刮痧不只能治中暑，還具有瘦面排毒功效，是甚受現代人歡迎的中醫養生療法。刮痧好處有哪些？Toby為你詳析針灸原理﹑功效﹑禁忌及精選療程推介！
【刮痧好處】詳解刮痧顏色、刮痧原理及中醫刮痧推薦手法
常聽人家身體不舒服就去刮痧？夏天中暑或天氣變化太大時，頭痛感冒只要刮痧就好？甚至現時連韓國女星也在瘋刮痧瘦身，還可以靠全身刮痧、面部刮痧及背部刮痧雕塑身型！刮痧功效有哪些呢？讓Toby為你詳細介紹刮痧療法的奧秘，包括刮痧好處、刮痧顏色、刮痧原理及中醫刮痧推薦手法，文末還附有香港刮痧介紹店家獨家優惠！
刮痧是甚麼？刮痧原理是？
刮痧是一種中醫療法，刮痧原理是使用刮痧器具（如刮痧板）及特定中醫刮痧推薦手法，在人體全身皮膚進行反覆摩擦刮動，局部皮膚進行刮痧後會產生紅色或紫色的「痧」，稱為「出痧」，以達到活血化瘀及疏通經絡的效果。中醫角度而言，「痧」表示不好的病氣，「出痧」則表示驅除病氣，這也是刮痧原理宗旨。
刮痧原理即是讓體內病氣排出，又稱為「出痧」
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刮痧功效是甚麼？詳析刮痧好處及刮痧壞處
刮痧功效是甚麼？前面提及刮痧後會「出痧」，以中醫角度而言，人體由12條經脈及324個穴道組成，可透過中醫刮痧推薦手法進行各部位的刮痧，加速各部位的新陳代謝，令廢物或病氣快速排出，調和氣血、改善經絡平衡，即可達到不同療效。
刮痧好處
針對喉部穴道進行刮痧，可改善呼吸系統疾病，比如感冒、鼻過敏或哮喘等疾病。
針對痠痛部位進行刮痧，可改善骨骼肌肉問題，例如頸椎痠痛、肩周炎、腰間盤突出等痠痛。
針對太陽穴或面部刮痧，可改善精神疲勞、舒緩上班疲勞等問題。
針對背部刮痧，可強健身體、促進血液循環及加強新陳代謝，如中暑問題。
刮痧壞處
若刮痧時施力不當，可能導致肌膚受損，或傷及神經、肌肉等負面作用，故建議需要由中醫刮痧推薦手法或專業人士執行。
刮痧一定會出痧嗎？刮痧顏色越紅紫越有效？
刮痧後需要視每個人不同狀況，可能不會立即出痧，或完全不出痧，這可以推斷是本身氣血較虛弱或身體沒有甚麼問題，不需要追求一定「出痧」，而加重刮痧力道或過度刮痧，以免皮膚受傷或破皮。
刮痧顏色也並非越紅越紫就表示刮痧越有效，有些人只需要輕輕刮就極其容易出痧，這與本身體質較有關，但你可簡單從刮痧顏色判斷身體狀況：
刮痧顏色判斷身體狀況
刮痧顏色 | 建議判斷身體狀況 |
|---|---|
鮮紅色點狀 | 多為表證，病情較輕微，較快就能痊癒 |
暗紅色片狀或整塊瘀紅 | 多為裡證，病情較嚴重，需要較長時間痊癒 |
出痧狀況粒粒分明 | 多為熱證，體內過熱無法平衡 |
出痧呈紫黑色 | 多為寒證，體內過寒無法平衡 |
出痧數量眾多 | 多為實熱證、血瘀證或痰濕證。實熱證可能導致炎症或其他熱性疾病；血瘀證可能導致血瘀、疼痛或其他不適；痰濕證可能導致消化不良、咳嗽或嗜睡等症狀 |
出痧數量極少 | 多為虛證，可能是氣血不足，身體較為虛弱 |
中醫刮痧推薦手法｜拆解刮痧6大正確步驟
講解了刮痧原理、刮痧功效及刮痧顏色可能代表的身體狀況，接著來了解中醫刮痧推薦手法6步驟，確保刮痧手法及過程安全性，助你進行刮痧都能一次刮到正確位置，不再擔心刮痧又痛又沒效！
