【岩盤浴】岩盤浴6大功效及使用流程

快速瀏覽

岩盤浴原理

岩盤浴起源於日本，是一種以加熱天然礦石去溫熱身體，達致舒緩效果，改善身體機能的療法。岩盤浴通常使用一種叫做神黑石的天然礦石，出產於北海道海底3000公尺以下深處，可自然放射負離子和遠紅外線，在加熱後，可以幫助身體放鬆，促進新陳代謝，排出毒素。

岩盤浴功效

岩盤浴比焗桑拿溫和，溫度比焗桑拿低，一般只會將天然礦石加熱至38至42度，對心肺的負擔比較小，而且好處非常多：

功效一：放鬆身心

在岩盤浴的過程中，天然礦石會放射負離子和遠紅外線，有舒緩疲勞，鎮靜安神，放鬆繃緊神經及減壓的作用。

功效二：改善血液循環

岩盤浴一般維持在38至42度之間，這種溫度可以加快身體的血液循環，改善新陳代謝，手腳冰冷和血氣不暢順的情況。

功效三：排走毒素

天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層，讓毒素透過流汗的方式排出體外，達致由內到外排毒的效果。

功效四：袪水腫

溫熱的岩盤浴可以幫助身體排走多餘的水份，有袪水腫的功效。

功效五：消脂

岩盤浴可以讓身體保持溫熱，有效燃燒脂肪，改善體態，一次45分鐘的岩盤浴就可以燃燒500卡路里。

功效六：美肌

在身體排汗和排出毒素的同時，岩盤浴可以將毛孔中的老廢角質一起排出，令身體肌膚變得更細緻，更白滑。

岩盤浴使用頻率

岩盤浴對身體益處甚多，如果想改善體質的話，建議一星期使用1至2次岩盤浴。如果想燃燒脂肪的話，就可以增加使用次數至2日1次，幫助身體塑造更佳線條。

岩盤浴流程

步驟一：使用岩盤浴前應先淋浴，將身體的污垢清洗乾淨。

步驟二：淋浴後穿上浴衣，然後在鋪上毛巾的岩盤上先趴臥5分鐘，然後仰躺10分鐘，讓熱力滲透身體和內臟。

步驟三：可以休息5至10分鐘並補充水份。

步驟四：將步驟二和三重複3次左右就可以完成溫熱期、排汗期和排脂期三個階段。

完成後記得要補充足夠水份，建議不要馬上沖涼，可以保留皮膚上的皮脂膜，防止水份流失。

岩盤浴注意事項

雖然岩盤浴性質溫和，但以下人士並不適宜使用：

1. 心臟病/高血壓患者

岩盤浴雖然溫度沒有桑拿高，但仍會令心跳加速，血液循環加快，建議患有心臟病或高血壓的人士使用前先諮詢醫生意見。

2. 孕婦

岩盤浴有趴臥的姿勢，而且會溫熱腹部，為了胎兒的健康，孕婦並不宜使用岩盤浴。

3. 運動過後

在高強度的運動過後使用岩盤浴，有機會令血氣運行急速，引起不適。

4. 經期期間/傳染性皮膚病人士

岩盤浴是共用的設施，雖然有鋪上毛巾，但店鋪為了保持衛生，女士在經期期間，或有傳染性皮膚病人士，都是禁止使用岩盤浴的。

為了更舒適的岩盤浴體驗，以下注意事項都值得留意：

注意事項1) 穿著鬆身衣物

為了令身體更快進入放鬆狀態，建議使用岩盤浴前可穿著寬鬆的衣物，不宜穿著緊身牛仔褲之類。

注意事項2) 不宜過飽或空腹

要避免身體不適，使用岩盤浴前不宜過飽，亦不宜空腹，而且最好先排便。假如身體在中途感到不適，應離開岩盤浴到休息室稍作休息。

注意事項3) 記得補充水份

岩盤浴會令人大量排汗，在使用過後，緊記要補充水份

岩盤浴推介

不要以為日本才有岩盤浴，其實香港亦有不少設有岩盤浴的按摩店。想知邊度有？上Toby一站式平台就可以清楚查找並進行預約。無論你想找觀塘岩盤浴、尖沙咀岩盤浴，抑或旺角岩盤浴，Toby都可以為你推介店鋪！