學羽毛球上手容易,是一項男女老少都適合的群體運動,同時亦是香港最熱門的精英運動之一。如果想學羽毛球,成為羽毛球精英運動員,可參加香港羽毛球訓練班,學習專業羽毛球技巧!羽毛球教練均有帶隊參加羽毛球比賽的經驗,包括:全港羽毛球錦標賽、全港青少年羽毛球錦標賽等。羽毛球班包括:成人羽毛球訓練班、兒童羽毛球班、羽毛球比賽訓練班、一對一羽毛球教練、暑期羽毛球班等。
羽毛球班邊間好?羽毛球教練、羽毛球球會推薦
Toby 平台上的羽毛球教練、羽毛球球會、羽毛球訓練班,都經過實名驗證及專業審查。他們有專業打羽毛球、羽毛球訓練知識、豐富羽毛球比賽、羽毛球規則經驗,而且態度真誠,不論是成人羽毛球訓練班、兒童羽毛球訓練班,還是羽毛球比賽培訓,羽毛球教練皆有不同的教學方法,絕對可以安心聘用。而且香港羽毛球會遍佈全港各區,包括沙田羽毛球訓練班、將軍澳羽毛球會、青衣羽毛球會、屯門羽毛球班等,十分方便。
除了推薦的羽毛球教練,我仲想知學羽毛球價錢
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我適合學打羽毛球嗎?
羽毛球是一項全身運動,一般可以提高肌肉強度,強化心臟肌肉,改善靜脈血流,甚至可以降低膽固醇等級和心臟病發作的風險。因此不少在職人士都會參加成人羽毛球訓練班,在工餘時間打羽毛球。
不過羽毛球屬於中高強度運動,對於50歲以上中老年人,就需要視乎身體狀態、精神狀況。打羽毛球中需要不斷加速、減速,對膝蓋負擔非常大。如你有關節問題,務必尋求教練或物理治療師的意見,小心評估可運動的幅度才開始鍛煉。
羽毛球班教練會帶我參加羽毛球比賽嗎?
香港中小學校內校外都有不少羽毛球比賽,另外中銀香港全港羽毛球錦標賽、全港羽毛球雙打聯賽、婦女盃等都是本地熱門羽毛球比賽。尋找羽毛球教練時,可以留意教練是否有比賽 coaching 經驗,或長期在學校培訓學生打比賽的教練,會比較熟悉羽毛球比賽行情和規則。
學羽毛球好處是什麼?
1. 學羽毛球可以增強心腦血管系統,令心血管功能更健康,亦可加大肺活量;
2. 學羽毛球可以增肌塑形,長期鍛練羽毛球可以塑造健美身材,有助減肥和練成勻稱肌肉;
3. 學羽毛球是一項全身運動,撿球、跳躍、下蹲、轉身、揮臂、彎腰等動作,可以鍛練到全身關節;
4. 學羽毛球可以與隊友在羽毛球比賽及訓練中建立友誼,結識志同道合的朋友,減少不良嗜好。
學羽毛球可以減肥?
打羽毛球結合了有氧運動及肌力訓練,在羽毛球訓練班中大量的來回奔跑、跳躍以及揮擊動作,在一小時內可以燃燒一定約300~400大卡熱量。加上羽毛球訓練過程中使用肌肉的頻率很高,需要大量肌肉群的協力,因此學羽毛球的確有助雕塑身體體態。
學羽毛球有什麼注意事項?
1. 打羽毛球比慢跑與快走等有氧運動劇烈,因此本身有糖尿病、心血管疾病病史的人,需視乎身體狀況調整學習羽毛球時間,最好諮詢醫師才參加打羽毛球訓練班。而本身有五十肩、膝蓋病史的人最好不要打羽毛球,因為打羽毛球對於手臂、肩膀與膝關節的負擔較大。
2. 打羽毛球的場地地面一定要平坦,以免凹凸不平絆倒受傷。而且由於羽毛球容易受到風向影響,羽毛球課程最好選擇室內運動場,相對比室外場地穩定,能降低擊球風險。
3. 做任何運動前都一定要熱身,運動後可以稍做按摩,緩解緊繃的肌肉,減少肌肉酸痛感。
4. 初學羽毛球的學員要注意小心因爲用力過猛,而導致手腕或手肘受傷。
5. 打羽毛球容易在手肘、肩韌帶、膝十字韌帶等部位產生運動傷害,嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。一旦感覺到有不適,建議進一步就醫檢查。
學羽毛球必須 book 羽毛球場嗎?
室内羽毛球場多使用空心木地板,比一般硬地更好卸力。室外場地的避震效果一般比較遜色,容易震傷腳掌神經。建議長期打球的球員盡量選用專業場地,以免受傷。