健身教練收費愈貴愈好？想搵一對一私人健身教練教做GYM？健身教練（Personal Trainer，PT）為每位學員度身設計增肌及減脂訓練計劃，並制定健身飲食餐單。無論是新手健身或進階健身人士，想搵男健身教練或女健身教練，都可以經 Toby 獲得多個持專業牌照的健身教練介紹！私人健身教練課程可逐次收費或按月收費，價錢低至$300一堂。立即免費獲取香港私人健身教練推薦及報價！
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Jeff is a great PT. He is attentive, listens to my aims and tailors my classes accordingly. He knows his stuff and does not do hard sell. His gym is clean and easily accessible from CWB/ Wan Chai.
十項全能的教練
| 最平 | $300 |
| 平均 | $500 |
| 最貴 | $800 |
私人健身教練收費按健身教學經驗同健身室地點而稍有不同，但平均學費每小時爲$500，價格中等。相比大型健身中心，聘請私人健身教練到指定健身室進行教學較容易控制預算。康文署健身室月票僅 $180，平均每小時$14。非牟利組織健身室如 香港基督教青年會、南華體育會 等月票介乎 $200至 $500。而私人屋苑會所健身室平均月費$300，部分屋苑健身室包括在管理費內，入場費另收幾十元。而大型健身會藉則由數百到幾千不等，並受條款約束。顧客應按自身需要衡量聘用健身中心教練或是私人教練。
健身中心 | 健身教練收費（每堂） |
|---|---|
Pure Fitness | $580-$680 |
24/7 fitness | $550-$880 |
Physical | $500-$800 |
WOW Fitness | $300（試堂） |
新界-馬鞍山
新界-將軍澳
香港-西營盤
健身風氣盛行，香港開了不少健身房（如Physical、24/7 Fitness、Go24、Pure Fitness等），健身室地點亦相當方便。不少香港人無論男男女女都會到健身中心做gym減肥。不過新手如果第一次做Gym，望著健身器材可能會束手無策，又不知健身順序，新手健身如果姿勢錯誤或者用錯健身器材，更有機會受傷。初學者開始健身，可以搵私人健身教練（Personal Trainer，簡稱PT）一對一制定新手健身計劃、增肌減脂及減肥餐單，達成健身目標！
你只需要在 Toby 上發布你對健身的服務要求，如上課地點、健身經驗、特別要求、目標等。私人健身教練包括女健身教練、私人健美導師、健身中心很快會主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4位健身教練，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。隨時隨地，你的服務需求都會得到最佳解決方案。
如想了解有關PT健身教練入行，可瀏覽考健身教練牌須知。
Toby的健身教練均持有NCCA認可的私人健身教練執照（ACE、NASM、ACSM、NSCA）及運動相關學位，而且有豐富教學經驗，部分亦曾在健美比賽中獲獎，能根據不同學員情況，以科學方法制定訓練計劃及餐單，以最有效的方法來訓練。
我們可提供一對一或小組健身課程，健身教練會為學生提供訓練課表、制定飲食餐單等，以實現健身目標，包括增肌、減脂等，以下是主要課程內容： 1. 基礎健身科學理論（營養、訓練強度、次數、肌肥大等理論） 2. 制定專屬訓練計劃及餐單 3. 指導、糾正健身動作技巧 4. 定期inbody測量 5. 協助紀錄每天體態變化
在一對一健身課程，教練會按照學員目標和能力，制定個人化的健身課，能夠更即時地指導和提供意見，並適時作出調整。一對一課堂比較適合有清晰目標，例如：備賽人士，或想在平台期突破的人。 至於一對多的課程，訓練會為更全面，以盡量配合不同能力、體型的學員，相對上課堂價錢會較一對一便宜。 不論哪種上堂模式，健身教練都是因應學員的能力、身體狀況來制定有氧運動、力量訓練和靈活性訓練，隨著學員進步，訓練安排亦會行適當調整，務求學員能有系統性訓練，進步更有效率。
如果你是健身新手或遇上健身平台期，都可以聘請健身教練為你協助。如果在訓練時出現感受度欠佳、左右肌肉發力不平衡、腰痛或其他關節不適等，健身教練亦可為你糾正動作，提升訓練效率。 而長者或復康人士，亦可聘請健身教練，透過訓練來改善身體機能，幫助身體康復。
