健身教練收費愈貴愈好？想搵一對一私人健身教練教做GYM？健身教練（Personal Trainer，PT）為每位學員度身設計增肌及減脂訓練計劃，並制定健身飲食餐單。無論是新手健身或進階健身人士，想搵男健身教練或女健身教練，都可以經 Toby 獲得多個持專業牌照的健身教練介紹！私人健身教練課程可逐次收費或按月收費，價錢低至$300一堂。立即免費獲取香港私人健身教練推薦及報價！
十項全能的教練
我最近在 Ernie 的指導下進行了一些訓練，對他的服務感到非常滿意。這間健身房環境乾淨，衛生狀況良好，讓人感到舒適。 Ernie 不僅態度友善，還非常專業。他針對我的姿勢提供了具體的建議，幫助我改善了運動時的姿勢，讓我受益良多, thanks
Ernie 對提升運動表現訓練方法有深刻了解
| 最平 | $300 |
| 平均 | $500 |
| 最貴 | $800 |
私人健身教練收費按健身教學經驗同健身室地點而稍有不同，但平均學費每小時爲$500，價格中等。相比大型健身中心，聘請私人健身教練到指定健身室進行教學較容易控制預算。康文署健身室月票僅 $180，平均每小時$14。非牟利組織健身室如 香港基督教青年會、南華體育會 等月票介乎 $200至 $500。而私人屋苑會所健身室平均月費$300，部分屋苑健身室包括在管理費內，入場費另收幾十元。而大型健身會藉則由數百到幾千不等，並受條款約束。顧客應按自身需要衡量聘用健身中心教練或是私人教練。
健身中心 | 健身教練收費（每堂） |
|---|---|
Pure Fitness | $580-$680 |
24/7 fitness | $550-$880 |
Physical | $500-$800 |
WOW Fitness | $300（試堂） |
新界-馬鞍山
新界-將軍澳
香港-西營盤
健身風氣盛行，香港開了不少健身房（如Physical、24/7 Fitness、Go24、Pure Fitness等），健身室地點亦相當方便。不少香港人無論男男女女都會到健身中心做gym減肥。不過新手如果第一次做Gym，望著健身器材可能會束手無策，又不知健身順序，新手健身如果姿勢錯誤或者用錯健身器材，更有機會受傷。初學者開始健身，可以搵私人健身教練（Personal Trainer，簡稱PT）一對一制定新手健身計劃、增肌減脂及減肥餐單，達成健身目標！
你只需要在 Toby 上發布你對健身的服務要求，如上課地點、健身經驗、特別要求、目標等。私人健身教練包括女健身教練、私人健美導師、健身中心很快會主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4位健身教練，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。隨時隨地，你的服務需求都會得到最佳解決方案。
如想了解有關PT健身教練入行，可瀏覽考健身教練牌須知。
Toby的健身教練均持有NCCA認可的私人健身教練執照（ACE、NASM、ACSM、NSCA）及運動相關學位，而且有豐富教學經驗，部分亦曾在健美比賽中獲獎，能根據不同學員情況，以科學方法制定訓練計劃及餐單，以最有效的方法來訓練。
我們可提供一對一或小組健身課程，健身教練會為學生提供訓練課表、制定飲食餐單等，以實現健身目標，包括增肌、減脂等，以下是主要課程內容： 1. 基礎健身科學理論（營養、訓練強度、次數、肌肥大等理論） 2. 制定專屬訓練計劃及餐單 3. 指導、糾正健身動作技巧 4. 定期inbody測量 5. 協助紀錄每天體態變化
在一對一健身課程，教練會按照學員目標和能力，制定個人化的健身課，能夠更即時地指導和提供意見，並適時作出調整。一對一課堂比較適合有清晰目標，例如：備賽人士，或想在平台期突破的人。 至於一對多的課程，訓練會為更全面，以盡量配合不同能力、體型的學員，相對上課堂價錢會較一對一便宜。 不論哪種上堂模式，健身教練都是因應學員的能力、身體狀況來制定有氧運動、力量訓練和靈活性訓練，隨著學員進步，訓練安排亦會行適當調整，務求學員能有系統性訓練，進步更有效率。
如果你是健身新手或遇上健身平台期，都可以聘請健身教練為你協助。如果在訓練時出現感受度欠佳、左右肌肉發力不平衡、腰痛或其他關節不適等，健身教練亦可為你糾正動作，提升訓練效率。 而長者或復康人士，亦可聘請健身教練，透過訓練來改善身體機能，幫助身體康復。
