【岩盤浴】岩盤浴6大功效及使用流程

更新於2022年06月27日

工作繁忙過後,要舒緩勞累的身體,最好就是去嘆一下岩盤浴,犒賞身心靈。不過大家對於岩盤浴認識多少呢?岩盤浴的原理是甚麼?岩盤浴有哪些好處?又有甚麼需要注意?讓Toby一一告訴大家啦!

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岩盤浴原理

岩盤浴起源於日本,是一種以加熱天然礦石去溫熱身體,達致舒緩效果,改善身體機能的療法。岩盤浴通常使用一種叫做神黑石的天然礦石,出產於北海道海底3000公尺以下深處,可自然放射負離子和遠紅外線,在加熱後,可以幫助身體放鬆,促進新陳代謝,排出毒素。

岩盤浴溫度一般是38至42度,性質溫和。

岩盤浴功效

岩盤浴比焗桑拿溫和,溫度比焗桑拿低,一般只會將天然礦石加熱至38至42度,對心肺的負擔比較小,而且好處非常多:

功效一:放鬆身心

在岩盤浴的過程中,天然礦石會放射負離子和遠紅外線,有舒緩疲勞,鎮靜安神,放鬆繃緊神經及減壓的作用。

功效二:改善血液循環

岩盤浴一般維持在38至42度之間,這種溫度可以加快身體的血液循環,改善新陳代謝,手腳冰冷和血氣不暢順的情況。

功效三:排走毒素

天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層,讓毒素透過流汗的方式排出體外,達致由內到外排毒的效果。

功效四:袪水腫

溫熱的岩盤浴可以幫助身體排走多餘的水份,有袪水腫的功效。

功效五:消脂

岩盤浴可以讓身體保持溫熱,有效燃燒脂肪,改善體態,一次45分鐘的岩盤浴就可以燃燒500卡路里。

功效六:美肌

在身體排汗和排出毒素的同時,岩盤浴可以將毛孔中的老廢角質一起排出,令身體肌膚變得更細緻,更白滑。

岩盤浴使用頻率

岩盤浴對身體益處甚多,如果想改善體質的話,建議一星期使用1至2次岩盤浴。如果想燃燒脂肪的話,就可以增加使用次數至2日1次,幫助身體塑造更佳線條。

使用岩盤浴前應先淋浴。

岩盤浴流程

步驟一:使用岩盤浴前應先淋浴,將身體的污垢清洗乾淨。

步驟二:淋浴後穿上浴衣,然後在鋪上毛巾的岩盤上先趴臥5分鐘,然後仰躺10分鐘,讓熱力滲透身體和內臟。

步驟三:可以休息5至10分鐘並補充水份。

步驟四:將步驟二和三重複3次左右就可以完成溫熱期、排汗期和排脂期三個階段。

完成後記得要補充足夠水份,建議不要馬上沖涼,可以保留皮膚上的皮脂膜,防止水份流失。

岩盤浴注意事項

雖然岩盤浴性質溫和,但以下人士並不適宜使用:

1. 心臟病/高血壓患者

岩盤浴雖然溫度沒有桑拿高,但仍會令心跳加速,血液循環加快,建議患有心臟病或高血壓的人士使用前先諮詢醫生意見。

2. 孕婦

岩盤浴有趴臥的姿勢,而且會溫熱腹部,為了胎兒的健康,孕婦並不宜使用岩盤浴。

3. 運動過後

在高強度的運動過後使用岩盤浴,有機會令血氣運行急速,引起不適。

4. 經期期間/傳染性皮膚病人士

岩盤浴是共用的設施,雖然有鋪上毛巾,但店鋪為了保持衛生,女士在經期期間,或有傳染性皮膚病人士,都是禁止使用岩盤浴的。

為了更舒適的岩盤浴體驗,以下注意事項都值得留意:

注意事項1) 穿著鬆身衣物

為了令身體更快進入放鬆狀態,建議使用岩盤浴前可穿著寬鬆的衣物,不宜穿著緊身牛仔褲之類。

注意事項2) 不宜過飽或空腹

要避免身體不適,使用岩盤浴前不宜過飽,亦不宜空腹,而且最好先排便。假如身體在中途感到不適,應離開岩盤浴到休息室稍作休息。

注意事項3) 記得補充水份

岩盤浴會令人大量排汗,在使用過後,緊記要補充水份

岩盤浴推介

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服務評價

5.0
(93)
游佩芳
5.0
2022年01月24日

非常專業,手法很熟練 疲勞都消失了,謝謝您

Megan
5.0
2021年02月18日

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