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瑜伽（ Yoga ）這詞的意思是合一、相應，源自梵文的 YUJ 。這個詞的最初原型是原始印歐語的字根 * yeug - ，意思就是「連結、結合、統一」。具體來說，「瑜伽」這個詞在梵語可以譯為「內在真我的統一」。
我們能找到的課程種類有： TRX 、空中瑜珈、地面瑜珈、哈達流動瑜珈、瑜珈輪、 放鬆伸展瑜珈、孕婦瑜珈、舒緩療癒瑜珈、修身運動瑜珈等，你可根據不同需要選擇合適自己的瑜珈課程，你亦可在詢問瑜珈導師、平台上的專家的意見。
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。而且瑜伽能有效地修身，可以放鬆身心，舒緩平日工作或學業所帶來的壓力。 瑜伽是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，並且參加更有挑戰性的課程。
瑜伽有大量的伸展動作，透過這些動作能夠促進血液循環，從而加強心臟功能。同時間，在不斷練習下亦能改善個人的柔韌度，長期下來可改善因平時不良姿勢導致的肩頸痛，甚至可矯正脊椎。除此之外，因瑜伽要求平靜和放鬆，故可幫助舒緩壓力。練習瑜伽亦有助減去脂肪，塑造身體線條，長期可達至瘦身效果。
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