中醫刮痧推薦手法｜刮痧事前準備
刮痧工具
可準備刮痧板或陶瓷材質湯匙（不可準備利器，一定要邊緣光滑的器具）。
潤滑
為了避免刮痧時器具與皮膚的摩擦，刮痧時應準備乳液、身體油、嬰兒油、凡士林或紫草膏等潤滑介質。
消毒
刮痧前為避免細菌感染，務必將皮膚及器具都做好消毒動作。
刮痧板也是刮痧必不可少的器具
中醫刮痧推薦手法｜1. 刮痧方向
刮痧方向務必遵從3個大原則，並切記同一次單次刮痧最多刮20次，刮痧長度約5~8公分：
1. 由上往下
依據人體經絡方向刮痧。
2. 由內往外
依照驅除病氣方向，由內而外。
3. 單向刮不來回
避免拉扯皮膚，導致破皮受傷。
刮痧方向視乎手法，可分為45度角及90度角，可自由選擇。
中醫刮痧推薦手法｜2. 刮痧部位選擇
刮痧部位需選擇肌肉較多的部位，例如背部刮痧、四肢刮痧、脖子後方刮痧及面部刮痧等。需注意要避開有重要神經或血管通過的部位，例如脖子前方、手腕等部位。
刮痧部位除了與想治療的病症相關，更要注意實際進行刮痧時該部位是否適合，避免自己破皮或影響神經血管。
中醫刮痧推薦手法｜3. 刮痧力道
刮痧時力道的拿捏掌握很重要，需考量被刮痧者的反應，而非只在乎是否出痧，也不宜過度大力，容易令肌膚受傷破皮。
中醫刮痧推薦手法｜4. 是否出痧
刮痧時不需要太在意是否出痧，也不必執著於「出痧」才代表有用的觀念，若以正常刮痧力道進行，始終沒有出痧，則可停止刮痧，千萬不要用蠻力刮痧，可能會皮破血流，甚至引發感染或蜂窩性組織炎，後果不堪設想。
中醫刮痧推薦手法｜5. 刮痧頻率
刮痧頻率最合適應屬2-3天一刮，仍需視乎被刮痧者的反應，若出痧較多者，可等待痧消退完後，評估自身狀況而再次進行刮痧，沒有硬性規定的刮痧頻率。
中醫刮痧推薦手法｜6. 其他刮痧小訣竅
若是綜合性病證者，也可考慮執行多部位刮痧，例如輕度中暑者面部刮痧後，也可加入適當的局部穴道刮痧，可雙管齊下地緩解症狀。
不同形狀的刮痧板也可搭配各部位起到不同刮痧作用
哪些人不適合刮痧？
刮痧由於是一種較為激烈的中醫療法，且對於表面皮膚具侵略性，故需要皮膚厚度及耐受力達一定程度者才建議執行刮痧，以下列出一些若要進行刮痧療程，需要評估的不適合刮痧對象：
1. 3歲以下幼童不適合刮痧
幼童皮膚厚度及耐受力較成人差，較不適合刮痧，容易令皮膚受傷。
2. 孕婦及經期中的女性不適合刮痧
孕婦或經期中的女性，整體身體體質改變，不適合刮痧，需請婦產科醫師評估。
3. 患有重大疾病、慢性病或年紀較大者，例如癌症患者及年老者不適合刮痧
癌症及年長者體質較虛弱，不宜進行刮痧，需請專門醫師評估。
4. 表面皮膚有傷口、肝腎功能有缺陷或凝血功能不全者不適合刮痧
皮膚有傷口、潰爛或燙傷等患者，由於刮痧會直接與皮膚接觸，故不適合刮痧；肝腎及凝血功能不全者，由於刮痧會直接地與經絡血液流動有關，故不適合刮痧。
5. 空腹、過度疲勞、身體極度虛弱或睡眠不足者不適合刮痧
刮痧屬於較為激烈的中醫療法，若人體處於空腹或過度疲勞等狀況，可能過度刺激穴道及經絡，而造成更大的反彈，故不適合刮痧。
