【孕婦按摩】孕婦可以按摩嗎?詳解懷孕按摩好處及禁忌

更新於2024年05月16日

孕婦在不同的階段會出現不同的身體不適狀況,初期較常出現噁心嘔吐,還有便秘的情況;到懷孕中後期,孕婦的身體容易疲倦,並會經常感到肌肉酸痛,睡眠質素欠佳等。而部分孕婦會透過按摩來舒緩不適,到底孕婦可以按摩 嗎?孕婦按摩又有什麼好處及禁忌?本文將為你拆解孕婦按摩種種迷思!

【孕婦按摩】孕婦可以按摩嗎?詳解懷孕按摩好處及禁忌

孕婦按摩是什麼?與一般按摩有什麼分別?

顧名思義,孕婦按摩是專為孕婦而設的按摩手法。以下是與一般按摩的分別:

1. 孕婦按摩刺激性較一般按摩低

孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣,一般按摩主要用指節將肌肉和筋膜用力推開,深入刺激按摩部位;而孕婦按摩手法則是透過指腹或手掌,溫柔地放鬆肌肉,而且會避開特定部位,防止對孕婦身體造成刺激或危險。

2. 孕婦按摩使用較溫和的精油

至於孕婦按摩的精油和一般按摩時所用的精油亦有所不同。懷孕期間,需要避免使用含迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂等精油,會轉用較溫和的柑橘類純精油,像是甜橙、佛手柑、橙花等。

懷孕按摩時需要特別注意力度和部位,最好由專業按摩師進行,以確保安全。如果在按摩過程中出現不適,就要立即停止。

孕婦按摩需要注意力度,避免對孕婦造成刺激或危險

孕婦可以按摩嗎?

孕婦當然可以按摩,但並非所有孕婦都能按摩,以下是適合進行孕婦按摩的情況:

1. 身體狀況良好的孕婦

如果孕婦身體健康,沒有患有高血壓、糖尿病、心臟病、靜脈曲張、等疾病,便可以進行按摩。

2. 處於懷孕中後期(12週或之後)

懷孕中期,隨著身體重心改變,孕婦腰酸背痛和腳抽筋的症狀會逐漸明顯,這時候可以藉著簡單按摩,紓緩肌肉張力和減輕酸痛。要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩,以免壓迫到肚子,影響胎兒。

到懷孕後期,孕婦常會有水腫問題,此時可以在足部和背部輕柔地按摩,按摩時間建議在40分鐘以內。同時亦建議孕婦採用側躺姿勢,並在身體下面墊上枕頭,以免躺太久造成不適。

孕婦可以按摩哪些部位?

孕婦在按摩時需注意不是所有地方都能進行按摩,以下是孕婦按摩常見的按摩部位:

1. 頭部

懷孕期間,孕婦容易精神緊張,壓力過大,甚至出現失眠。按摩頭部可以消除疲勞、促進新陳代謝、調節皮膚分泌,幫助改善睡眠質素。

2. 乳房

按摩孕婦乳房可以幫助疏通乳腺,增加乳汁分泌,並且有助清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢。

3.背部

背部按摩可以舒緩孕婦腰酸背痛問題,有助放鬆腰部肌肉。

4.腳部

在大腿和小腿按摩,可以消除腿部疲勞和壓迫感,改善靜脈循環,幫助血液循環,並且幫助孕婦預防靜脈曲張。另外,可以舒緩孕婦水腫的現象。

常見的孕婦按摩部位包括:頭部、背部等

孕婦按摩好處

孕婦按摩能減輕懷孕時的各種不適,以下是其中5大好處:

1. 改善血液及淋巴循環

懷孕時進行適量按摩,有助增加血液循環及淋巴循環,從而減少孕期的腳、腿和手部腫脹問題。

2. 減少懷孕時的情緒波動

孕婦按摩能舒緩壓力,減輕孕期抑鬱及焦慮,亦能降低早產和低出生體重嬰兒的機會。

3. 提升睡眠質素

孕婦按摩有助放鬆身心,減輕負面情緒,增加深層睡眠。

4. 提升免疫力

孕婦按摩能改善淋巴循環及免疫系統,提升抵抗力,令孕婦及胎兒健康更穩定。

5. 減輕生產時的疼痛

孕婦按摩時所用的精油,除了能放鬆心靈外,亦能改善因子宮收縮帶來的疼痛感。

懷孕後期,按摩可以減輕水腫問題。(圖片來源:SOVOS)

有什麼孕婦按摩禁忌?

