【推拿】與按摩有何分別？解說推拿原理及5大好處及禁忌

推拿是什麼？

推拿是中醫傳統療法的一種，因此又稱為中醫推拿。中國古時人們便發現用手按摩能舒緩痛症，而最早出現則可追溯到先秦兩漢時期。

推拿通過按摩、指壓等手法，刺激身體穴位、經絡、肌肉和神經，具行氣活血、舒展筋骨，改善身體毒素淤塞的功效。推拿能改變神經傳導的方式，有助減輕肌肉疼痛和腫脹、舒緩壓力，並消除疾病，令身體回復健康。一般一次推拿治療大約是30至60分鐘，視乎病人身體狀況和病情的嚴重程度而定。

推拿有什麼好處？

1. 推拿能消除疲勞及肌肉痠痛

中醫理論認為，身體疼痛或肌肉腫脹往往源於氣血運行不順暢和經絡受阻。推拿通過對特定穴位的施力，有助於激活氣血流動，促進新陳代謝，從而有效消除全身或特定部位的疲勞與肌肉痠痛，達痛症治療之效。中醫推拿或全身推拿都可以改善氣血運行，釋放全身疲勞，舒緩筋骨肌肉的痠痛，並增進工作專注力及效率。

適合：長期坐著或經常進行體力勞動的人士。

2.推拿能調和內臟陰陽

中醫認為，身體的許多疾病源於內臟的失調。推拿能透過調整氣血流通，實現內臟陰陽的平衡。這種平衡不僅能緩解身體不適，還能強化身體自我調節能力，改善因生活壓力或不良生活習慣導致的身體症狀。

適合：失眠或食慾不振的人士。

3. 推拿能改善筋骨僵硬問題

推拿技術能放鬆肌肉，關節也因筋骨放鬆而變得更為靈活。對於長時間保持同一姿勢或重複某種運動而引發筋骨僵硬的人士，推拿能有效提升身體的柔軟度和活動範疇。對於老年人或需要康復治療的病患來說，推拿也能助力肌肉和關節功能的恢復。

適合：肌肉繃緊的人士。

4. 推拿能排毒去水腫

中醫認為推拿能促水液代謝功能，有助身體排出廢物毒素，有助去水腫。

適合：長期久坐人士

5. 推拿有養生功效

推拿能疏通經絡，行氣活血，有助減少患病的機會。

適合：免疫力差人士

推拿與按摩有什麼分別？

許多人對於推拿和按摩的區別並不清楚，實際上，兩者在理論和治療手法上有顯著的分別，現在 Toby就向大家詳細講解：

1.推拿以中醫理論為中心 

按摩有中式、西式、泰式、瑞典式等多種形式，並非全然以中醫的角度來理解人體，更偏重於肌肉的舒適與放鬆。而推拿則以完整的中醫理論為基礎，將人體分為皮、脈、肌、筋、骨五個層次，手法上則分為推、拿、提、捏、揉等，具有治療功效。

2. 推拿手法因應狀況不同而改變

在推拿療法中，不同的手法和頻率會有不同的效果，主要可以分為瀉法和補法，又被稱為瀉氣和補氣。順時針操作即順經絡行走，通常為瀉法；逆時針操作則是逆經絡行走，多為補法。手指施力輕則為補法，施力重則為瀉法。推拿頻率快為瀉法，頻率慢則為補法。

根據病人的狀況，推拿師會採取適當的手法，並對相應的部位和穴位進行治療。

3. 推拿會考慮到病理

與按摩不同的是，中醫推拿會考慮到病理，中醫認為疼痛的部位並不一定就是問題的根源，因此通常不會在疼痛處進行按壓，以免產生反效果或造成筋肌受傷。相反，推拿會對與疼痛部位相關的經絡進行治療。

例如腰痛的情況，推拿師會在背部、雙腿和關節等與腰部經絡相通的穴位施力，以達到舒緩痛症的效果。

4.推拿時不會使用按摩油

一般按摩可能會使用按摩油，但推拿則不會使用按摩油。從中醫角度看，按摩油會使皮膚表面過於滑順，可能會影響到對穴位位置的準確按壓

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推拿多久一次？

如果身體有痛症等問題，一星期最多進行1至2次推拿。如果是一般情況，3至4星期進行一次推拿即可。要注意，如果次數太頻密，反而會傷及肌肉。

有什麼人不適合推拿？

雖然推拿有很多好處，但有一部份人是不適宜接受推拿的：

1. 經期或懷孕期間

為免刺激子宮，及令經血量增加，女性在月經期間都不適宜進行推拿。而為了胎兒的安全，孕婦亦不應進行推拿，以免令胎兒不穩，某些穴位更會引致早產或流產，如需按摩可選擇進行孕婦按摩。

2.骨折、脫臼

推拿手法會刺激筋骨，因此如有骨折，就不應進行推拿，以免令肌肉受損。即使骨骼已經開始癒合，也應在完全癒合後（大約3個月左右）才接受推拿。

3. 皮膚疾病、發炎

由於全身推拿不會只推按一個部位，而是大範圍地進行治療，因此，如患有嚴重皮膚疾病，如皮炎、燒傷或者開放性傷口的人，推拿可能會令情況惡化 ，令其他部位也受到感染。

4.心臟病或者血壓問題

因推拿具有行氣活血的功效，如果患有心臟病或者血壓問題的人，應避免接受推拿治療，避免病情惡化。

5. 腫瘤或癌症

根據台灣一項醫學研究，如在患有癌症或腫瘤的病人上進行推拿，外力有機會令腫瘤擴散或轉移到身體其他部位，而且會令手術後癌症或腫瘤復發的機會增加。

推拿有什麼注意事項？

1. 保持身體放鬆

推拿時應盡量放鬆，避免肌肉變緊繃，否則不能達到治療效果。

2. 推拿前避免過度飲食：

推拿前應避免飽食。推拿會對身體產生壓力，如果飽食可能會感到不適。

3.注意推拿後的反應

推拿後可能會有疲勞、頭痛或者身體疼痛的反應，這是身體的自然反應，推拿後應給予身體足夠的休息。

4. 避免力度過大

適當的力度可以幫助舒緩疼痛，但如果力度過大，就可能會造成反效果，令肌腱受損，甚至會造成肌肉纖維化。

5. 應盡快補充水分

推拿令氣血運行暢順，加快新陳代謝，建議在推拿後半小時內多補充水份。

6.避免吹風或洗澡

推拿後身體毛孔會擴張，建議4小時內避免吹風著涼，或者洗澡，以免寒氣入侵。

7. 推拿需持之以恆

推拿按摩並不是一兩次就能達到效果，需要持續和規律的治療才能達到最佳效果。應根據推拿師的建議，持之以恆地完成一套療程。

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