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跟其它帶氧運動一樣，泰拳可以強化你的心肺功能，促進新陳化謝。泰拳的動作講求靈活，可以訓練你的反應和身手。除了體能上的訓練外，打拳對鍛煉專注力和毅力也有幫助。
札手帶是打拳必需品之一，一般長度為5米或3米，分彈性和棉質兩種。拳手應按個人習慣和需要定期更換。其它用具如拳套、靶類、沙包、頭盔頭帶、牙膠牙箍、泰拳褲等，可先詢問拳館有否提供才決定購買。
泰拳好處很多，它是一種帶氧及全身運動，每小時可以消耗過千卡路里。泰拳動作主要包括閃避、防守與攻擊三大元素，練習包括打沙包、對打（肘擊、側踢、膝撃）、緩和、動作。泰拳可幫助鍛鍊肌肉、腹肌、消脂減磅等。只要配合適當飲食，泰拳有助你消耗卡路里，促進新陳代謝，自然容易減肥、消水腫。