瑜珈課程

1313已認證的瑜珈老師

瑜珈課程不論是青少年、上班族、孕婦,各種族群都能透過學瑜珈,提升身心健康和筋骨柔軟度,常保日常生活身心愉快。

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瑜珈課程老師

  • 怡利愛玩空中瑜珈
    目前為中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會副理事長,希望與人分享空中瑜珈的好玩之處,以及放鬆身心、幫助脊椎伸展正位的效果,讓瑜珈初心者也能享受倒立的奇妙感受。
  • 欣跳運動工作室
    提供精緻小班團體運動教學,課程包括空中瑜珈、TRX 系列以及成人民族舞等。免會費且不需綁約,首次體驗享優惠價,同時也推出企業私人包班服務,平價消費建立無價健康。
  • 用戶評價
    5.0
    根據474個評價
    Selina Cheung
    5.0
    2022年06月24日

    教練上課時很細心指導和輔助訓練動作,program強度高,短時間內就感受到肌肉增長的效果。

    Phoebe Li
    5.0
    2022年06月22日

    教練教得好好,好仔細,有耐心👍🏻

    Feather
    5.0
    2022年05月16日

    Friendly instructor & good venue located 3 mins from Kwun Tong mtr station. Very clear instruction & detail focusing on every posture. i like the last 10 mins of the meditation! Thank you!

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    瑜珈課程平均收費

    最低
    $1,200
    平均
    $1,400
    最貴
    $2,000
    瑜珈課程收費列表
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    • "孕婦私人瑜珈課程"

      台北-中正區

      學生有否有學習瑜珈的經驗?沒有
      請問你希望瑜珈課程能達到什麼效果?嘗試及了解瑜珈
      請問學生希望學習哪一類的瑜珈?孕婦瑜珈
    • "專業初學瑜珈課程老師"

      台北-新北區

      想參加瑜伽課程學生年齡幾大?19 - 25歲
      請問學生希望學習哪一類的瑜珈?普通瑜珈
      學生希望以什麼模式上堂?小班教學 (2-6人)
    • "做瑜珈減肥"

      台北-北投區

      請問你參加瑜珈課程希望能夠達到什麼效果?減肥瘦身、強身健體
      學生有否有學習瑜珈的經驗?沒有
      想參加瑜珈課程學生年齡多大?26 - 44歲

    關於瑜珈課程 - 空中瑜珈/瑜珈課/瑜珈教室/瑜珈初學/瑜珈老師

    你是瑜珈初學者嗎?是否聽過身邊朋友在練瑜珈呢?沒錯,瑜珈在台灣越來越風行,不論孩童、青少年、上班族、孕婦、熟男熟女,各種族群都能透過學習瑜珈,提升身心健康。

    藉由練習瑜珈,身體變得靈活了,不會整天頭痛疲累,思緒也更專注了,不再容易受到外界影響;而且心情愉快了,總是感覺舒暢自在。你可以立即透過 Toby 提出需求,尋找適合自己的瑜珈老師,而且過程絕不收取仲介費,免費推薦瑜珈課程讓你比較,節省你 99% 的時間。
    「瑜珈」這兩個字不單只是肢體的「運動」,當中還包括冥想、生活方式、人生態度和各種哲學理念。比起達到「完美」,瑜珈練習更注重「感受自己」。透過 Toby 合作的瑜珈老師,你能找到節奏相對緩慢的涅槃瑜珈,也能找到強度大的動態瑜珈,甚至專為媽媽量身打造的孕婦瑜伽。另外,還有另一種難度更高,更能鍛鍊全身筋骨和核心肌群的空中瑜珈

    除了推薦的瑜珈老師之外,我還想進一步了解瑜珈課程費用

    你只需要在 Toby 上發佈你對瑜珈課程的要求,如私人課、小班制或團體教學等,瑜珈老師就會主動聯絡您提供報價。你可以輕鬆比較多位瑜珈老師,自行按照其報價和過往評分做比較,從中挑選最適合你的瑜珈老師及課程。只要透過 Toby,你的需求就能立即找到最佳解決方案。

    瑜珈初學者該怎麼選擇瑜珈課程?

    瑜珈本身有非常多流派,每一種瑜珈流派帶來的效果都不同,主要會視你的性格、愛好、需求、或是身體能力來決定是對哪種瑜珈有興趣。以下是幾種常見的瑜珈介紹,大致可分為動態瑜珈和靜態瑜珈:

    動態瑜珈-

    能量瑜珈 ( Power yoga )

    強調強力而流暢的動作,強調肌耐力和核心肌群的強化,會消耗到較多體力和肺活量。適合想要有較大運動量的同學選擇。

    動瑜珈 ( Flow yoga )

    或稱為流瑜珈,是哈達瑜珈和能量瑜伽的結合,強調呼吸搭配具有舞蹈性的流暢瑜珈動作,無固定動作編排,開放性較高。適合追求新鮮感或肢體僵硬的學習者。

    空中瑜珈 ( Aerial yoga )

    較新潮的瑜珈類型,利用吊床完成瑜珈動作,訓練核心肌群或較少用到的肌肉群,適合追求不同體驗、新鮮感的人。

    熱瑜珈 ( Bikram yoga )

