PU -天然橡膠 | light-weighted |
NEBO | TPE Yoga Mat NE3901 | $209 | 183cm x 61cm x 6mm | TPE | / |
TRITON | TPE Yoga Mat | $188 | 183cm x 61cm x 6mm | TPE (熱塑性彈性體) | 800g |
GOMA | 特級瑜珈地蓆 | $109 | 173cm x 61cm x 6mm | -防滑PVC -網布 | / |
E-sports | 雙色瑜珈墊 | $100 | / | TPE | / |
選購一張適合自己的瑜珈墊後，清潔同樣十分重要。新買的瑜珈墊可以先展開數天通風再使用。一般而言，清潔瑜珈墊可以清水、天然的清潔劑，如醋加水，又或者淋浴露去清洗，之後自然風乾即可，不過要記得避免在陽光下直接晾曬，因為有機會會變形。
Toby 瑜珈導師幫到你！
擁有一張適合自己的瑜珈墊後，最重要的都是有專業的瑜珈導師作指導，因為瑜珈包含了不少倒立、後彎的動作，姿勢錯誤的話輕則訓練了錯的肌群，重則會受傷，對身體造成永久的傷害，所以有一位專業的瑜珈導師從旁指導是十分重要的。
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服務評價
5.0
(474)
M Iss Ophe
5.0
2022年08月14日導師好好，細心講解，姿勢好到位，有幫助
林祐鋒
5.0
2022年08月10日很友善，很有熱誠的導師。價錢合理
Selina Cheung
5.0
2022年06月24日教練上課時很細心指導和輔助訓練動作，program強度高，短時間內就感受到肌肉增長的效果。
