【上奶】初為人母奶量不足?3 個方法助你解決上奶難題!

更新於2021年09月07日

母乳餵哺的營養豐富,不少媽媽生育後都會選擇餵哺人奶,希望寶寶能更健康地成長。對於不少媽媽而言,最擔心是人奶不足的問題,到底人奶不足可如何處理?怎樣算成功「上奶」?今次 Toby 會分享一些上奶的方法,助媽媽踏出餵母乳的第一步!

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餵母乳好處是什麼?

母乳不但對 BB發展有幫助﹐對媽媽都帶來不少好處,以下會先講解其中 3 項好處:

提供足夠營養

母乳的營養價值高,含有促進嬰兒發展的成分,如DHA、脂肪酸、AA等,對嬰兒日後各方面發展都有益處。寶寶六個月前所需的營養都可由母乳提供,能夠避免了營養不足或過多的情況出現。

增強幼兒抵抗力

透過母乳所含的各種抗體抵預感染因子,如溶菌素、乳鐵素等以增加幼兒的抵抗力,並減低患病風險或腹瀉、便秘的風險。

助媽媽產後恢復

餵哺母乳對媽媽同樣有好處,除了幫助子宮收縮和減低產後出盤情況外,更有助消耗懷孕期間所儲存的熱量。另外,可以減低患上其他身體疾病,如骨質疏鬆、卵巢癌及乳癌等。

餵母乳對母親跟嬰兒都同樣有益處。

無法上奶的原因

上奶是孕婦自然出現的現象,然而仍有不少媽媽因奶量不足而苦惱。要解決無法上奶問題﹐要先找出主因再對症下藥,才能有效地解決問題,常見原因有以下3個:

內分泌或激素問題

任何有機會令媽媽出現難以受孕的身體問題,如糖尿病、多囊卵巢綜合症、高血壓等都可能會令身體收不到造奶信號,造成奶量不足等問題。

曾服用激素避孕

最近或曾長期服用激素避孕藥,如丸劑、注射劑或貼劑都會影響媽媽的奶量,令奶量明顯減少。曾於嬰兒4個月大前服用避孕藥,較易出現奶量不足的情況。

腺體組織不足

部份女生會因先天的乳房發育問題,令「泌乳管道」無法製造足夠的母乳餵哺,但該情況只會在初次懷孕或早產的媽媽身上出現。泌乳管道會在每次懷孕及餵哺母乳期間生長,讓乳房日後能製造更多母乳。

要成功上奶,媽媽應配合飲食及生活習慣。否則媽媽會泵奶時會異常辛苦。

成功上奶的4大要素

要增加乳量,日常生活與心態同樣重要,只要按照指示便態事半功倍!

補充足夠水份

水份不足會影響乳汁的分泌,平日媽媽可多喝水補充水分,在餵哺母乳的前後都可喝一杯溫水,以促進分泌。注意喝水的份量要適量,不要飲太多水,否則會影響奶量及增加腎臟負擔。

讓嬰兒吸吮乳頭

奶量不足的媽媽建議可埋身餵哺,讓寶寶吸吮媽媽的乳房。當乳暈上的神經末梢會受到刺激,會將其傳送到大腦並產生泌乳素以分泌乳汁,有助增加乳量。

選擇舒適奶泵

若媽媽不便埋身餵哺,使用舒適的奶泵同樣可行,留意奶泵的尺寸,力度及速度都要適中。

保持良好心情

不少媽媽在生育前後都很擔心,但心理壓力同樣有機會影響奶量。要多注意心情的變化,保持樂觀的心態。當有壓力時,可享用喜歡的食物或找家人傾訴,為身體保持良好狀態,以幫助提升奶量。

有哪些上奶方法?

多飲用湯水

可飲用湯水來補充營養上奶,如飲用魚湯以補充足夠的蛋白質,有助泌乳量的提升。該方法的效果因人而異,要配合不同的食物及生活習慣,才會帶來更好效果。

多進食有益的食物

進食有益身體的食品,如青木瓜含有蛋白分解酵素,有利乳腺發育,達到催奶和通乳作用。不少上奶湯水都會用上青木瓜,其中較為常見的有青木瓜魚湯。留意青木瓜屬偏涼食品,建議經烹煮後才食用。

多飲用炒米茶

餵母乳期間所佔的水含量佔身體大多數﹐因此媽媽要吸收大量水份。除了喝水以外﹐不少媽媽會改喝炒米茶。炒米茶有助促進新陳代謝,紓緩身體不適的問題,坊間指其有助通乳上奶的作用。媽媽可按醫生指示﹐再按身體情況適量飲用。

適當的食用相關食物,對媽媽上奶同樣會有幫助。

上奶湯水推薦

要解決上奶問題,吃得適量、有營養非常重要。市面上有形形式式的孕婦補充品,但補充品怎樣都比不上自己煲的湯水來得天然健康,以下分你分享2款非常簡單易煲的湯水:

通奶消炎茶

所需材料:

王不留行 3錢

通草 3錢

清水 2公升

烹調方法:先將所有材料清洗好,加入水內以大火煮滾,水滾後再用中火煲45分鐘即可。

黑豆花生蓮藕豬展骨湯

所需材料:

豬展骨或排骨頭 半斤

蓮藕 1斤

蜜棗 3-4粒

花生、黑豆 各半碗

烹調方法:先將豬骨汆水、蓮藕清洗切細件備用,黑豆及花生需浸水半小時。把所有材料放入滾水以大火煲半小時,其後再轉中小火煲2小時,其後可加入適量食鹽調味。

上奶食物推薦

下面是對上奶有幫助的食物,可用清蒸或煲湯等較健康、簡單的方法烹調!

青木瓜

木瓜含有木瓜泌乳素,這些乳素能夠促進乳汁分泌。而青木瓜內含的泌乳素比熟木瓜來的更多,更更有效幫助上奶。

黑芝麻

黑芝麻含有大量營養,例如維他命A和E、鐵、鈣、卵磷脂等,能夠給予大量營養給媽媽,有助快速上奶。

海參

海參擁有豐富營養和蛋白質,有助產後媽媽快速恢復身體,幫助上奶。

黑豆

食用黑豆的好處除了包括消水腫、保護筋骨等外,黑豆裡含有的蛋白質、維他命B6 和E 能有效幫助上奶。

魚類

魚類含有豐富蛋白質,不少媽媽都會飲用魚湯以幫助上奶,網上亦有不少「上奶魚湯」的食譜,有興趣可搜尋看看。

花生、腰果

同樣含有豐富的鈣質和蛋白質,有助上奶。

催乳師的經驗豐富,能對症下藥解決上奶難題。

上奶有咩需要注意? 等 Toby 專家話你知!

文中分享了不少上奶的方法﹐但效果都是因人而異。如果使用以上方法後都未能上奶,那該怎麼辦?讓 Toby 的專家教你如何處理吧!

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服務評價

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黃小姐
5.0
2022年08月06日

師傅做嘢專業又快,準時有禮,仲好好人幫手處理額外的安裝維修問題👍👍感謝

颜紫悦
5.0
2022年08月06日

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匿名用戶
5.0
2022年07月22日

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