【坐月禁忌】洗頭都唔得？一文睇清坐月4大問題！

為甚麼要坐月？

產後媽媽的體質會在短時間內有很大變化，亦由於生產時造成的傷口、出血，媽媽的身體都需要藉休息、食療和簡單運動去復原。

如果沒有坐好月，有機會令之後的月經來遲、月經出現血塊、水腫不退、身體虛弱，如果有計劃懷下一貽，就更加要坐好月，讓身體回復產前水平，甚至比產前更好。

坐月坐幾耐？

一般坐月都會坐一個月，但其實如果情況許可，不少中醫、陪月員都會建議媽媽坐足3個月月，讓身體可以有充份休息，以達至更全面恢復。這部分就可能需要家人和公司上司一同協調，讓媽媽可以有機會有更長的坐月時間。如果一開始坐月坐不好，之後要「補月」就可以需要用更長時間，而且效果亦未必如一開始坐好月一樣。

坐月禁忌一：唔可以洗頭？

坊間寫的坐月禁忌有很多，其中一項可能叫新手媽媽吃不消的就是坐月期間不可以洗頭，事實上，坐月不能洗頭其實源於古代建設未及今時今日先進和完善，沖涼洗頭都需要用比室溫更低的地下水，而產後媽媽的毛細孔都處於張開狀態，比平常更易受寒，所以才會有坐月不可洗頭洗手的說法。

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坐月禁忌二：要長期臥床？

坊間很多人認為產後媽媽需要休息靜養，有得選擇就會選擇臥床。事實上很多媽媽在坐月期間都會儘量坐著或臥床，將所有活動都儘量避免。其實在坐月期間，建議媽媽們能夠在身體狀況許可的情況下有適當的活動，能夠加速新陳代謝，有利快速康復。

但有些粗重工作例如坐月不可以蹲下、搬重物等就儘量避免。原因是避免媽媽在期間傷到傷口及子宮，令子宮更難收縮而出現子宮下垂的情況，因而出現腰背痛、尿頻、漏尿等問題。

坐月禁忌三—不斷進食補品？

很多比較傳統的媽媽都信奉產後需要不斷進食補品的這一套，例如花膠、燕窩等。其實在產後傷口和身體都還沒有癒合，不適合進食過於滋補、油膩的食物，因有可能會引致消化不良。反之，產後比較適合進食清淡食物，讓身體（尤其是胃）慢慢恢復才可以進食補品。

坐月禁忌四—不能吹風？

很多人都會認同新手媽媽在生產後不同吹風的說法，原因是剛生產後身體虛弱，可能會因保暖不足而受風寒感染，因此即使在夏天，她們都會被要求穿得密不透風以防止風寒。其實媽媽只需要注意保暖，穿足夠的衣服和儘量不外出吹風就可以了。

坐月食譜有甚麼注意？

除了坐月禁忌外，另一個令新手媽媽煩惱的就是坐月可以食甚麼，其實坐月的食譜都主要以滋補、盡快回復身體元氣為目標，但也要視乎媽媽體質和是否需要餵哺母乳而異，如果打算餵母乳，就要避免食用會影響母乳質素（如米酒水）或妨礙上奶（如人蔘）等食品。

坐月點做好？

坐月不止是媽媽一人的事，要照顧BB 同時照顧媽媽，爸爸和家人的支持也很重要，除此之外，你更需要一個專業的陪月員，由經驗豐富的陪月姐姐照顧坐月媽媽飲食，為你準備坐月餐單膳食、煲洗澡薑水、分享上奶貼士、幫手照顧嬰孩讓媽媽可以有更充份的休息等。

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