【高血壓】最易忽視3大高血壓徵兆 面紅紅竟然係隱形殺手埋身警號?

更新於2021年08月25日

高血壓常被視為「隱形殺手」,皆因香港高血壓患者十分普遍,但不少人未能及早診治,導致病發時情況已經相當嚴重。因此,本篇文章Toby將會講解高血壓的成因、風險、症狀、控制方法等,讓各位能深入了解高血壓,防止「隱形殺手」埋身。

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血壓係乜嘢?

血壓是指從心臟輸送血液到身體不同部位時,對動脈血管壁產生之壓力。心臟收縮中期,其壓力達到之最高值稱為上壓,又稱為高壓或收縮壓;在心臟舒張後期,流入動脈的血液壓力稱為下壓,又稱為低壓或舒張壓。

血壓標準係點?

根據世界衛生組織(World Health Organization,簡稱WHO)標準,成人血壓正常值為上壓140mmHg以下,而下壓則為90mmHg以下。若上壓高於160mmHg,下壓高於95mmHg,即被視為高血壓。

另外,青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後,其上壓和下壓與同年齡、身高和性別人士的第95個百分位數相同,甚至高於相關人士,即屬高血壓。

高血壓標準是上壓高於160mmHg,下壓高於95mmHg。

高血壓有咩成因?

高血壓分成兩種,包括「原發性高血壓」(Essential Hypertension)和「繼發性高血壓」(Secondary Hypertension),兩者成因截然不同。

原發性高血壓

根據香港衞生署衞生防護中心資料顯示,約90%高血壓患者屬原發性高血壓,成因至今仍然不明確,現時醫學界推斷高血壓成因與患者平日飲食攝取過量鹽分、運動量不足、壓力太大、遺傳等有關。

繼發性高血壓(又稱續發性高血壓)

與原發性高血壓不同的是,繼發性高血壓成因明確,患者本身患有其他病症,例如腎病和內分泌失調等,其病徵會引致血壓升高,從而引發高血壓。

有咩因素會增加高血壓風險?

雖然原發性高血壓成因不明,不過平日生活習慣和身體狀況會增加高血壓風險。根據世界衛生組織資料顯示,高血壓風險因素分為兩種:可改變和不可改變。

可改變因素包括飲食不健康(如攝取過多鹽份、少吃蔬果、攝取大量飽和脂肪和反式脂肪等、缺乏運動、體重超重、吸煙、酗酒等。只要肯改變生活習慣,就能減低高血壓風險。

然而,有些因素用任何方法,也無法改變患上高血壓的風險,例如家族遺傳、糖尿病、腎病,以及65歲或以上人士。換言之,即使本身不是長期病患者,隨着年紀增長,高血壓風險亦會增加。

年過65歲人士患上高血壓風險大大增加,家人務必要加緊留意長者血壓狀況。

高血壓有啲咩病徵?

一般高血壓沒有明顯病徵,即使血壓突然升高,也沒有感到異樣,因此高血壓才容易被忽視和延誤治療。不過,若出現以下情況,或有可能是高血壓的先兆:

1. 頭暈和四肢乏力

雖然頭暈不一定是患上高血壓,但由於高血壓會引發中風,而頭暈和四肢乏力是中風先兆,所以如自己或親人出現此情況,最好及早求醫。

2. 眼白見血

高血壓會令眼球血管變得脆弱,導致結膜下出血,但由於眼白見血沒有強烈病感,加上外力衝擊也會造成眼白見血,因此容易被人忽視。各位如發現家人,特別是長者的眼白見血,不妨留意他(她)是否長期處於高血壓水平。

3. 臉色泛紅

雖然天氣炎熱和體溫上升也是臉色泛紅的原因,但血壓升高也會令臉部血管擴張,導致臉色變紅。因此,不要小看臉紅,可能是高血壓徵兆。

高血壓會引發咩併發症?

