瑜珈課程

1531已認證的瑜珈老師

瑜珈課程不論是青少年、上班族、孕婦,各種族群都能透過學瑜珈,提升身心健康和筋骨柔軟度,常保日常生活身心愉快。

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瑜珈課程老師

  • 怡利愛玩空中瑜珈
    目前為中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會副理事長,希望與人分享空中瑜珈的好玩之處,以及放鬆身心、幫助脊椎伸展正位的效果,讓瑜珈初心者也能享受倒立的奇妙感受。
  • 欣跳運動工作室
    提供精緻小班團體運動教學,課程包括空中瑜珈、TRX 系列以及成人民族舞等。免會費且不需綁約,首次體驗享優惠價,同時也推出企業私人包班服務,平價消費建立無價健康。
  • 用戶評價
    5.0
    根據490個評價
    匿名用戶
    5.0
    2024年01月19日

    老師好nice,好有耐心,孕前瑜伽好專業,效果好好👍

    胡生
    5.0
    2023年05月08日

    It's my pleasure to recommend Queenie to you; she is an accommodating coach. During her coaching, she paid attention to my situation, was precise in polishing my resume, also gave me professional advice on my interview.

    David
    5.0
    2023年05月05日

    Excellent Class! I was impressed with the variety of moves and stretches in your class. Very knowledgable and able to explain needed movements clearly. She has a friendly and supportive style.

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    瑜珈課程平均收費

    最低
    $1,200
    平均
    $1,400
    最貴
    $2,000
    瑜珈課程收費列表
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    • "孕婦私人瑜珈課程"

      台北-中正區

      學生有否有學習瑜珈的經驗?沒有
      請問你希望瑜珈課程能達到什麼效果?嘗試及了解瑜珈
      請問學生希望學習哪一類的瑜珈?孕婦瑜珈
    • "專業初學瑜珈課程老師"

      台北-新北區

      想參加瑜伽課程學生年齡幾大?19 - 25歲
      請問學生希望學習哪一類的瑜珈?普通瑜珈
      學生希望以什麼模式上堂?小班教學 (2-6人)
    • "做瑜珈減肥"

      台北-北投區

      請問你參加瑜珈課程希望能夠達到什麼效果?減肥瘦身、強身健體
      學生有否有學習瑜珈的經驗?沒有
      想參加瑜珈課程學生年齡多大?26 - 44歲

    關於瑜珈課程 - 空中瑜珈/瑜珈課/瑜珈教室/瑜珈初學/瑜珈老師

    你是瑜珈初學者嗎?是否聽過身邊朋友在練瑜珈呢?沒錯,瑜珈在台灣越來越風行,不論孩童、青少年、上班族、孕婦、熟男熟女,各種族群都能透過學習瑜珈,提升身心健康。

    藉由練習瑜珈,身體變得靈活了,不會整天頭痛疲累,思緒也更專注了,不再容易受到外界影響;而且心情愉快了,總是感覺舒暢自在。你可以立即透過 Toby 提出需求,尋找適合自己的瑜珈老師,而且過程絕不收取仲介費,免費推薦瑜珈課程讓你比較,節省你 99% 的時間。
    「瑜珈」這兩個字不單只是肢體的「運動」,當中還包括冥想、生活方式、人生態度和各種哲學理念。比起達到「完美」,瑜珈練習更注重「感受自己」。透過 Toby 合作的瑜珈老師,你能找到節奏相對緩慢的涅槃瑜珈,也能找到強度大的動態瑜珈,甚至專為媽媽量身打造的孕婦瑜伽。另外,還有另一種難度更高,更能鍛鍊全身筋骨和核心肌群的空中瑜珈

    除了推薦的瑜珈老師之外,我還想進一步了解瑜珈課程費用

    你只需要在 Toby 上發佈你對瑜珈課程的要求,如私人課、小班制或團體教學等,瑜珈老師就會主動聯絡您提供報價。你可以輕鬆比較多位瑜珈老師,自行按照其報價和過往評分做比較,從中挑選最適合你的瑜珈老師及課程。只要透過 Toby,你的需求就能立即找到最佳解決方案。

    瑜珈初學者該怎麼選擇瑜珈課程?

    瑜珈本身有非常多流派,每一種瑜珈流派帶來的效果都不同,主要會視你的性格、愛好、需求、或是身體能力來決定是對哪種瑜珈有興趣。以下是幾種常見的瑜珈介紹,大致可分為動態瑜珈和靜態瑜珈:

    動態瑜珈-

    能量瑜珈 ( Power yoga )

    強調強力而流暢的動作,強調肌耐力和核心肌群的強化,會消耗到較多體力和肺活量。適合想要有較大運動量的同學選擇。

    動瑜珈 ( Flow yoga )

    或稱為流瑜珈,是哈達瑜珈和能量瑜伽的結合,強調呼吸搭配具有舞蹈性的流暢瑜珈動作,無固定動作編排,開放性較高。適合追求新鮮感或肢體僵硬的學習者。

    空中瑜珈 ( Aerial yoga )

    較新潮的瑜珈類型,利用吊床完成瑜珈動作,訓練核心肌群或較少用到的肌肉群,適合追求不同體驗、新鮮感的人。

    熱瑜珈 ( Bikram yoga )