1）教練過往經驗。有些健身教練主要負責教授增肌健身課程，有些健身教練主力協助減脂減肥，或者準備健美比賽。不同健身教練會有不同經驗和專業，你可按自身需求作比較。 2）教練資歷。私人健身教練都需要考取教練證照，持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。擁有更多證書及認證資格的私人健身教練，除了證明有足夠知識可以教導有關健身器材運用及重量訓練操作，更肯定了健身教練的綜合專業知識，可為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 3）口碑及評價：在 Toby 收到私人健身教練的報價後，用戶可查看健身教練的過往評價及檔案，初步了解每位私人健身教練的口碑，並自行進對初步的篩選。 4）教練試堂：考慮聘用一位私人健身教練前，最好先試堂了解健身課堂是否合適，或揀選以堂費形式收費的教練，才作決定。
香港健身教練課堂收費介乎每堂$200至$1,200/小時，平均HKD650/小時。健身教練收費視乎健身課程類型（私人一對一健身或團體健身班）、健身教練資歷、知名度、授課地點、健身中心套餐、用戶評價等。資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。一對一私人健身教練課程會較昂貴，預算不多的學員可以考慮一對二或一對三的小組課程。
很多大型連鎖健身中心都會提供健身教練服務。連鎖健身中心多以合約會員制形式，可以揀選單單使用健身室的器材和設施，或更全面的健身服務或健身室教練服務。由於連鎖健身中心大部分地點方便，設備齊全，是一般大眾的健身中心選擇。不過大型連鎖健身中心往往有合約捆綁（即join plan），未必適合新手嘗試健身。 私人健身教練可以在顧客指定的中/小型/女性專用健身中心授課。中型的健身室比大型健身中心收費平，勝在人流較少，不會太擠逼；而坊間亦有一些小型健身房，方便一對一私人健身教練及學員上堂；另外近年出現一些女性健身室，由女健身教練指導女士健身需求，提供女性專屬健身訓練。 如果預算有限或者是學生，也可以選擇康文署健身室，不過到康文署健身室做 Gym 前，入門級學員需要完成「器械健體訓練班」或「正確使用健身室設施簡介會」。由於康文署健身室比較多人，不論健身班名額，還是健身器材的競爭都十分激烈。 健身室會籍月費由$200到$8,000不等，收費一般按合約期調整，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜。有些健身中心除了教練服務，亦會提供額外服務，如：營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates 、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。
私人健身教練可以安排在連鎖健身中心、康文署健身室、私人會所、私人健身室、戶外場地或其他指定地點授課。 Toby 平台上的私人健身教練遍佈全港各區，無論是新界區健身教練（元朗、天水圍、屯門、荃灣、葵芳、青衣、大埔、上水、沙田、馬鞍山、火炭、大圍、石門）；還是九龍區健身教練（荔枝角、旺角、美孚、長沙灣、深水埗、觀塘、新蒲崗、土瓜灣、九龍灣）；抑或是港島區健身教練（銅鑼灣、筲箕灣、西灣河、中環、灣仔、北角），只需要在選擇想獲得服務的地區，就可找到相應的私人健身教練和課程推薦及報價。
你可以在 Toby 簡單回答幾條問題，發出請求後，很快就會有數名私人健身教練向你了解健身教練需求，包括全職PT、兼職PT、Freelance 私人教練、女健身教練。你可以自行按照教練報價和過往評分作比較，從中挑選最適合你的私人健身教練並直接預約試堂。
健身前1小時可進食適量碳水化合物及蛋白質，能有助提升訓練表現。運動時亦要準備適量的水及運動服裝。
做gym的正確次序，最好先做重量訓練才做帶氧運動，由於身體需要能量時，會先進行無氧代謝，因此應先做重量訓練。 以一小時健身訓練時間為例： 1）10分鐘暖身運動，增加肌肉與關節的彈性與熱度，讓健身運動狀態更好。 2）20分鐘的重量訓練，例如伏地挺身、深蹲、硬舉等動作，可配合啞鈴鍛鍊。 3）25分鐘的帶氧運動，例如跑步、健身舞、健身單車、划艇機等。 4）最後5分鐘以伸展拉筋運動作結，除了放鬆肌肉，更可雕塑線條，尤其是女性渴望拉長腿部線條。
近年街頭健身（Street Workout）是香港興起的戶外健身項目。相對於傳統健身課程，街頭健身會以不同的徒手動作，配以街頭健身器材，務求做到高強度循環訓練（ HIIT ），從而增肌。街頭健身入門者應該先加入街頭健身班，再由持有街頭健身教練證書的教練指導。由於街頭健身地點通常是戶外的街頭健身公園，此類街頭健身課程適合討厭邊歎冷氣邊做 Gym 的學員。