【孕婦水腫點算好?】6個方法幫你有效去水腫

更新於2021年11月15日

懷孕期間,孕婦會因為生理上的轉變而出現水腫問題。水腫的嚴重程度因人而異,只要利用幾個小妙招就可以舒緩,令孕期更順利。今次Toby會簡單介紹孕婦水腫,分析孕婦水腫的成因和症狀,以及教大家6個舒緩水腫的方法,大家趕緊學起來哦!

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孕婦隨著身體荷爾蒙轉變,就會出現水腫問題。

甚麼是孕婦水腫?

孕婦水腫是指女性在懷孕期間,身體血管以外的組織間隙中積存過多體液,導致身體下肢部位,特別是雙腿出現明顯腫脹,水腫程度會隨著懷孕周期加劇,因此,懷孕後期通常會出現更嚴重的水腫情況,而且孕婦水腫會令體重增加。

孕婦水腫的成因和症狀

孕婦水腫一般分成兩種:一、生理性水腫,二、病理性水腫。

一、生理性水腫

生理性水腫是所有懷孕女性必定會遇到的問題,這是因為在懷孕時,女性身體會增加黃體素荷爾蒙分泌,這種荷爾蒙會令身體代謝下降,囤積水份,多起來的話,水份可達至2公斤左右。

另外,隨著胎兒成長,孕婦的子宮會逐漸脹大,下身的靜脈因為受壓,導致血液循環減慢,形成生理性水腫。生理性水腫的症狀多見於下身,特別是大腿、小腿、腳背和腳踝。在孕婦生產後,就會逐漸消退,因此孕婦無需過份擔心。

二、病理性水腫

病理性水腫的成因可以是孕婦本身就患有疾病,又或者是因懷孕而引起的疾病所致。常見的成因有心臟病、高血壓,腎臟和肝臟疾病等。這些疾病會造成心臟負擔,令血液循環變差,引起水腫。而某些藥物,如降血壓藥和非類固醇抗發炎藥物亦會造成水腫。

病理性水腫的症狀並不像生理性水腫只侷限於下身,全身各部位包括臉部和雙手都可能會出現水腫。而且一旦合併出現蛋白尿,視力模糊,頭痛等,就有機會是子癎前症,可能危害胎兒和孕媽媽的健康。所以,懷孕期間的行常檢查是十分重要的,有助及早發現病理性水腫,作出合適的治療方案。

如何判斷自己是否水腫?

水腫跟肥胖並不一樣,孕婦可以透過用手指按壓皮膚去判斷自己是否水腫。如果按下皮膚後,皮膚沒有像正常一樣充滿彈性立刻還原,而是保持凹陷的狀態,就是水腫。孕婦可以透過檢查和抽血等,檢測肝和腎功能指數以知道是否病理性水腫。

孕婦去水腫6招

想舒緩孕婦水腫,不妨嘗試以下6個方法,令孕期更舒適:

方法一:注意飲食

孕婦不宜吃重口味的食物,包括重鹽、辛辣和油炸的食物。另外高糖分的食物,例如甜點、雪糕、糖果等,以及冰冷的食物和飲料都是少吃為妙。

有些人以為水腫只要少喝水就可以減輕症狀,其實並不是的。孕婦應保持充足水份,除了水之外,紅豆水本身有利尿和補血的功用,有助去水腫,很適合孕婦飲用。

其他有助去水腫的食物包括香蕉、冬瓜和西瓜等,這些食物都有利尿和去水腫的效果。但孕婦要注意一些涼性食材例如青瓜、白蘿蔔和蕃茄等,不宜多吃,食用前亦最好加入溫性食材,例如薑去烹調,減少其寒涼的屬性,以免影響胎兒健康。

香蕉含鉀,有助去水腫。

方法二:泡腳

孕婦平日可以用約40度的熱水泡腳20分鐘,水位需高於腳踝,最好達到腳肚位置,這有助加強血液循環,令水份不易在下肢積聚。

方法三:改變睡姿

人體右邊有下腔靜脈,如果長期向右側身睡覺,下腔靜脈會受到壓迫而造成下肢水腫和麻痺。建議改為向左側身睡覺,較能減輕水腫症狀。睡覺前,孕婦可以放置一個小枕頭在雙腿之間,讓小腿墊高30度左右,幫助血液循環。

方法四:穿鬆身衣物

已經有水腫問題的孕婦,應避免穿著緊身衣物,特別是內衣和褲子,應挑選鬆身舒適的衣物,令血液循環更順暢。

方法五:做運動

孕婦不宜進行過於劇烈的運動,但一些較簡單的運動,例如散步和孕婦瑜珈。可以幫助散心和改善身體機能之餘,亦可改善血液循環,有助去水腫。

進行孕婦按摩有助減輕水腫。

方法六:孕婦按摩

按摩小腿和腳背可以有效改善血液循環和減少身體水份積聚,舒緩水腫並預防靜脈曲張。孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣,主要以指腹或手掌輕柔地推撫,幫助肌肉放鬆,而且會避開特定部位,不會對孕婦身體造成刺激或危險。孕婦按摩有好多好處,例如減輕孕吐不適、改變消化不良和疲倦嗜睡的問題、舒緩腰酸背痛和腳抽筋等,同時讓孕婦放鬆神經,令身心得到全面放鬆,更有利胎兒成長。

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