【推拿】與按摩有何分別?解說推拿原理及5大好處附推拿禁忌

更新於2024年02月21日

推拿一直是香港人養生的活動,很多人會在放工或假日時去推拿,令繃緊的身體得到舒緩,改善痛症及肌肉不適。不過推拿和按摩有什麼分別?推拿又有什麼好處?今次 Toby 會帶大家認識推拿、全身推拿好處、推拿和按摩的分別,以及推拿要注意的事項。有興趣推拿的你立即往下看,了解一下自己是否適合推拿吧!

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推拿是什麼?

推拿是中醫傳統療法的一種,因此又稱為中醫推拿。中國古時人們便發現用手按摩能舒緩痛症,而最早出現則可追溯到先秦兩漢時期。

推拿通過按摩、指壓等手法,刺激身體穴位、經絡、肌肉和神經,具行氣活血、舒展筋骨,改善身體毒素淤塞的功效,從而減輕肌肉疼痛和腫脹、舒緩壓力,並消除疾病,令身體回復健康。一般一次推拿治療大約是30至60分鐘,視乎病人身體狀況和病情的嚴重程度而定。

推拿以刺激穴位和經絡的方法,達致改善痛症的功效。

推拿有什麼好處?

1. 推拿能消除疲勞及肌肉痠痛

中醫理論認為,身體疼痛或肌肉腫脹往往源於氣血運行不順暢和經絡受阻。推拿通過對特定穴位的施力,有助於激活氣血流動,促進新陳代謝,從而有效消除全身或特定部位的疲勞與肌肉痠痛,達痛症治療之效。中醫推拿或全身推拿都可以改善氣血運行,釋放全身疲勞,舒緩筋骨肌肉的痠痛,並增進工作專注力及效率。

適合:長期坐著或經常進行體力勞動的人士。

2.推拿能調和內臟陰陽

中醫認為,身體的許多疾病源於內臟的失調。推拿能透過調整氣血流通,實現內臟陰陽的平衡。這種平衡不僅能緩解身體不適,還能強化身體自我調節能力,改善因生活壓力或不良生活習慣導致的身體症狀。

適合:失眠或食慾不振的人士。

3. 推拿能改善筋骨僵硬問題

推拿技術能放鬆肌肉,關節也因筋骨放鬆而變得更為靈活。對於長時間保持同一姿勢或重複某種運動而引發筋骨僵硬的人士,推拿能有效提升身體的柔軟度和活動範疇。對於老年人或需要康復治療的病患來說,推拿也能助力肌肉和關節功能的恢復。

適合:肌肉繃緊的人士。

4. 推拿能排毒去水腫

中醫認為推拿能促水液代謝功能,有助身體排出廢物毒素,有助去水腫。

適合:長期久坐人士

5. 推拿有養生功效

推拿能疏通經絡,行氣活血,有助減少患病的機會。

適合:免疫力差人士

推拿會在痛處相應的經絡上推按,改善毒素淤塞和肌肉腫脹問題。

推拿與按摩有什麼分別?

許多人對於推拿和按摩的區別並不清楚,實際上,兩者在理論和治療手法上有顯著的分別,現在 Toby就向大家詳細講解:

1.推拿以中醫理論為中心 

按摩有中式、西式、泰式、瑞典式等多種形式,並非全然以中醫的角度來理解人體,更偏重於肌肉的舒適與放鬆。而推拿則以完整的中醫理論為基礎,將人體分為皮、脈、肌、筋、骨五個層次,手法上則分為推、拿、提、捏、揉等,具有治療功效。

2. 推拿手法因應狀況不同而改變

在推拿療法中,不同的手法和頻率會有不同的效果,主要可以分為瀉法和補法,又被稱為瀉氣和補氣。順時針操作即順經絡行走,通常為瀉法;逆時針操作則是逆經絡行走,多為補法。手指施力輕則為補法,施力重則為瀉法。推拿頻率快為瀉法,頻率慢則為補法。

根據病人的狀況,推拿師會採取適當的手法,並對相應的部位和穴位進行治療。

3. 推拿會考慮到病理

與按摩不同的是,中醫推拿會考慮到病理,中醫認為疼痛的部位並不一定就是問題的根源,因此通常不會在疼痛處進行按壓,以免產生反效果或造成筋肌受傷。相反,推拿會對與疼痛部位相關的經絡進行治療。

例如腰痛的情況,推拿師會在背部、雙腿和關節等與腰部經絡相通的穴位施力,以達到舒緩痛症的效果。

4.推拿時不會使用按摩油

一般按摩可能會使用按摩油,但推拿則不會使用按摩油。從中醫角度看,按摩油會使皮膚表面過於滑順,可能會影響到對穴位位置的準確按壓

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有什麼人不適合推拿?

雖然推拿有很多好處,但有一部份人是不適宜接受推拿的:

1. 經期或懷孕期間

為免刺激子宮,及令經血量增加,女性在月經期間都不適宜進行推拿。而為了胎兒的安全,孕婦亦不應進行推拿,以免令胎兒不穩,某些穴位更會引致早產或流產,如需按摩可選擇進行孕婦按摩

2.骨折、脫臼

推拿手法會刺激筋骨,因此如有骨折,就不應進行推拿,以免令肌肉受損。即使骨骼已經開始癒合,也應在完全癒合後(大約3個月左右)才接受推拿。

3. 皮膚疾病、發炎

由於全身推拿不會只推按一個部位,而是大範圍地進行治療,因此,如患有嚴重皮膚疾病,如皮炎、燒傷或者開放性傷口的人,推拿可能會令情況惡化 ,令其他部位也受到感染。

4.心臟病或者血壓問題

因推拿具有行氣活血的功效,如果患有心臟病或者血壓問題的人,應避免接受推拿治療,避免病情惡化。

5. 腫瘤或癌症

根據台灣一項醫學研究,如在患有癌症或腫瘤的病人上進行推拿,外力有機會令腫瘤擴散或轉移到身體其他部位,而且會令手術後癌症或腫瘤復發的機會增加。

推拿有什麼注意事項?

1. 保持身體放鬆

推拿時應盡量放鬆,避免肌肉變緊繃,否則不能達到治療效果。

2. 推拿前避免過度飲食:

推拿前應避免飽食。推拿會對身體產生壓力,如果飽食可能會感到不適。

3.注意推拿後的反應

推拿後可能會有疲勞、頭痛或者身體疼痛的反應,這是身體的自然反應,推拿後應給予身體足夠的休息。

4. 避免力度過大

適當的力度可以幫助舒緩疼痛,但如果力度過大,就可能會造成反效果,令肌腱受損,甚至會造成肌肉纖維化。

5. 應盡快補充水分

推拿令氣血運行暢順,加快新陳代謝,建議在推拿後半小時內多補充水份。

6.避免吹風或洗澡

推拿後身體毛孔會擴張,建議4小時內避免吹風著涼,或者洗澡,以免寒氣入侵。

7. 推拿需持之以恆

推拿按摩並不是一兩次就能達到效果,需要持續和規律的治療才能達到最佳效果。應根據推拿師的建議,持之以恆地完成一套療程。

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服務評價

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(93)
Felix
5.0
2023年07月01日

師傅手勢好好,好細心,又可以滿足要求,成個過程都好舒服,下次再book

Lws
5.0
2023年02月14日

Very good service

jane82
5.0
2023年02月12日

好好,大家一定要試!very good

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