    最近越來越熱門的一種瑜珈,在室溫約攝氏 36 度到 40 度的教室練習,藉由熱溫促進血液循環及排汗,讓身體達到更好的新陳代謝。如果是想要快速瘦身部訪考慮此門課程。

    其他還有火箭瑜珈(Rocket yoga)、阿斯坦加瑜珈(Ashtanga Yoga)等。

    靜態瑜珈-

    哈達瑜珈( Hatha yoga )

    最常見也最古老的流派,強調柔和呼吸搭配多種瑜珈體位,訓練柔軟度和肌耐力,可以達到舒緩放鬆的效果。非常適合初學者及壓力大的上班族。

    陰瑜珈 ( Yin yoga )

    結合中國經絡理論發展出來的瑜珈,每個動作停留較長,有較多躺或坐的姿勢,強調靜心打坐。適合初學者,或是搭配一般的陽瑜珈一起練習。

    艾揚格瑜珈 ( Iyengar yoga )

    強調姿勢的正確性,練習過程中也會用到大量的輔助工具,幫助全身的正確伸展。適合想要打好基礎的初學者。

    其他還有基礎瑜珈(Basic Yoga)、輔具瑜珈(Restorative Yoga)、按摩芳療瑜珈、空中芳療瑜珈、親子瑜珈、孕婦及產後瑜珈等不同形式的瑜珈課程達到放鬆身心的效果。

    初學者在選擇瑜珈課程和教室時,因為課程分類五花八門,所以在報名前可以先和瑜珈教練或瑜珈教室詢問,哪種課程屬於強度較低、動作較基礎,才不會一開始就選到需要做高難度動作的瑜珈課程,體驗不佳。

    基礎瑜珈課程內容有甚麼?

    瑜珈初學者或是無瑜珈學習經驗者的基礎課程,以瑜珈順位詳細解說基礎的體位法練習,並搭配上瑜珈輔具的運用,使身體更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩,帶領初學者循序漸進感受瑜珈帶來的平靜喜悅。

    常見的瑜珈初學者基礎動作姿勢有貓式、下犬式、側三角伸展式、橋式、小狗伸展式、樹式。做瑜珈像是練功,入門的人必須先從基礎動作做起,遇到困難或需要深度的學習與建議時,還是建議找專家、瑜珈教練來諮詢,以避免姿勢錯誤或不小心受傷造成嚴重的運動傷害。

    為什麼要選擇一對一私人瑜珈課程 ?

    首先第一個理由是全程關注,如果你練習時瑜珈老師能在一旁看著,即時導正錯誤,或者在需要時助你一臂之力,那麼你將更容易累積良好的學習印記,提升練習品質。

    第二個理由則是有更多機會能與瑜珈老師充分討論,在最恰當的時間、地點,做最適合你的練習。透過量身打造的練習菜單,嘗試不同的瑜珈動作 ,你會比較容易見到自己身上發生的變化。

    私人瑜珈課程是雙向交流的過程,當你對老師的引導有疑問時,你能有充分的機會與老師討論,並將省下的時間投入於練習。

    我應該要選擇小班制瑜珈教室還是大班制?

    小班制瑜珈課程的優點是和學生數較少,老師和個別學生的互動頻率較高,學生與同學也可以穩定地互相成長,小班制比較容易讓老師專注在每位同學的體式調整,但缺點是課程費用較高。

    大班制瑜珈課程的優點是課程較為多樣,上課時間也相對小班制較彈性,課程費用以會費方式計算也相對較低,但缺點是熱門時段的課程比較難搶,老師和同學的互動也相對橘線,老師對每位同學的動作雕塑時間也比較有限。

    同伴之間的凝聚與支持是瑜珈旅程的重要資產,人們常常能透過團體練習,在能量相互激盪下得到突破,而這是私人課程中不容易做到的。

    另一方面,每個人對練習瑜珈的期待並不相同,如果你純粹只是想要流點汗、拉拉筋、有動到,這些目標其實在團體課程就可以實現。私人課與團體課本質上並不相同,但沒有高下之分,也無法相互取代,一切還是要從自己的需求為出發點。

    我一週應該練幾次瑜珈?

    練習不同類型的瑜珈的時間表是非常個人化的,而練習能帶給你的益處也是難以估計的。這包括空中瑜珈、哈達瑜珈、熱瑜珈等等。即使你每週只練習 1 個小時,也能體驗到持續練習的優點。剛開始練習瑜伽,可以嘗試每週一到兩次,每次 1 小時至 1 個半小時。如果每次只能練習 20 分鐘,那也沒關係,只要盡你所能,一陣子後你會發現,身體在不知不覺中習慣了不同的瑜珈動作,進而引導更多自發的練習。

    我的筋骨很硬,瑜珈適合我嗎?

    絕對適合,而且比起筋骨柔軟的人更需要練習不同的基本瑜珈動作 !很多人會有一種刻板印象,以為只有筋骨柔軟的人才適合練瑜珈,但其實並沒有絕對關係,筋骨硬的人才更需要練習瑜珈,藉此提升身體的柔軟度。就跟健身一樣,人們之所以去健身,就是因為本來不夠強壯。瑜珈除了講求柔軟度,也很重視整體的靈活性,以及身體內外的協調性。

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