刮痧禁忌有哪些？刮痧沖涼會怎樣？
刮痧禁忌有哪些？若要執行刮痧療程，這些刮痧禁忌不能碰！
刮痧禁忌｜1. 刮痧沖涼不建議
刮痧後，被刮痧的部位2小時內建議不要碰水，刮痧時需注意不要吹風，若可待在溫暖的室內最佳。因為刮痧後經絡會開啟通道令病氣排出，如果寒風正巧吹進則容易引發其他病證，刮痧沖涼也容易感冒或引發寒氣入體。
刮痧禁忌｜2. 刮痧後多加休息，保持飲食清淡
刮痧後身體處於較為變動的環境，建議至少休息30分鐘至1小時為佳，可多飲用溫開水，並保持清淡的飲食，不宜食用生冷食物、酸辣或油膩炸物等，也不建議飲酒或含有高咖啡因的刺激食物。
刮痧禁忌｜3. 觀察刮痧後身體反應
刮痧後視乎每個人狀況，可能持續痛癢紅腫1至7天，若瘀血1星期後仍未消退，或有出現其他更為不適的症狀（例如冒冷汗、面色蒼白或頭暈等症狀），建議可再與中醫師諮詢討論。
刮痧作用於哪些部位？面部刮痧好處？
中醫認為「刮痧」是一種將病氣、邪氣瀉出、通出體內的手法，針對人體各部位有不同穴道及經絡，也對應著不同病證，以下介紹各部位刮痧好處，包含面部刮痧好處及背部刮痧好處：
面部刮痧好處
1. 促進新陳代謝
2. 排毒養顏瘦面
3. 調節臟腑平衡
4. 肌膚緊緻
面部刮痧好處多多，由於面部有9條經脈循環，刮痧可刺激經絡，透過經絡血液傳導，可達到調節臟腑平衡的作用；刮痧作用於面部時，也可刺激表皮神經，促進細胞效率，加速代謝及排毒作用，有助於排出多餘水分及廢物，是愛美人士最大的面部刮痧好處！
面部刮痧壞處
雖然面部刮痧好處多，但面部刮痧壞處最大就是面部會泛紅、出痧的狀況，可能無法正常外出，或有些人刮痧力道過猛，還可能會引發破皮流血等狀況，若要執行刮痧療程，建議還是找註冊中醫師執行較有保障。
背部刮痧好處
背部刮痧好處在於人體背部具有許多重要經絡及重要血管，若是藉由刮痧作用疏通可有助於緩解各部位病證。例如：頸背的膀胱經有助於緩解感冒症狀；背部大杼至肺俞有助於舒緩咳嗽病證；背部脾俞、胃俞可幫助腸胃不適症狀。
背部刮痧壞處
背部刮痧好處固然有許多，但由於背部整體範圍較大，所經重要血管及經絡眾多，故背部刮痧壞處在於刮痧手法非常重要，以及經歷背部刮痧後，可能需要的恢復期較長，整體紅腫疼痛感也較劇烈。
刮痧多久一次？刮痧幾耐一次？
刮痧後表面肌膚需要時間恢復，每次刮痧時間宜相隔7至10天，也可以皮膚上出痧是否減退為準，需視乎每個人恢復狀況，若刮痧部位的出痧、紅腫疼痛未退，不宜重複於同一部位進行刮拭。
總結（文末附香港刮痧介紹店家）
刮痧好處眾多，是為中醫療法的一種，可為人們日常一些病證起到關鍵作用，例如感冒、中暑或肌肉痠痛等，刮痧作用於人體各部位都有一定的刮痧療效。今次Toby介紹了諸多刮痧好處，也講解了刮痧原理、刮痧顏色、刮痧禁忌及面部刮痧好處、背部刮痧好處，最後也講解了刮痧幾耐一次、刮痧頻率等相關刮痧事宜，相信有助於你更了解刮痧好處！文末也建議若你需要進行刮痧療程，務必選擇註冊中醫師或其他可信賴的、受認證的醫學單位機構，以保障你的權利！最後附上香港刮痧介紹店家優惠！
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