【Toby x 協進搏擊會】同慶灣仔拳館新開幕優惠:新拳館泰拳私教班體驗試堂+新蒲崗總分店全月任上

更新於2022年05月18日

打泰拳的好處眾所周知,是香港一年四季都熱門的運動之一,不但可以快速減肥,一小時消耗達800卡路里,而且打泰拳可以減壓,吸引不少在職人士都會在下班後或假日打泰拳。不過打泰拳減肥也有其竅門,而且初學者打泰拳要小心受傷的風險。以下 Toby 的合作伙伴 協進搏擊會 就跟大家分享打泰拳減肥注意事項及初學基本技巧,而Toby 客戶由即日起至2022年6月18日更可享泰拳班優惠,立即了解更多!

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泰拳減肥成功攻略

泰拳又稱Muay Thai,是一種泰國傳統的搏擊技術。打泰拳每小時可以消耗約800-1200卡路里,持續運動的減肥速度和成效十分明顯,同時可強化心肺功能。加上打泰拳出拳、踢腳等動作會運用到手、背、腿及腹部兩側的肌肉,可減脂同時增肌,塑造身體線條!不過有時會聽到運動瘦身失敗的例子,到底是什麼原因?協進搏擊會就分享了以下打泰拳減肥成功攻略:

泰拳的強度要達到HIIT的運動心率

運動的強度與運動時的心率有關,原理與高強度間歇訓練(HIIT)相似,是一種高強運動與短時間休息互相配合的運動模式,短時間令心跳率提升,達到快速消脂效果。打泰拳要達到HIIT的強度和心率,沙包的軟硬度、揮拳或踢腳的力度、次數等都會影響鍛煉效果,最好查詢泰拳教練意見,並有人在旁指導訓練。

打破局部減肥迷思

打泰拳雖然可以重點進行不同身體位置的鍛鍊,但是運動是難以只瘦想瘦的部位的。由於肌肉和脂肪是不同的系統,不可互相轉化,因此重點訓練某位置可局部減肥的概念是錯誤的。例如多做拳擊動作不能只燃燒手臂拜拜肉,多練習扭腰踢腿動作也不會只瘦腰和瘦腿。

正確來說,打泰拳可以全身減脂,當身體在燃脂的時候,全身的脂肪會平均地減少,從而達到減肥效果;而泰拳及拳擊運動可同時進行局部訓練,塑造身體線條,重點增肌。

運動配合正確飲食

大家都知道節食減肥容易反彈,而且會損害健康。持續打泰拳須配合適當飲食,計算基礎代謝率( (BMR)和每日總消耗熱量(TDEE),攝取熱量介於BMR和TDEE之間,製造熱量赤字。適量運動+飲食控制,就是最健康有效的減肥方法。

協進搏擊會表示:「泰拳的強度要達到HIIT的運動心率,短時間令心跳率提升,才可達到快速消脂效果。」
打泰拳每小時可以消耗約800-1200卡路里,持續運動的減肥速度和成效十分明顯。(圖片由協進搏擊會提供)

初學泰拳及拳擊注意事項

雖然打泰拳及拳擊有很多好處,但拳擊及泰拳始終是激烈而危險的運動,練習和比賽過程都有受傷的風險,稍一不慎會為身體帶來長遠傷害,甚至帶來生命危險。例如打拳動作不正確會傷及軟組織、容易扭傷足踝、弄傷手腕;踢沙包亦會造成皮膚瘀傷等。協進搏擊會 與大家分享學拳前基本技巧,減少打泰拳受傷機會。

打泰拳如何防止受傷

  1. 一定要預備扎手帶,扎手帶可以防止手碗及指骨不必要傷害。由其初學者,於未識發力前更加需要好好保護雙手。
  2. 學習打拳前,必須注意做足熱身運動及拉筋,以防止肌肉及筋骨受傷。
  3. 避免食太飽學拳,因為拳擊及泰拳屬於全身運動,而且腹部用力機會多,因此吃太飽會對身體增加負荷,有機會造成身體不適。
  4. 泰拳每個動作都需要由腰部帶動,所以在衣著上不宜穿太緊的衣服,上課時應穿較鬆身的衣物,減少扭傷的機會。
  5. 完成訓練之後要有5-10分鐘Cool Down運動及拉筋時間,減低身體因疲勞而受傷。

最後建議想學泰拳及拳擊的人士,找尋一間合適自己的拳館,在專業泰拳教練指導下學拳,可大大減低用錯力和受傷機會;另外最好選擇提供有試堂優惠的拳館,在報名前詳細了解及親身體驗泰拳班的節奏和教學內容,了解是否適合自己才簽約。找到自己喜歡的泰拳課程,慢慢愛上搏擊運動,才會有毅力、持之以恆地堅持泰拳運動!