以下是在進行孕婦按摩前要注意的事項:

1. 懷孕初期不能按摩

在懷孕初期,胎盤未穩,是最容易出現流產的的時間,並不建議孕婦進行按摩,但可以找熟知婦科穴位按摩的中醫師,輕度刺激按摩內關穴,減輕孕吐不適、消化不良和疲倦嗜睡的問題。

2. 曾經流產、早產或有相關徵兆不能按摩

如果曾經流產、早產或出現陰道流血、下腹部疼痛等流產先兆,均不宜按摩。

3. 患有慢性或妊娠疾病不宜按摩

如患有高血壓、糖尿病、心臟病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、皮膚病、子宮頸閉鎖不全、子宮肌瘤大等,都要避免進行孕婦按摩。

4. 按摩時要避免催產穴位

  • 合谷穴:即手指公與食指夾起來中間凸起的位置。
  • 肩井穴:大椎與肩峰端連線中點位置,由於位於肩膀上,因此孕婦亦不能按摩肩頸。
  • 三陰交穴:小腿內側,從腳踝骨凸起的位置,以上約4隻手指距離。
  • 至陰穴:腳指尾外側。
  • 太衝穴:腳背位置,腳指公與第二趾的凹陷位。
  • 獨陰穴:腳底位置,第二趾的跖側遠端趾間關節的中點。

5. 孕婦不能使用按摩椅

由於按摩椅可能會刺激到以上的禁忌穴位,因此孕婦應避免使用按摩椅。

孕婦一樣可以按摩,不過孕婦按摩和一般按摩並不一樣,而且要避開特定部位。(圖片來源:SOVOS)

孕婦按摩收費

孕婦按摩有兩種,一種是孕婦到按摩店內進行按摩,而另一種是讓合資格的孕婦按摩員為孕婦提供上門按摩服務。

按摩店的孕婦按摩價錢由$100到$500/45分鐘不等。而上門按摩服務則由$800至$1100/60分鐘不等。每間店和不同部位的按摩療程的價錢都會有所不同。

孕婦按摩推介

1. Quesscare

Quesscare 是一間一人打理的按摩小店,以專業正宗的手法為準媽媽提供按摩服務,更獲得由TQUK 英國資歷培訓機構,發出的峇里孕婦按摩課程證書。而店內提供的「60分鐘峇里式孕婦按摩」,能舒緩懷孕期間的種種不適,更有利胎兒成長。

地址:九龍長沙灣汝州西街777-783號永康工廠大廈D座4樓V15室 (荔枝角B1出口步行4分鐘)

Quesscare的60分鐘峇里式孕婦按摩
荔枝角
按摩店
5.0
(7)
Quesscare
5.0
(7)
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口碑良好
明確收費
90分鐘徒手美胸塑形提升
服務包括 1 x 90分鐘徒手美胸塑形提升TTITLE:服務介紹 豐胸按摩通過按摩乳房以疏通乳腺、促進血液循環、暢通淋巴及刺激穴道,從而激活乳腺分泌及釋放雌激素,使胸部皮膚更有彈性及圓潤,達到胸部變大之效。 服務包括- 徒手背部按摩- 胸部清潔護理- 美胸穴位按摩- 乳腺及淋巴按摩- 緊緻胸膜護理服務功效 - 促進分泌催產素,能抑制乳癌 - 讓胸部組織獲得更多氧氣、養分 - 讓胸部更緊實有型適合對象 - 胸部發育相對不明顯人士 - 胸部血液循環不暢順人士 - 胸部鬆弛的人士回購優惠 回購相同項目可享Toby獨家優惠價: $612提提你 敬請客戶準時到達,遲到或未能安排補時
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2. Skin U

