【推拿】腰痛有法!解說推拿原理及6大功效

更新於2022年06月07日

推拿一直是香港人養生的活動,很多人會在放工或假日時去推拿,令繃緊的身體得到舒緩,改善不適。不過推拿和按摩真的一樣嗎?今次 Toby 會帶大家認識甚麼是推拿、推拿和按摩的分別、推拿的功效,以及推拿要注意的事項。有興趣推拿的你立即往下看,了解一下自己是否適合推拿吧!

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推拿原理

推拿是中醫傳統療法的一種,通過按摩、指壓等手法,刺激身體穴位、經絡、肌肉和神經,令氣血運行暢順,改善身體毒素淤塞的問題,從而減輕肌肉疼痛和腫脹,並消除疾病,令身體回復健康。一般一次推拿治療大約是30至60分鐘,視乎病人身體狀況和病情的嚴重程度而定。

推拿以刺激穴位和經絡的方法,達致改善痛症的功效。

推拿與按摩分別

推拿和西式按摩很多人會傻傻分不清,以為是一樣的,但其實兩者在理論上並不一樣。西式按摩並不會從中醫角度剖析人體,而推拿療法則有一套完整的中醫理論,大致將人體分成皮、脈、肌、筋、骨五個層次,而手法方面可分成推、拿、提、捏、揉等。

推拿療法中不同的手法和頻率都有不同的功效。一般會分成瀉法和補法,又稱瀉氣和補氣。順時針,即順經絡行走,多為瀉法,而逆時針則是逆經絡行走,多為補法。指力力度輕是補法,力度重是瀉法。還有推拿治療頻率快是瀉法,頻率慢是補法。推拿師會因應病人的狀況而採用相應的手法,在相應的部位和穴位給予治療。

推拿療法與西式按摩另一個不同之處是,推拿考慮到病理,疼痛的地方並不一定是問題所在,因此一般不會在病人的痛處進行按壓,以免造成反效果,令筋肌受傷。相反,推拿療法會在疼痛部位相關的經絡進行治療。以腰痛為例,推拿師會在背部,雙腿,以及關節等和腰部經絡相通的穴位進行按壓,以達到舒緩痛症的效果。

在推按時,推拿療法並不會像西式按摩一樣使用按摩油,因為按摩油在中醫角度會令皮膚表面太順滑,有機會令按壓穴位的位置不準確。

推拿4大功效

都市人生活勞碌,無論是辦公室的上班族抑或需要體力勞動的工作者,都有機會出現氣血運行不順,或者肌肉勞損的情況,推拿就可以令身體回復健康,以下是推拿的4個主要功效:

推拿功效一:改善血氣運行

在中醫角度,身體疼痛或肌肉腫脹皆由於氣血運行不暢順,以及經絡受阻所致,推拿可以有效改善氣血運行,疏通經絡,消除阻塞,從而減輕痛症。

推拿功效二:調和內臟陰陽

中醫相信身體大多疾病由內臟失調引起,而通過刺激身體不同的穴位,可以調理臟腑的陰陽,改善內臟機能,並可治療疾病,甚至強身健體。

推拿功效三:消除疲勞

都市人工作繁忙,休息時間不足,以推拿去刺激身體穴位,按壓肌肉,可有助消除疲勞,舒緩壓力,提升工作專注度和效率。

推拿功效四:增加肌肉筋骨的柔軟度

推拿手法可以令肌肉變得更柔軟,而且筋骨得到放鬆後,可以令關節更靈活。

推拿會在痛處相應的經絡上推按,改善毒素淤塞和肌肉腫脹問題。

不適合推拿的情況

雖然推拿有好多好處,但有一部份人是不適宜接受推拿的:

1. 骨折

推拿手法會刺激筋骨,因此如有骨折,就不應進行推拿,以免令肌肉受損。即使骨骼已經開始癒合,也應在完全癒合後(大約3個月左右)才接受推拿。

2. 甩臼、扭傷

甩臼和扭傷都屬於急性損傷,需要包紮和冰敷,如果用推拿治療,會令肌腱進一步受傷,變得更腫脹。

3. 皮膚發炎

由於推拿不會只推按一個部位,而是大範圍地進行治療,因此,假如皮膚有發炎或受傷的情況,推拿可能會令炎症擴散,令其他部位也受到感染。

4. 經期或懷孕

為免刺激子宮,及令經血量增加,女性在月經期間都不適宜進行推拿。而為了胎兒的安全,孕婦亦不應進行推拿,以免令胎兒不穩。

5. 腫瘤或癌症

根據台灣一項醫學研究,如在患有癌症或腫瘤的病人上進行推拿,外力有機會令腫瘤擴散或轉移到身體其他部位,而且會令手術後癌症或腫瘤復發的機會增加。

推拿注意事項

在推拿時,大家要留意以下7個注意事項:

1. 全身放鬆

推拿時應盡量放鬆,不應肌肉緊繃,否則不能達到治療效果。

2. 小心推拿力度過大

適當的力度可以幫助舒緩疼痛,但如果力度過大,就可能會造成反效果,令肌腱受損,甚至會造成肌肉纖維化。

3. 注意推拿療程時間

推拿時間不能過長,一般20至30分鐘左右最佳,超過一小時的話,就可能對皮膚及肌肉造成負擔。

4. 避免吹風/沖沖

推拿後身體毛孔會擴張,建議4小時內避免吹風著涼,或者沖涼,以免寒氣入侵。

5. 補充水份

推拿令氣血運行暢順,加快新陳代謝,建議在推拿後半小時內多補充水份。

6. 不宜運動

推拿後身體都需要休息,讓肌肉放鬆,因此不建議在同日進行運動。

7. 持之以恆

推拿療程並不是一兩次就能達到效果,應根據推拿師的建議,持之以恆地完成一套療程。

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服務評價

5.0
(93)
游佩芳
5.0
2022年01月24日

非常專業,手法很熟練 疲勞都消失了,謝謝您

Megan
5.0
2021年02月18日

由於我乳腺阻塞, 導致石頭胸,好痛,在網上搵左一輪,搵到toby這個app,留下了對專家的要求,服務,阿賢是其中一位回覆的專家,在電話裡的傾談已教我可如果處理,她是一位經驗豐富的陪月,催乳師⋯⋯上門服務時更是細心的慢慢幫我按摩不同的穴位,解釋如何處理,教我㷛甚麼湯水,之後仍繼續follow up我

小蘭
5.0
2020年08月24日

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