【兒童運動班】 羽毛球 Vs 網球 :小朋友學邊樣好?

更新於2021年08月19日

講到做運動,好多人都會第一時間諗起籃球、足球同跑步呢類熱門選擇,但其實羽毛球同網球呢類球拍運動都同樣咁有益身心。家長如果正想安排小朋友學一項運動,羽毛球同網球都係唔錯嘅選擇。究竟打羽毛球同網球有乜好處?小朋友幾歲開始學至適合?Toby 同大家分析下!

學羽毛球/網球的好處

1)改善體能,強化心肺功能

羽毛球同網球都係活動強度偏高嘅運動,可以消耗熱量,增強心肺功能,促進血液循環,強化肌肉,甚至更可增加關節靈活性和柔軟度。

2)加強手眼協調

運動員喺羽毛球同網球呢類球拍運動中需要持續留意球嘅來去,身體移位同擊球都要互相配合,所以喺打球過程中可鍛練小朋友嘅手眼協調能力。

3)培養毅力

羽毛球同網球都係難度高嘅運動,想學得好就要花大量時間練習,無形之中能培養小朋友嘅毅力。

4)提高社交能力

羽毛球同網球都有分單打同雙打嘅比賽,無論係單人對抗嘅比賽定雙人團體賽,對小朋友嚟講係學習同其他人溝通合作、認識新朋友嘅好機會。

羽毛球Vs網球:有乜唔同?

羽毛球同網球雖然都係用球拍擊球,但兩者其實大有不同:

1)羽毛球注重速度,網球講求力量

羽毛球雖然看似優閒簡單,但當你玩到一定水平時就會發現羽毛球係速度極快嘅球拍運動,對運動員嘅反應同速度要求極高。羽毛球嘅來回頻率不但高,而且球員要喺短時間內快速反應。相比之下,網球更講求力量,發球時唔單止需要手部嘅力量,腿部同腰部嘅力量都好重要。此外,如果手部力量不足,就會握拍不穩,無法準確擊球。

2)羽毛球體能要求高,網球講求耐力

一般網球比賽總時數較長,可長達2–3小時,如果冇一定嘅耐力同體能實在難以應付。而另一方面,打羽毛球時運動員亦需要不斷移位跳躍,所以相當消耗體能。據統計,羽毛球比賽總時間雖然比網球短一半,但球員所跑嘅路程卻係網球員嘅2倍,擊球次數亦比網球員多2倍。所以羽毛球同網球都可以話係高強度運動,對運動員嘅體能同耐力都有相當高要求。

羽毛球Vs網球:小朋友學邊樣好?

羽毛球同網球都好有益身心,好適合小朋友長大成人都繼續保持習慣嘅運動,至於學羽毛球好定網球好就取決於小朋友本身嘅體能同喜好,最緊要都係小朋友有興趣學習。

小朋友喺6–7歲左右己可開始學打羽毛球,一般會先學最基本嘅開球、擊球動作同步法,到掌握好基礎後,就可以學習對打技巧。如果想小朋友提早接觸羽毛球,市面上都有一些機構開設幼兒羽毛球班,針對2-4歳嘅小朋友,呢類課堂主要係以輕鬆嘅形式令小朋友有好玩嘅感覺,從而對羽毛球產生興趣。

同羽毛球一樣,唔少機構都開設咗網球親子班或小型網球班,教授3–5歳小朋友網球技巧,培養興趣。教練通常會使用較輕巧嘅球拍,同球速較慢嘅海棉球授課,一來小朋友更易掌握基本技巧,二來亦冇咁容易受傷。到小朋友打好基礎後,至開始接受正式訓練,學習比賽策略及技巧都未遲。

學打波同一大班年齡相近嘅小朋友玩係最開心,不過教練好難兼顧到所有學生,並逐一處理唔同學生嘅個別問題。如果真係想有效地提升技術,有個私人教練跟進會比較好。如果一開始就姿勢唔正確,日後想糾正就好難,而且亦有受傷風險(如患上網球肘)。

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