【岩盤浴】即睇岩盤浴9大養生功效、原理及流程分享

更新於2024年05月16日

岩盤浴起源於日本,有促進身體新陳代謝、體內血液循環、養生排毒、燃脂去水腫等功效。工作繁忙過後,想舒緩勞累的身體順便養生,最好就是去嘆一下岩盤浴,犒賞身心靈。不過大家對於岩盤浴認識多少呢?岩盤浴原理是甚麼?岩盤浴有哪些好處?岩盤浴流程又有甚麼需要注意?讓Toby一一告訴大家啦!文末附香港岩盤浴推介!

【岩盤浴】即睇岩盤浴9大養生功效、原理及流程分享

岩盤浴是什麼?

岩盤浴起源於日本,是一種躺在加熱了的天然礦石去溫熱身體,透過大量排汗,來排出體內毒素,從而達致舒緩效果,改善身體機能的療法。最出名的礦石便是由日本北海道海底3000公尺深處出產的「神黑石」和日本玉川溫泉和台灣北投的「北投石」。

岩盤浴原理

岩盤浴的岩盤使用天然礦石製成,當中含有大量礦物質,若將岩盤加熱至40度以上,它會自然放射出負離子和遠紅外線。只要躺在加熱的岩盤上,熱力便會滲透到體內,身體會從內部發熱,透過排汗來排出毒素 ,有助促進新陳代謝,體內多餘的分子會經汗水從毛孔中排出。因此很多人說岩盤浴有「躺著瘦」的奇效,更能改變皮膚問題!

岩盤浴溫度一般是38至42度,性質溫和。

岩盤浴和焗桑拿有什麼分別?

桑拿房維持在60至70度的高溫,促使身體爆汗及排毒,不過對於氣管較弱和血壓高的人士卻有一定危險性。而岩盤浴,一般只會將天然礦石加熱至38至42度,透過遠紅外線加熱身體,從身體內部加熱,從而達致出汗排毒的效果,對心肺的負擔比較小。

岩盤浴有效嗎?9大功效一覽

1. 放鬆身心

岩盤浴過程中,天然礦石會放射負離子和遠紅外線,有助於舒緩疲勞,鎮靜神經,放鬆繃緊神經,並降低壓力。

2. 改善血液循環

由於岩盤浴的溫度一般保持在38至42度之間,這樣的溫度可以促進身體的血液循環,改善新陳代謝,以及改善手腳冰冷和血氣不暢的狀況。

3. 排走毒素

天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層,讓身體透過流汗的方式將重金屬等毒素排出體外,實現由內到外的排毒效果。

4. 袪水腫

溫熱的岩盤浴可以幫助身體排走多餘的水份,有袪水腫的功效。

5. 消脂

岩盤浴可以讓身體保持溫熱,有效燃燒脂肪,改善體態。

6. 美肌

當身體在排汗和排毒的同時,岩盤浴可以將毛孔中的老廢角質一起排出,使身體的肌膚變得更細緻白皙。

7. 改善睡眠

岩盤浴為身體帶來身輕如燕的感覺,加上由於身體毒素和廢物經由汗水排走,肌肉放鬆後的痛症也能得到紓緩,因此晚上更易於入睡。

8. 紓緩痛症

岩盤浴中的遠紅外線能放鬆肩頸肌肉和改善疼痛感,通過轉換不同的姿勢,例如趴下、側躺和平躺,讓各個部位都能受熱而達到紓緩的效果。

9. 增強免疫力

能刺激淋巴系統,增強身體免疫力。

岩盤浴流程是什麼?

1. 使用岩盤浴前,首先需要淋浴,將身體上的污垢清洗乾淨。

2. 入浴前先補充足夠的水分,避免因流汗過多而引起身體脫水。

3. 淋浴後換上浴衣,接著在鋪上毛巾的岩盤上鋪上大毛巾,避免直接接觸到加熱的礦石,整個岩盤浴過程大約需時45分鐘。

岩盤浴躺姿方式:

俯躺(溫熱期)

先趴臥5-10分鐘,讓岩盤浴的溫度能滲透至體內,使身體溫度逐漸升高,血液循環開始活躍。

仰躺(排汗期)

仰躺約10至15分鐘,溫熱經常酸痛的肩膀、腰部、下肢。由於肩頸、背部、腰部的脂肪較厚,因此加熱時間較長。

側躺(排脂期)

側躺約10至15分鐘,促進腋下淋巴腺強力排毒,這也是主要的排脂期。

中途你可以休息5-10分鐘並補充水份,結束後可到休息室休息 5 分鐘,同時繼續補充水分,避免身體脫水。另外,在使用完岩盤浴後,建議不要立即淋浴,以保留皮膚上的皮脂膜,防止水份過度流失。

岩盤浴多久做一次?

岩盤浴對身體有諸多益處,若您期望改善體質,改善血液循環、提高新陳代謝效率,建議您每週使用1至2次岩盤浴,在療程中,您的身體將大量出汗,有助於排出體內的毒素。

若您的目標是燃燒脂肪,則可以增加使用次數至每兩天一次,幫助塑造理想身形。

使用岩盤浴前應先淋浴。

岩盤浴禁忌

岩盤浴性質溫和,只要避免以下的禁忌 ,便不會帶來任何副作用:

1. 心臟病/高血壓患者

岩盤浴雖然溫度沒有桑拿高,但仍會令心跳加速,血液循環加快,建議患有心臟病或高血壓的人士使用前先諮詢醫生意見。

2. 孕婦

岩盤浴有趴臥的姿勢,而且會溫熱腹部,為了胎兒的健康,孕婦並不宜使用岩盤浴。

3. 運動過後

在高強度的運動過後使用岩盤浴,有機會令血氣運行急速,引起不適。

4. 傳染性皮膚病人士

岩盤浴是共用的設施,雖然有鋪上毛巾,但店鋪為了保持衛生,女士在經期期間,或有傳染性皮膚病人士,都是禁止使用岩盤浴的。

5. 女士生理期

由於岩盤浴的熱力會增加子宮收縮的次數,令經期出血量增加,因此在月經時不宜浸岩盤浴。

岩盤浴注意事項

1) 穿著鬆身衣物

為了令身體更快進入放鬆狀態,建議使用岩盤浴前可穿著寬鬆的衣物,不宜穿著緊身牛仔褲之類。

2) 不宜過飽或空腹

為避免身體不適,使用岩盤浴前不宜過飽,亦不宜空腹,而且最好先排便。假如身體在中途感到不適,應離開岩盤浴到休息室稍作休息。

3) 記得補充水份

岩盤浴會令人大量排汗,在使用過後,緊記要補充水份。

岩盤浴邊間好?香港岩盤浴推介

不要以為日本才有岩盤浴,其實香港亦有不少設有岩盤浴的按摩店。想知邊度有?上Toby一站式平台就可以清楚查找並進行預約。無論你想找觀塘岩盤浴、尖沙咀岩盤浴,抑或旺角岩盤浴,Toby都可以為你推介店鋪!

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2023年07月01日

師傅手勢好好,好細心,又可以滿足要求,成個過程都好舒服,下次再book

Lws
5.0
2023年02月14日

Very good service

jane82
5.0
2023年02月12日

好好,大家一定要試!very good