Skin U提供一站式美容及按摩服務,店內環境舒適,而且所有技師均有豐富經驗,能因應客人的狀況設計專屬療程,而Skin U亦有提供「孕婦舒壓按摩療程」,透過按摩改善懷孕時的不適。

地址:荔枝角永康街63號 Global Gateway Tower 30樓2室

Skin U店內環境舒適,適合準媽媽好好放鬆身心
荔枝角
美容院
5.0
(12)
SKiN U (單次收費美容院)
5.0
(12)
環境舒適
獨立房間
養生茶飲

3. Natural Thai

Natural Thai由多位超過 20 年的按摩經驗的師傅主理,均擁有泰國的按摩學院所發出的證書。Natural Thai推出了不同按摩療程,滿足不同客人的需要,包括「50分鐘孕婦按摩療程」,師傅會用指腹或手掌做大面積的輕柔推撫,透過不同精油,舒緩懷孕期間身體不適及患上產後抑鬱症的機會。

地址:尖沙咀加連威老道21A-21B德立大廈2樓全層(The one 對面-尖沙咀站B2出口)

除了泰式按摩外,Natural Thai亦有提供孕婦按摩療程
尖沙咀
按摩店
4.8
(38)
Natural Thai
4.8
(38)
20+年經驗
自選香油
泰國產品
50分鐘 泰式按摩 (只限星期一至五)
服務包括1 x 50分鐘 泰式按摩 (只限星期一至五)服務介紹泰式按摩為泰國古代醫學文化之一,結合了佛教及印度教的傳統醫學、穴位按摩及印度瑜伽術。與其他按摩相比,泰式按摩的動作幅度較大,過程不需使用按摩油,按摩師會運用雙手、手肘和膝蓋、臂膀和腳的力量,循着客人的筋絡和穴道施以全身拉、揉捏、彎曲、扭轉等動作,舒張人體的筋胳,刺激穴位,從而幫助調理身體。服務功效- 舒筋活絡,滑利關節- 放鬆肌肉,消除疲勞- 改善肌肉血液循環適合對象 - 情緒緊張的人士- 四肢麻木的人士提提你敬請客戶準時到達,遲到或未能安排補時
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Toby上門孕婦按摩服務

作為孕婦,出遠門都十分不方便。如果可以有專人到府上提供按摩服務當然是最好不過。故此,Toby為你提供直接預約上門孕婦按摩的服務,整個過程安全、方便、快捷。

Toby 的按摩團隊平均擁有逾10年或以上經驗,手法純熟且有良好服務態度。我們提供的上門孕婦舒緩按摩及產後按摩均由$495/60分鐘起。

2大孕婦按摩療程推薦

美容院
療程名稱
地址
價錢

SKiN U (單次收費美容院)

孕婦舒壓按摩

荔枝角永康街63號 Global Gateway Tower 30樓2室

$388

森沐小島(Premium)

60分鐘孕婦中式按摩

沙田石門安麗街11號 地下3號及5號鋪(分店)

$510

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荔枝角
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SKiN U (單次收費美容院)
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養生茶飲
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按摩店
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森沐小島(Premium)
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孕婦按摩能舒緩懷孕時的不適,例如失眠、壓力等。但在按摩時亦要注意安全,必須避免剌激到某些特定穴位,如果對自己是否適合進行按摩,可先諮詢醫生的意見。

更多熱門地區按摩店及服務

荃灣按摩店 觀塘按摩店 九龍城按摩店   尖沙咀按摩店

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熱門按摩服務

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服務評價

5.0
(63)
Ratan Keshav
5.0
2023年10月24日

Please send the same person next time

Chand
5.0
2023年06月30日

I’m very satisfied with the experience

Candy
5.0
2022年09月27日

按摩師手勢好,力度夠,態度友善,放鬆很多!