1）教練過往經驗。有些健身教練主要負責教授增肌健身課程，有些健身教練主力協助減脂減肥，或者準備健美比賽。不同健身教練會有不同經驗和專業，你可按自身需求作比較。 2）教練資歷。私人健身教練都需要考取教練證照，持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。擁有更多證書及認證資格的私人健身教練，除了證明有足夠知識可以教導有關健身器材運用及重量訓練操作，更肯定了健身教練的綜合專業知識，可為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 3）口碑及評價：在 Toby 收到私人健身教練的報價後，用戶可查看健身教練的過往評價及檔案，初步了解每位私人健身教練的口碑，並自行進對初步的篩選。 4）教練試堂：考慮聘用一位私人健身教練前，最好先試堂了解健身課堂是否合適，或揀選以堂費形式收費的教練，才作決定。
香港健身教練課堂收費介乎每堂$200至$1,200/小時，平均HKD650/小時。健身教練收費視乎健身課程類型（私人一對一健身或團體健身班）、健身教練資歷、知名度、授課地點、健身中心套餐、用戶評價等。資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。一對一私人健身教練課程會較昂貴，預算不多的學員可以考慮一對二或一對三的小組課程。
很多大型連鎖健身中心都會提供健身教練服務。連鎖健身中心多以合約會員制形式，可以揀選單單使用健身室的器材和設施，或更全面的健身服務或健身室教練服務。由於連鎖健身中心大部分地點方便，設備齊全，是一般大眾的健身中心選擇。不過大型連鎖健身中心往往有合約捆綁（即join plan），未必適合新手嘗試健身。 私人健身教練可以在顧客指定的中/小型/女性專用健身中心授課。中型的健身室比大型健身中心收費平，勝在人流較少，不會太擠逼；而坊間亦有一些小型健身房，方便一對一私人健身教練及學員上堂；另外近年出現一些女性健身室，由女健身教練指導女士健身需求，提供女性專屬健身訓練。 如果預算有限或者是學生，也可以選擇康文署健身室，不過到康文署健身室做 Gym 前，入門級學員需要完成「器械健體訓練班」或「正確使用健身室設施簡介會」。由於康文署健身室比較多人，不論健身班名額，還是健身器材的競爭都十分激烈。 健身室會籍月費由$200到$8,000不等，收費一般按合約期調整，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜。有些健身中心除了教練服務，亦會提供額外服務，如：營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates 、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。
私人健身教練可以安排在連鎖健身中心、康文署健身室、私人會所、私人健身室、戶外場地或其他指定地點授課。 Toby 平台上的私人健身教練遍佈全港各區，無論是新界區健身教練（元朗、天水圍、屯門、荃灣、葵芳、青衣、大埔、上水、沙田、馬鞍山、火炭、大圍、石門）；還是九龍區健身教練（荔枝角、旺角、美孚、長沙灣、深水埗、觀塘、新蒲崗、土瓜灣、九龍灣）；抑或是港島區健身教練（銅鑼灣、筲箕灣、西灣河、中環、灣仔、北角），只需要在選擇想獲得服務的地區，就可找到相應的私人健身教練和課程推薦及報價。
你可以在 Toby 簡單回答幾條問題，發出請求後，很快就會有數名私人健身教練向你了解健身教練需求，包括全職PT、兼職PT、Freelance 私人教練、女健身教練。你可以自行按照教練報價和過往評分作比較，從中挑選最適合你的私人健身教練並直接預約試堂。
健身前1小時可進食適量碳水化合物及蛋白質，能有助提升訓練表現。運動時亦要準備適量的水及運動服裝。
做gym的正確次序，最好先做重量訓練才做帶氧運動，由於身體需要能量時，會先進行無氧代謝，因此應先做重量訓練。 以一小時健身訓練時間為例： 1）10分鐘暖身運動，增加肌肉與關節的彈性與熱度，讓健身運動狀態更好。 2）20分鐘的重量訓練，例如伏地挺身、深蹲、硬舉等動作，可配合啞鈴鍛鍊。 3）25分鐘的帶氧運動，例如跑步、健身舞、健身單車、划艇機等。 4）最後5分鐘以伸展拉筋運動作結，除了放鬆肌肉，更可雕塑線條，尤其是女性渴望拉長腿部線條。
近年街頭健身（Street Workout）是香港興起的戶外健身項目。相對於傳統健身課程，街頭健身會以不同的徒手動作，配以街頭健身器材，務求做到高強度循環訓練（ HIIT ），從而增肌。街頭健身入門者應該先加入街頭健身班，再由持有街頭健身教練證書的教練指導。由於街頭健身地點通常是戶外的街頭健身公園，此類街頭健身課程適合討厭邊歎冷氣邊做 Gym 的學員。