想學泰拳及拳擊的人士,不妨找尋一間合適自己的拳館,在專業泰拳教練指導下學拳,減低受傷機會。(圖片由協進搏擊會提供)

協進搏擊會灣仔拳館全新開幕

想到協進搏擊會學拳嗎?現在除了新蒲崗總拳館,全新拳館在2022年5月已於灣仔正式開業!新蒲崗及灣仔兩間拳館設施齊備,地理位置方便,為有興趣學拳人士提供多一個地點選擇!

【協進搏擊會】灣仔拳館地址:

香港灣仔莊士敦道191-193號勝意大廈3樓A2室

為慶祝協進搏擊會灣仔拳館新開幕,兩間拳館都推出泰拳班優惠,Toby 客戶切勿錯過!

Toby 客戶專享 泰拳班優惠

灣仔新拳館 - 私人班優惠

1. 試堂優惠:Toby客戶可在灣仔拳館,以優惠價 $300 報名體驗【私教班】試堂一次(原價 $700)!

2. 10堂優惠:Toby客戶可在灣仔拳館,以優惠價 $4,000 購10堂【私教班】,慳$3,000(原價$7,000)!

私人班可度身設計個人及小組或公司訓練,為個人及團體制定貼身泰拳訓練方案,一對一教學。

  • 上課時間:每堂一小時
  • 上課地點:香港灣仔莊士敦道191-193號勝意大廈3樓A2室

*優惠推廣期由即日起至18/6/2022。

私人班可度身制定貼身泰拳訓練方案,由泰拳教練一對一教學。

新蒲崗總分店拳館 - 團體班優惠

Toby 客戶可以在新蒲崗拳館,以優惠價 $700 報名參加【團體班】全月任上(原價 $1250)!

團體班一堂兩小時,教授泰拳和拳擊基本技巧,非常適合初學者!同學可以互動和互相學習,加上體能訓練,能迅速減肥修身,並提升體能效果!

  • 團體班收費:$600/4堂;$840/6堂;$1040/8堂;$1250/全月任上
  • 上課時間:逢星期二至六19:30-21:30;星期日14:30-16:30(課後學生可以留下繼續打拳)
  • 上課地點:新蒲崗五芳街嘉榮工業大廈2樓D室 (近鑽石山)

*優惠推廣期由即日起至18/6/2022。

團體班鼓勵學員互動,有適量體能訓練及拉筋動作,務求加強學員身心體發展!

關於協進搏擊會

協進搏擊會為澳門拳藝俱樂部屬會,泰拳及拳擊課程由國際拳擊及泰拳裁判、世界泰拳拳王主力任教,教授學員各搏擊項目正確姿勢技巧,亦會帶領學員參加各類比賽,並且教授所有規則,已帶領多位運動員參與香港、澳門、珠海各類型比賽。

學員可以選擇上團體、小組或私人一對一泰拳班,針對自己的需要和學習目標學打泰拳。協進搏擊會致力推廣搏擊運動,包括泰拳、拳擊、踢拳、自衛防身術等運動,加深學員對搏擊喜好和了解,除了成為一項運動興趣,更甚培訓學員成為教練及職業裁判。

團體拳藝班項目

團體班主要以基本技巧為主,不受項目限制,有適量體能訓練及拉筋動作,務求加強學員身心體發展,技巧性高,並非只跟動作打沙包,每一個動作都會細心講解及指導,亦會鼓勵學員互動。另外學員如有興趣和有潛質,可於課後留低再作指導及對打訓練。

私人教練班

協進搏擊會亦設有私人教練課程,向想進階學習技巧的學員提供私人一對一拳藝班,由拳王及國際裁判級私人教練指導。大部份學員更成功走上擂台圓夢,為港爭光。按此了解協進搏擊會教練資歷。

查詢及報名

報名方法:於網上報名或 WhatsApp

聯絡電話:5118 5955(WhatsApp)

Facebook:協進搏擊會

Instagram:@ffc_muaythai_boxing

協進搏擊會拳館地址

新蒲崗拳館地址:新蒲崗五芳街嘉榮工業大廈2樓D室 (近鑽石山)

灣仔拳館地址:香港灣仔莊士敦道191-193號勝意大廈3樓A2室

開放時間:星期二至六19:30-21:30;星期日14:30-16:30(逢星期一休館)

優惠條款及細則

1. 協進搏擊會提供之優惠推廣期:由即日起至2022年6月18日 11:59pm。

2. 私人班優惠只適用於灣仔拳館,即上文提及之試堂優惠及10堂優惠。

3. 團體班優惠只適用於新蒲崗拳館,即上文提及之全月任上優惠。

4. 資料及優惠由協進搏擊會提供。HelloToby Technology (HK) Limited (下稱「Toby」)不會回答或以其他方式處理相關的索賠、糾紛或投訴的任何查詢。客戶如對「資料及優惠」有任何疑問,應向協進搏擊會查詢。如有疑問可聯絡協進搏擊會。

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