中華民國高血壓協會資料顯示,高血壓患者過半數死於心臟併發症,特別是高血壓會增加心肌梗塞的死亡率,引發缺血性心臟病亦與高血壓有密切關係。此外,高血壓引發的心臟併發症還包括心肌纖維化,心臟衰竭,冠動脈不全症等。

年過65歲人士患上高血壓風險大大增加,家人務必要加緊留意長者血壓狀況。

另外,高血壓患者亦較容易引起大動脈硬化、血管阻塞、血管瘤及血管中壁的剝離,特別是向腦部供血和氧的大動脈阻塞和破裂引發中風。

除此之外,高血壓患者亦容易出現腎和眼底併發症,例如腎衰竭、腎硬化、眼底出血等。

香港有幾多高血壓患者?

根據香港大學公共衛生學院的調查顯示,3個成年人之中,就有一位是高血壓患者,但有半數人不知道自己是高血壓患者。另外,被診斷患有高血壓的患者之中,有70%患者獲處方降血壓藥, 但其中只有40%患者的高血壓情況受到控制。

有咩方法可以有效降血壓?

為了減低高血壓引發併發症的風險,固然要降低血壓,以及長期維持正常水平,除了服用降血壓藥外,亦可以從生活習慣着手,改善血壓問題。

飲食

美國著名連鎖醫療機構梅奧醫院(Mayo Clinic)指出,按照DASH食療(Dietary Approaches to Stop Hypertension)進食2星期,能將上壓調低8至14點,因為DASH食療旨在減少吸收鈉,同時攝取豐富的鉀、鈣、鎂等營養,從而達到軟化血管,降低血壓的功效。

以下是DASH食療中,不同種類食物需攝取的份量。

  • 穀物:
    1日宜攝取6至8份
    1份即指1片全麥麵包、1盎司乾穀物,或1/2杯煮熟的穀物、米飯或麵食

  • 蔬菜:
    吸收豐富食物纖維、維他命、鉀、鎂等
    1日宜攝取4至5份
    1份即指1杯生綠葉蔬菜,或1/2杯切碎的生蔬菜或煮熟的蔬菜。

  • 水果:
    吸收豐富食物纖維、鉀、鎂或少量脂肪
    1日宜攝取4至5份
    1份即指1個中型水果、1/2杯新鮮、冷凍或罐裝水果,或4盎司果汁

  • 奶製品:
    吸收鈣質、維他命D和蛋白質
    1日宜攝取2至3份
    1份即指1杯脫脂奶、1杯低脂乳酪或1 1/2盎司脫脂芝士

  • 瘦肉、家禽和魚:
    吸收鐵質、維他命B、蛋白質等
    1日吸收不多於6盎司
    1份即1個雞蛋、1盎司熟肉、家禽或魚

  • 堅果和豆類:
    吸收食物纖維和植物化學成份
    1星期宜攝取4至5份
    1份即1/3杯堅果,2湯匙種子或堅果黃油,或1/2杯煮熟的豆類或豌豆

  • 脂肪和油分:
    每日從脂肪吸收的熱量降低至30%,以滿足健康所需
    1日宜攝取2至3份
    1份即1茶匙軟人造牛油、1湯匙蛋黃醬或2湯匙沙律醬

  • 糖分:
    1星期攝取少於5份
    1份即1湯匙糖、啫喱或果醬、1/2杯雪葩或1杯檸檬水。

運動

臺安醫院指出,高血壓患者宜每星期做至少3次,每次30分鐘帶氧運動,血壓較穩定者可以慢跑、快走、單車、游泳等稍微激烈的運動,而血壓不穩的人士則適宜做較溫和的運動,例如伸展、慢走等。

若血壓不太穩定,慢走是最佳運動方法。

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透過本篇文章,大家或對高血壓了解更多。不過,現實生活中,要照顧高血壓患者實在談何容易,特別是患有高血壓的長者,要控制其血壓之餘,還要照顧行動不便的長者生活所需,對家人而言無疑是沉重負擔,但若想找信譽良好,經驗豐富的專人幫忙照顧長者,卻又不知道從何入手。

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服務評價

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Poon chi YlNG
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2022年08月08日

人很好有耐心和細心和照顧到長者需要

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2022年06月23日

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2022年06月18日

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