    最近越來越熱門的一種瑜珈,在室溫約攝氏 36 度到 40 度的教室練習,藉由熱溫促進血液循環及排汗,讓身體達到更好的新陳代謝。如果是想要快速瘦身部訪考慮此門課程。

    其他還有火箭瑜珈(Rocket yoga)、阿斯坦加瑜珈(Ashtanga Yoga)等。

    靜態瑜珈-

    哈達瑜珈( Hatha yoga )

    最常見也最古老的流派,強調柔和呼吸搭配多種瑜珈體位,訓練柔軟度和肌耐力,可以達到舒緩放鬆的效果。非常適合初學者及壓力大的上班族。

    陰瑜珈 ( Yin yoga )

    結合中國經絡理論發展出來的瑜珈,每個動作停留較長,有較多躺或坐的姿勢,強調靜心打坐。適合初學者,或是搭配一般的陽瑜珈一起練習。

    艾揚格瑜珈 ( Iyengar yoga )

    強調姿勢的正確性,練習過程中也會用到大量的輔助工具,幫助全身的正確伸展。適合想要打好基礎的初學者。

    其他還有基礎瑜珈(Basic Yoga)、輔具瑜珈(Restorative Yoga)、按摩芳療瑜珈、空中芳療瑜珈、親子瑜珈、孕婦及產後瑜珈等不同形式的瑜珈課程達到放鬆身心的效果。

    初學者在選擇瑜珈課程和教室時,因為課程分類五花八門,所以在報名前可以先和瑜珈教練或瑜珈教室詢問,哪種課程屬於強度較低、動作較基礎,才不會一開始就選到需要做高難度動作的瑜珈課程,體驗不佳。

    基礎瑜珈課程內容有甚麼?

    瑜珈初學者或是無瑜珈學習經驗者的基礎課程,以瑜珈順位詳細解說基礎的體位法練習,並搭配上瑜珈輔具的運用,使身體更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩,帶領初學者循序漸進感受瑜珈帶來的平靜喜悅。

    常見的瑜珈初學者基礎動作姿勢有貓式、下犬式、側三角伸展式、橋式、小狗伸展式、樹式。做瑜珈像是練功,入門的人必須先從基礎動作做起,遇到困難或需要深度的學習與建議時,還是建議找專家、瑜珈教練來諮詢,以避免姿勢錯誤或不小心受傷造成嚴重的運動傷害。

    為什麼要選擇一對一私人瑜珈課程 ?

    首先第一個理由是全程關注,如果你練習時瑜珈老師能在一旁看著,即時導正錯誤,或者在需要時助你一臂之力,那麼你將更容易累積良好的學習印記,提升練習品質。

    第二個理由則是有更多機會能與瑜珈老師充分討論,在最恰當的時間、地點,做最適合你的練習。透過量身打造的練習菜單,嘗試不同的瑜珈動作 ,你會比較容易見到自己身上發生的變化。

    私人瑜珈課程是雙向交流的過程,當你對老師的引導有疑問時,你能有充分的機會與老師討論,並將省下的時間投入於練習。

    我應該要選擇小班制瑜珈教室還是大班制?

    小班制瑜珈課程的優點是和學生數較少,老師和個別學生的互動頻率較高,學生與同學也可以穩定地互相成長,小班制比較容易讓老師專注在每位同學的體式調整,但缺點是課程費用較高。

    大班制瑜珈課程的優點是課程較為多樣,上課時間也相對小班制較彈性,課程費用以會費方式計算也相對較低,但缺點是熱門時段的課程比較難搶,老師和同學的互動也相對橘線,老師對每位同學的動作雕塑時間也比較有限。

    同伴之間的凝聚與支持是瑜珈旅程的重要資產,人們常常能透過團體練習,在能量相互激盪下得到突破,而這是私人課程中不容易做到的。

    另一方面,每個人對練習瑜珈的期待並不相同,如果你純粹只是想要流點汗、拉拉筋、有動到,這些目標其實在團體課程就可以實現。私人課與團體課本質上並不相同,但沒有高下之分,也無法相互取代,一切還是要從自己的需求為出發點。

    我一週應該練幾次瑜珈?

    練習不同類型的瑜珈的時間表是非常個人化的,而練習能帶給你的益處也是難以估計的。這包括空中瑜珈、哈達瑜珈、熱瑜珈等等。即使你每週只練習 1 個小時,也能體驗到持續練習的優點。剛開始練習瑜伽,可以嘗試每週一到兩次,每次 1 小時至 1 個半小時。如果每次只能練習 20 分鐘,那也沒關係,只要盡你所能,一陣子後你會發現,身體在不知不覺中習慣了不同的瑜珈動作,進而引導更多自發的練習。

    我的筋骨很硬,瑜珈適合我嗎?

    絕對適合,而且比起筋骨柔軟的人更需要練習不同的基本瑜珈動作 !很多人會有一種刻板印象,以為只有筋骨柔軟的人才適合練瑜珈,但其實並沒有絕對關係,筋骨硬的人才更需要練習瑜珈,藉此提升身體的柔軟度。就跟健身一樣,人們之所以去健身,就是因為本來不夠強壯。瑜珈除了講求柔軟度,也很重視整體的靈活性,以及身體內外的協調性。

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