【孕婦按摩推介】5大孕婦按摩好處及注意事項

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孕婦按摩是什麼？

孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣，一般按摩主要用指節將肌肉和筋膜用力推開，深入刺激按摩部位；而孕婦按摩則是用指腹或手掌輕柔地推撫，幫助肌肉放鬆，而且會避開特定部位，不會對孕婦身體造成刺激或危險。

至於孕婦按摩的精油和一般按摩時所用的精油亦有所不同。懷孕期間不建議使用含迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂等精油，但可以使用較溫和的柑橘類純精油，像是甜橙、佛手柑、橙花等。

孕婦按摩的力度和部位都要小心拿捏，最好在專業醫師指導下進行，以確保安全。如果在按摩過程中出現不適，就要立即停止。

孕婦可以按摩哪些部位？

在懷孕初期，並不建議孕婦進行按摩，但可以找熟知婦科穴位按摩的中醫師，輕度刺激按摩內關穴，減輕孕吐不適、消化不良和疲倦嗜睡的問題。

而在懷孕中期，隨著身體重心改變，孕婦腰酸背痛和腳抽筋的症狀會逐漸明顯，這時候可以藉著簡單按摩，紓緩肌肉張力和減輕酸痛。要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子，影響胎兒。

到懷孕後期，孕婦常會有水腫問題，此時可以在足部和背部輕柔地按摩，按摩時間建議在40分鐘以內。同時亦建議孕婦採用側躺姿勢，並在身體下面墊上枕頭，以免躺太久造成不適。

以下是幾個懷孕期間可以按摩的部位：

• 頭部

懷孕期間，孕婦容易精神緊張，壓力過大，甚至出現失眠。按摩頭部可以消除疲勞、促進新陳代謝、調節皮膚分泌，幫助改善睡眠質素。

• 乳房

按摩孕婦乳房可以幫助疏通乳腺，增加乳汁分泌，並且有助清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢。

• 背部

背部按摩可以舒緩孕婦腰酸背痛問題，有助放鬆腰部肌肉。

• 腳部

在大腿和小腿按摩，可以消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈循環，幫助血液循環，並且幫助孕婦預防靜脈曲張。另外，可以舒緩孕婦水腫的現象。

孕婦按摩好處

透過適度的按摩，孕婦可以改善身體血液循環和淋巴循環，提高身體抵抗力，同時可以緩解孕期種種不適，例如孕吐、抽筋、水腫，並改善睡眠品質。另外，通過按摩不同部位，可以幫助孕婦舒緩神經和肌肉繃緊，緩和身體酸痛不適，令身心得到全面放鬆，有利胎兒成長！

孕婦按摩推介：Mama Zone

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孕婦可以使用按摩椅嗎？

我們身體上有很多穴位，懷孕期間並不能隨便按壓，而按摩椅並不能像專業按摩師一樣，因應孕婦的身體採用不同力度進行按摩，很容易就會觸碰到不應該觸碰的穴位而對孕婦或胎兒造成影響，所以無論是懷孕初期、中期還是後期，孕婦都不應使用按摩椅。

哪些人不適合在孕期按摩？

雖然孕婦按摩好處多多，但有幾類人是不適宜按摩的，例如過去有流產或早產病史的、在孕期出現陰道流血及下腹痛等流產先兆的、有早產風險像子宮頸較短、子宮頸閉鎖不全、子宮肌瘤大等。

另外，患有慢性疾病或高危險妊娠疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，還有嚴重下肢水腫合併靜脈曲張、皮膚破皮等，都不適合進行孕婦按摩。

孕婦按摩價錢

在香港孕婦按摩有兩種，一種是孕媽媽到按摩店內進行按摩，而另一種是讓合資格的孕婦按摩員為孕婦提供上門按摩服務。

按摩店的孕婦按摩價錢由$100到$500/45分鐘不等。而上門按摩服務則由$800至$1100/60分鐘不等。每間店和不同部位的按摩療程的價錢都會有所不同。

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