【健身費用】私人健身教練價錢攻略 2020

更新於2020年09月01日
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想練大隻?私人健身教練定報健身中心課程好?私人健身教練作一對一學健身一定好貴?Toby 為你整合私人健身教練價錢攻略,更為你免費推介的私人健身教練,提供報價,讓你對香港私人健身教練有更多認識,從而挑選最合適的私人健身服務。

Toby 上的私人健身價錢為
$200 - $1,200
在香港平均HKD650/小時
$200$650$1,200
我們如何獲取價錢數據?
我們所提供的數據是根據平台上超過 2,800 個由私人健身教練所提供的報價整合而成。

私人健身教練的收費

香港私人健身教練的收費大多按他/她的教授年資、在香港各大健身中心當教練的經驗、用戶評價而定。同時,私人健身教練授課的地點同樣會影響的私人健身教練收費。

平均的私人健身教練的收費為每小時 $650,資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費也可達為每小時 $1,000。一般私人健身教練都會在顧客指定的健身室授課,例如私人屋苑的健身室、其他非牟利的健身室,或政府健身室(康文署轄下的健身室)。

同時,很多連鎖健身中心都會有提供健身課程或教練服務。連鎖健身中心多以合約會員制形式,可以揀選單單使用健身室的器材和設施,還是更多的健身服務或健身室教練服務。通常合約期和費用都會成正比,合約時期愈長,平均毎月費用則愈便宜,一個月健身會籍由$200到$8,000不等,受不同條款約束,入場時間及服務也因應合約而有所限制。

私人健身教練服務內容

私人健身教練會因應你身體狀況和健身目標訂立健身計劃,過程需要了解你的整體健康狀況,如心血管狀況、過往疾病記錄,並且量度體重、體脂,進而適當地安排訓練,訂立健身計劃達至增肌、瘦身、減肥等的健身目標。

訓練包括重力訓練和帶氧運動——重力訓練為阻力訓練的其中一種,也是在健身室中常使用的訓練方式。通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動,通過肌肉對抗外在阻力的方式提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度,逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群,例如手臂、腿同背部強度,有效提高新陳代謝率,使身體全天候消耗更多的熱量,有利於減脂。

帶氧運動側重於做由跑步機 、低衝擊橢圓機或健身單車提供嘅心血管鍛煉,可以消耗身體的脂肪儲存量,達到減脂效果。進行帶氧訓練時,呼吸和心跳都會加速,能促進血液循環,維持心肺效率,改善整體的個人健康。值得留意的是點:長時間的帶氧訓練會在消耗脂肪的同時,讓身體的肌肉量流失。所以,如果你的目標是減脂減肥,最佳方法就是結合帶氧訓練和重量訓練。

另外健身亦強調飲食,教練也會為客戶訂制日常健身和特定的飲食安排。

資歷及認證資格

普遍的私人健身教練都持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書,例如中國體適能總會頒發的器械體健導師證書和體適能基礎證書、中國香港健美總會的一般健身教練證書課程、亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)的運動科學及體適能基礎證書課程、美國國家運動醫學院私人教練證照(NASM-CPT)。

當中的健身教練及證書肯定了教練在運動人體科學、營養學、功能解剖學、應用生物力學、運動生理學上的知識。

除了教練認可資格外,若健身教練持有 TRX 懸吊、Crossfit、泰拳或普拉提等課程的認證資格,他們的收費通常都會較高。同時,如果私人健身教練曾在健美錦標賽或比賽上獲得健美先生或健美小姐的殊榮教練收費也會較高。

如何揀選私人健身教練?

當你在揀選PT時,不妨參考以下幾個要素:

  1. 評價。顧客可以從教練的個人專頁或以往學員的評價,初步了解每位教練的口碑,並自行進對初步的篩選。
  2. 資歷。擁有更多證書及認證資格的私人健身教練除了能讓你學習更多健身器材的運用知識外,他們更能綜合他們的專業知識為你量身定制一個有效的 Tailor-made training course。
  3. 過往經驗。有些教練以往主要負責教授增肌的課程,或減脂減肥的課程。如果你想藉健身教練減肥,你可以揀選曾為顧客制定一系列健身時間表及餐單以達減肥目標的PT。
  4. 其他殊榮。有些PT同時兼任健美先生或健美小姐,適合有意健美錦標賽或比賽的顧客。

很多事情都需要嘗試過才知道合適與否,所以建議顧客可以先參與試堂或先揀選以堂費形式收費的教練。

私人健身教練額外費用

健身不止與運動相關,飲食控制亦是一大重要,所以不少健身教練也會為學生訂制健身餐單,配合健身課程自然更能事半功倍。

壯大肌肉群需要向身體補充大量蛋白質,大約 $400 就可以買到 4 磅健身蛋白粉,但必須在專家指導下食蛋白粉,否則容易出現健康問題。

另外,聘請私人健身教練到指定健身室進行教學亦需要為教練付入場費和場租,收費如下:

健身室收費
單次收費
會籍/套票
租用貯物櫃

康文署健身室

每小時$7-14(按入場日期和時間而異)

每月$180

不適用

香港基督教青年會(YMCA)健身室

一日$150-$200(試用或由會員陪同購買)

- 3個月$1,980

- 6個月$3,960

- 1年 $7,800(60歲以上為$7,260)

按貯物櫃樓層、位置而異

- 3個月$600-$675

- 6個月$900-$1,200

- 1年 $1,650-$2,100

南華體育會健身室

一日$150

- 每月$650

- 3個月$1,500

- 6個月$2,800

- 1年$4,500

按貯物櫃大小而異

- 按金$200

- 3個月$400

- 6個月$650

- 1年$600-$1,200

另外不少私人屋苑會所亦有健身室,收費每節(大約3小時)約為$25-$80,月票約$250-600。

總結

想找健身教練?只需在 Toby 回答幾條簡單問題,指明自己的健身目標,我們隨即為你推薦多位健身專家,由他們向你親自報價,他們可以根據你身體情況編排健身餐單、營養餐單同健身時間表,讓你更成功操 fit 自己!

服務評價

5.0
(2017)
Ringo Wong
5.0
2020年10月22日

Nice and clean gym with a personalized training program.

Hugo Yeung
5.0
2020年10月21日

Meet expectation, friendly and precious

Dior-Wen Chow
5.0
2020年10月21日

導師很靚女,有耐性,很用心教導,給人很舒服感覺,多謝你給我愉快的一課。😍

觀看2017個評價

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