皮拉提斯(Pilates) 是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成，近年也針對現代人的生活問題，在延伸脊柱、肩頸等的改善做了許多對應的練習動作。而皮拉提斯課程也專注在核心的穩定，並藉由這些練習減少骨骼的磨損與退化。
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什麼是皮拉提斯？
你可能在電影或近期的連續劇中（尤其是韓劇），看到一種很接近瑜伽的運動（沒錯一般人分不清瑜伽與皮拉提斯，後面我們會聊聊他們的區別）很多巨星都是皮拉提斯的愛好者，像是珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）、瑪丹娜（Madonna ）等等。那麼，皮拉提斯（英文:pilates）到底在紅什麼？我們可以從剛才提到的女性身上發現一個共同點，就是是身體線條不錯，動態的姿勢很完美。皮拉提斯是一種全身的鍛鍊，非常強調「正確控制肢體」的一種運動，發源於德國，以發明這套練習的皮拉提斯先生命名。整套運動的核心...就是核心！也就是極度要求核心肌群的鍛鍊。皮拉提斯通過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則開發動作。只要勤勞練習，一周1、2次，就可以有雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，如果工作壓力大，皮拉提斯可以某程度上協助改善腰酸背痛的問題。更有人說如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害、免疫力、血液循環、氣色和膚質都可以透過皮拉提斯練習改善。
皮拉提斯優點是什麼？
因為皮拉提斯是著重健身的運動，因此透過提拉提斯的練習，具有達到提升柔軟度、肌肉力量提升、呼吸改善、舒緩背痛、放鬆關節、增加身體肌肉控制等好處，對於現代忙碌的上班族來說，透過皮拉提斯的動作，可以在短時間內達到相當的運動量。
皮拉提斯缺點是什麼？
所有運動都有他的局限性與缺點，皮拉提斯當然也不例外。儘管現在有人回哪皮拉提斯來做復健，下背痛、膝關節不穩定、肩夾擠、孕婦、產後婦女都可以參加，代表他真的是一個非常老少鹹宜的運動，但就生物力學的角度來說，它有許多髖部屈曲的動作，但其伸展動作卻沒有像一般人所認為的那麼多，對於不習慣的人來說，一開始會非常吃力；而且皮拉提斯的每個動作中，都會不同程度拉伸或擠壓肌肉，所以對於訓練補足的人來說，是很可能造成核心肌群的受傷。建議初學者一定要找一位了解這項運動，並且對人體構造相當清楚的皮拉提斯教練，將有助你免於運動傷害。皮拉提斯最大的優點是只要一個皮拉提斯墊，晉級之後搭配一些小型的運動器材（彈力帶之類的），就可以隨地操作，簡單無負擔。
皮拉提斯瘦身是真的嗎？
廣義來說，皮拉提斯瘦身是沒有錯的，畢竟是運動，做到一定程度都會燃燒脂肪。可是總的來說，皮拉提斯的核心精神，一開始是針對復健發明的，所以其實還是在於皮拉提斯能均勻地鍛鍊身體、矯正不良的姿勢、恢復身體的活力，然而，皮拉提斯中可以觸發更多深度的腹式呼吸，燃燒熱量、降低皮質醇分泌，對身材一定有幫助。但瘦身的重點還是注意生活習慣與其他因素，像是睡眠、生活方式和飲食習慣。這是不同運動的教練都會告訴你的一句話。
皮拉提斯瑜伽一樣不一樣？
皮拉提斯VS瑜伽？乍看之下真的很像，尤其是某些動作，看起來都是站在墊子上的伸展。可是這兩種運動其實在發明的本質上是天差地遠的哦！一般認為瑜珈原自古印度文化，主要來自靜坐與膜拜動作的演化而來，所以會有所謂moon day、拜日式等等的動作，主要透過肢體動作與冥想促進筋骨柔軟，達到「身心靈合一」的一種和緩運動修練法。皮拉提斯相較於瑜伽最大的不同的是著重在訓練「呼吸、關節的移動、活動與穩定」，專注於身體的訓練，一個像古代打坐，一個像古代健美操，一個是身體的柔軟和平衡，一個是肌力訓練和修飾體態。有趣的是，兩個不同邏輯的運動，卻可以被巧妙地結合。有些瑜珈愛好者，或皮拉提斯專家，為了想要得到另一個運動的體驗或需求。出現了將兩者結合，柔軟又可以訓練肌肉的皮拉提斯瑜伽。
皮拉提斯自學好嗎？
皮拉提斯與瑜伽還有一個共同的地方，就是一開始真的非常建議找專業的專家教練來上課。因為不像有些運動，來求、足球、羽毛球，只要可以達成目的，動作再醜其實都沒關係，投籃准就好了，動作其次，羽球也是，打得到就不會有人在乎你的姿勢，我們又不是要參加奧運比賽。但是像皮拉提斯這種非競技同時又是姿勢決定一切運動，動作錯了不但等於沒做，而且還很容易造成運動傷害，而且是很難恢復的那種。越做越錯，傷害越嚴重。而且，皮拉提斯或瑜伽，自己熟練了、姿勢都正確之後，反而是可以自己練習的。到了那時候，再通過自學去練習優化自己，才是更好的方法，再YouTube上那些影片，一定可以更上一層樓。
皮拉提斯課程費用會不會很貴？
皮拉提斯的收費會因為上課型態影響：是團體班還是一對一教學課程等人數差異，教學場地是健身房還是具有會館性質的地方，像是社區或者運動中心所開設的課程就會便宜一點，這些都會因為整體環境而有所收費的差距。有些運動健身會館採取會員制度，因此會有月費而可以課程無限制選，價格大致落在NTD 2000到NTD 3000之間，有些的價差會在於每天選課堂數的限制等。
而採取單課收費和以期數收費的學費平均一小時的鐘點費用，一對一的價格差不多在NTD1000到NTD2000之間，而團體班的課程價格會落在1000以內，社區大學的一對多課程則有可能會落在NTD 200/堂上下。
