皮拉提斯課程

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皮拉提斯課程推介

用戶評價

5.0
根據2142個評價
周納勤
5.0
2021年06月12日

十分不錯goodddddddddddd

ara***@*****.com.hk
5.0
2021年06月09日

Sam教練非常專業知識,好有耐性講解每組器械訓練作用,亦都了解到我的要求,上堂地點方便、健身器材充足、地方寬躺空間足夠,上堂時間也管理的非常好,值得推薦給朋友。

Pingchun
5.0
2021年06月07日

親切又專業的老師

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    學生現時的的普拉提水平?無經驗
    想參加普拉提班學生年齡幾大?26-45歲
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  • "學皮拉提斯有哪些好處?找老師"

    高雄-三民區

    學生現時的的普拉提水平?無經驗
    想參加普拉提班學生年齡幾大?19-25歲
    請問你偏好的上課模式是?群體

關於皮拉提斯課程/ 學Pilates / 皮拉提斯是什麼/ 皮拉提斯減肥

皮拉提斯(Pilates) 是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成,近年也針對現代人的生活問題,在延伸脊柱、肩頸等的改善做了許多對應的練習動作。而皮拉提斯課程也專注在核心的穩定,並藉由這些練習減少骨骼的磨損與退化。

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什麼是皮拉提斯?

你可能在電影或近期的連續劇中(尤其是韓劇),看到一種很接近瑜伽的運動(沒錯一般人分不清瑜伽與皮拉提斯,後面我們會聊聊他們的區別)很多巨星都是皮拉提斯的愛好者,像是珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez)、瑪丹娜(Madonna )等等。那麼,皮拉提斯(英文:pilates)到底在紅什麼?我們可以從剛才提到的女性身上發現一個共同點,就是是身體線條不錯,動態的姿勢很完美。皮拉提斯是一種全身的鍛鍊,非常強調「正確控制肢體」的一種運動,發源於德國,以發明這套練習的皮拉提斯先生命名。整套運動的核心...就是核心!也就是極度要求核心肌群的鍛鍊。皮拉提斯通過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則開發動作。只要勤勞練習,一周1、2次,就可以有雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果,如果工作壓力大,皮拉提斯可以某程度上協助改善腰酸背痛的問題。更有人說如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害、免疫力、血液循環、氣色和膚質都可以透過皮拉提斯練習改善。

皮拉提斯優點是什麼?

因為皮拉提斯是著重健身的運動,因此透過提拉提斯的練習,具有達到提升柔軟度、肌肉力量提升、呼吸改善、舒緩背痛、放鬆關節、增加身體肌肉控制等好處,對於現代忙碌的上班族來說,透過皮拉提斯的動作,可以在短時間內達到相當的運動量。

皮拉提斯缺點是什麼?

所有運動都有他的局限性與缺點,皮拉提斯當然也不例外。儘管現在有人回哪皮拉提斯來做復健,下背痛、膝關節不穩定、肩夾擠、孕婦、產後婦女都可以參加,代表他真的是一個非常老少鹹宜的運動,但就生物力學的角度來說,它有許多髖部屈曲的動作,但其伸展動作卻沒有像一般人所認為的那麼多,對於不習慣的人來說,一開始會非常吃力;而且皮拉提斯的每個動作中,都會不同程度拉伸或擠壓肌肉,所以對於訓練補足的人來說,是很可能造成核心肌群的受傷。建議初學者一定要找一位了解這項運動,並且對人體構造相當清楚的皮拉提斯教練,將有助你免於運動傷害。皮拉提斯最大的優點是只要一個皮拉提斯墊,晉級之後搭配一些小型的運動器材(彈力帶之類的),就可以隨地操作,簡單無負擔。

皮拉提斯瘦身是真的嗎?

廣義來說,皮拉提斯瘦身是沒有錯的,畢竟是運動,做到一定程度都會燃燒脂肪。可是總的來說,皮拉提斯的核心精神,一開始是針對復健發明的,所以其實還是在於皮拉提斯能均勻地鍛鍊身體、矯正不良的姿勢、恢復身體的活力,然而,皮拉提斯中可以觸發更多深度的腹式呼吸,燃燒熱量、降低皮質醇分泌,對身材一定有幫助。但瘦身的重點還是注意生活習慣與其他因素,像是睡眠、生活方式和飲食習慣。這是不同運動的教練都會告訴你的一句話。

皮拉提斯瑜伽一樣不一樣?

皮拉提斯VS瑜伽?乍看之下真的很像,尤其是某些動作,看起來都是站在墊子上的伸展。可是這兩種運動其實在發明的本質上是天差地遠的哦!一般認為瑜珈原自古印度文化,主要來自靜坐與膜拜動作的演化而來,所以會有所謂moon day、拜日式等等的動作,主要透過肢體動作與冥想促進筋骨柔軟,達到「身心靈合一」的一種和緩運動修練法。皮拉提斯相較於瑜伽最大的不同的是著重在訓練「呼吸、關節的移動、活動與穩定」,專注於身體的訓練,一個像古代打坐,一個像古代健美操,一個是身體的柔軟和平衡,一個是肌力訓練和修飾體態。有趣的是,兩個不同邏輯的運動,卻可以被巧妙地結合。有些瑜珈愛好者,或皮拉提斯專家,為了想要得到另一個運動的體驗或需求。出現了將兩者結合,柔軟又可以訓練肌肉的皮拉提斯瑜伽。

皮拉提斯自學好嗎?

皮拉提斯與瑜伽還有一個共同的地方,就是一開始真的非常建議找專業的專家教練來上課。因為不像有些運動,來求、足球、羽毛球,只要可以達成目的,動作再醜其實都沒關係,投籃准就好了,動作其次,羽球也是,打得到就不會有人在乎你的姿勢,我們又不是要參加奧運比賽。但是像皮拉提斯這種非競技同時又是姿勢決定一切運動,動作錯了不但等於沒做,而且還很容易造成運動傷害,而且是很難恢復的那種。越做越錯,傷害越嚴重。而且,皮拉提斯或瑜伽,自己熟練了、姿勢都正確之後,反而是可以自己練習的。到了那時候,再通過自學去練習優化自己,才是更好的方法,再YouTube上那些影片,一定可以更上一層樓。

皮拉提斯課程費用會不會很貴?

皮拉提斯的收費會因為上課型態影響:是團體班還是一對一教學課程等人數差異,教學場地是健身房還是具有會館性質的地方,像是社區或者運動中心所開設的課程就會便宜一點,這些都會因為整體環境而有所收費的差距。有些運動健身會館採取會員制度,因此會有月費而可以課程無限制選,價格大致落在NTD 2000到NTD 3000之間,有些的價差會在於每天選課堂數的限制等。 而採取單課收費和以期數收費的學費平均一小時的鐘點費用,一對一的價格差不多在NTD1000到NTD2000之間,而團體班的課程價格會落在1000以內,社區大學的一對多課程則有可能會落在NTD 200/堂上下。

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