【坐月禁忌】洗頭都唔得?一文睇清坐月4大問題!

更新於2024年02月16日

生完BB之後,很多新手媽媽都會依長輩的話而按照她們的要求坐月。其實以往很多的坐月禁忌放到現在已經不合時宜。今次Toby 就精選4大坐月禁忌和你分享,馬上去看看吧!

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為甚麼要坐月?

產後媽媽的體質會在短時間內有很大變化,亦由於生產時造成的傷口、出血,媽媽的身體都需要藉休息、食療和簡單運動去復原。

如果沒有坐好月,有機會令之後的月經來遲、月經出現血塊、水腫不退、身體虛弱,如果有計劃懷下一貽,就更加要坐好月,讓身體回復產前水平,甚至比產前更好。

經過九個月的孕期,媽媽的身體會經歷很大變化,因此之後坐月的調理就非常重要。

坐月坐幾耐?

一般坐月都會坐一個月,但其實如果情況許可,不少中醫、陪月員都會建議媽媽坐足3個月月,讓身體可以有充份休息,以達至更全面恢復。這部分就可能需要家人和公司上司一同協調,讓媽媽可以有機會有更長的坐月時間。如果一開始坐月坐不好,之後要「補月」就可以需要用更長時間,而且效果亦未必如一開始坐好月一樣。

坐月禁忌一:唔可以洗頭?

坊間寫的坐月禁忌有很多,其中一項可能叫新手媽媽吃不消的就是坐月期間不可以洗頭,事實上,坐月不能洗頭其實源於古代建設未及今時今日先進和完善,沖涼洗頭都需要用比室溫更低的地下水,而產後媽媽的毛細孔都處於張開狀態,比平常更易受寒,所以才會有坐月不可洗頭洗手的說法。

詳細坐月洗頭資訊

坐月禁忌二:要長期臥床?

坊間很多人認為產後媽媽需要休息靜養,有得選擇就會選擇臥床。事實上很多媽媽在坐月期間都會儘量坐著或臥床,將所有活動都儘量避免。其實在坐月期間,建議媽媽們能夠在身體狀況許可的情況下有適當的活動,能夠加速新陳代謝,有利快速康復。

但有些粗重工作例如坐月不可以蹲下、搬重物等就儘量避免。原因是避免媽媽在期間傷到傷口及子宮,令子宮更難收縮而出現子宮下垂的情況,因而出現腰背痛、尿頻、漏尿等問題。

只要有專業教練指導,好好控制強度,媽媽在坐月期間也可以有適量活動和做運動。

坐月禁忌三—不斷進食補品?

很多比較傳統的媽媽都信奉產後需要不斷進食補品的這一套,例如花膠、燕窩等。其實在產後傷口和身體都還沒有癒合,不適合進食過於滋補、油膩的食物,因有可能會引致消化不良。反之,產後比較適合進食清淡食物,讓身體(尤其是胃)慢慢恢復才可以進食補品。

坐月禁忌四—不能吹風?

很多人都會認同新手媽媽在生產後不同吹風的說法,原因是剛生產後身體虛弱,可能會因保暖不足而受風寒感染,因此即使在夏天,她們都會被要求穿得密不透風以防止風寒。其實媽媽只需要注意保暖,穿足夠的衣服和儘量不外出吹風就可以了。

坐月食譜有甚麼注意?

除了坐月禁忌外,另一個令新手媽媽煩惱的就是坐月可以食甚麼,其實坐月的食譜都主要以滋補、盡快回復身體元氣為目標,但也要視乎媽媽體質和是否需要餵哺母乳而異,如果打算餵母乳,就要避免食用會影響母乳質素(如米酒水)或妨礙上奶(如人蔘)等食品。

坐月可以食甚麼?陪月員會因應你的需要為你製定坐月飲食餐單。

坐月點做好?

坐月不止是媽媽一人的事,要照顧BB 同時照顧媽媽,爸爸和家人的支持也很重要,除此之外,你更需要一個專業的陪月員,由經驗豐富的陪月姐姐照顧坐月媽媽飲食,為你準備坐月餐單膳食、煲洗澡薑水、分享上奶貼士、幫手照顧嬰孩讓媽媽可以有更充份的休息等。

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