【孕婦按摩】孕婦可以按摩嗎？詳解懷孕按摩好處及禁忌

孕婦按摩是什麼？與一般按摩有什麼分別？

顧名思義，孕婦按摩是專為孕婦而設的按摩手法。以下是與一般按摩的分別：

1. 孕婦按摩刺激性較一般按摩低

孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣，一般按摩主要用指節將肌肉和筋膜用力推開，深入刺激按摩部位；而孕婦按摩手法則是透過指腹或手掌，溫柔地放鬆肌肉，而且會避開特定部位，防止對孕婦身體造成刺激或危險。

2. 孕婦按摩使用較溫和的精油

至於孕婦按摩的精油和一般按摩時所用的精油亦有所不同。懷孕期間，需要避免使用含迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂等精油，會轉用較溫和的柑橘類純精油，像是甜橙、佛手柑、橙花等。

懷孕按摩時需要特別注意力度和部位，最好由專業按摩師進行，以確保安全。如果在按摩過程中出現不適，就要立即停止。

孕婦可以按摩嗎？

孕婦當然可以按摩，但並非所有孕婦都能按摩，以下是適合進行孕婦按摩的情況：

1. 身體狀況良好的孕婦

如果孕婦身體健康，沒有患有高血壓、糖尿病、心臟病、靜脈曲張、等疾病，便可以進行按摩。

2. 處於懷孕中後期（12週或之後）

懷孕中期，隨著身體重心改變，孕婦腰酸背痛和腳抽筋的症狀會逐漸明顯，這時候可以藉著簡單按摩，紓緩肌肉張力和減輕酸痛。要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子，影響胎兒。

到懷孕後期，孕婦常會有水腫問題，此時可以在足部和背部輕柔地按摩，按摩時間建議在40分鐘以內。同時亦建議孕婦採用側躺姿勢，並在身體下面墊上枕頭，以免躺太久造成不適。

孕婦可以按摩哪些部位？

孕婦在按摩時需注意不是所有地方都能進行按摩，以下是孕婦按摩常見的按摩部位：

1. 頭部

懷孕期間，孕婦容易精神緊張，壓力過大，甚至出現失眠。按摩頭部可以消除疲勞、促進新陳代謝、調節皮膚分泌，幫助改善睡眠質素。

2. 乳房

按摩孕婦乳房可以幫助疏通乳腺，增加乳汁分泌，並且有助清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢。

3.背部

背部按摩可以舒緩孕婦腰酸背痛問題，有助放鬆腰部肌肉。

4.腳部

在大腿和小腿按摩，可以消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈循環，幫助血液循環，並且幫助孕婦預防靜脈曲張。另外，可以舒緩孕婦水腫的現象。

孕婦按摩好處

孕婦按摩能減輕懷孕時的各種不適，以下是其中5大好處：

1. 改善血液及淋巴循環

懷孕時進行適量按摩，有助增加血液循環及淋巴循環，從而減少孕期的腳、腿和手部腫脹問題。

2. 減少懷孕時的情緒波動

孕婦按摩能舒緩壓力，減輕孕期抑鬱及焦慮，亦能降低早產和低出生體重嬰兒的機會。

3. 提升睡眠質素

孕婦按摩有助放鬆身心，減輕負面情緒，增加深層睡眠。

4. 提升免疫力

孕婦按摩能改善淋巴循環及免疫系統，提升抵抗力，令孕婦及胎兒健康更穩定。

5. 減輕生產時的疼痛

孕婦按摩時所用的精油，除了能放鬆心靈外，亦能改善因子宮收縮帶來的疼痛感。

有什麼孕婦按摩禁忌？

以下是在進行孕婦按摩前要注意的事項：

1. 懷孕初期不能按摩

在懷孕初期，胎盤未穩，是最容易出現流產的的時間，並不建議孕婦進行按摩，但可以找熟知婦科穴位按摩的中醫師，輕度刺激按摩內關穴，減輕孕吐不適、消化不良和疲倦嗜睡的問題。

2. 曾經流產、早產或有相關徵兆不能按摩

如果曾經流產、早產或出現陰道流血、下腹部疼痛等流產先兆，均不宜按摩。

3. 患有慢性或妊娠疾病不宜按摩

如患有高血壓、糖尿病、心臟病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、皮膚病、子宮頸閉鎖不全、子宮肌瘤大等，都要避免進行孕婦按摩。

4. 按摩時要避免催產穴位

• 合谷穴：即手指公與食指夾起來中間凸起的位置。
• 肩井穴：大椎與肩峰端連線中點位置，由於位於肩膀上，因此孕婦亦不能按摩肩頸。
• 三陰交穴：小腿內側，從腳踝骨凸起的位置，以上約4隻手指距離。
• 至陰穴：腳指尾外側。
• 太衝穴：腳背位置，腳指公與第二趾的凹陷位。
• 獨陰穴：腳底位置，第二趾的跖側遠端趾間關節的中點。
  

5. 孕婦不能使用按摩椅

由於按摩椅可能會刺激到以上的禁忌穴位，因此孕婦應避免使用按摩椅。

孕婦按摩收費

孕婦按摩有兩種，一種是孕婦到按摩店內進行按摩，而另一種是讓合資格的孕婦按摩員為孕婦提供上門按摩服務。

按摩店的孕婦按摩價錢由$100到$500/45分鐘不等。而上門按摩服務則由$800至$1100/60分鐘不等。每間店和不同部位的按摩療程的價錢都會有所不同。

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