新年最吸引大家的非各式各樣的賀年食品莫屬，但不少是精緻澱粉或煎炸製成，令到賀年食品的卡路里颷升。到底哪一款賀年食品最邪惡？接下來，Toby將為大家帶來賀年食品卡路里排行榜，更會教大家自製健康賀年食品！

中秋節即將來臨，月餅當然是中秋必吃食物之一。但吃月餅時你又知不知道不同種類月餅的卡路里是多少？ 一個雙黃蓮蓉月餅竟然等於接近4碗飯的卡路里？到底哪個種月餅卡路里最高？接下來，Toby 將為你介紹不同月餅的卡路里排行榜，讓你在吃月餅時避免跌入卡路里陷阱！

網上流傳多種低卡路里、負卡路里食物推介，為甚麼吃了卻又沒有變瘦？其實「減肥餐單」秘訣不止要低熱量，還要有飽足感！Toby星級營養師為你推薦減肥餐單，集合多款真正幫助瘦身、低卡又飽肚的美食，助你無痛抑制食慾，戒掉零食！Toby 另外整合78種日常食物卡路里，讓你一次睇清減肥恩物與地雷！

喜好美食是人類的天性，但為一時的口腹之慾而犧牲健康和身型，又怎能稱得上精明的美食家？其實只要好好計清食物的熱量，美食和減肥瘦身可以兩者兼得！Toby為你整合十大高卡路里食物排行榜，內文更附食物卡路里計算方法，教你掌握每日食物卡路里攝取和消耗！想減肥修身人士要立即收藏，以免誤墮美食陷阱！

都市人生活節奏急促，工作壓力又大。喺工餘時間，有唔少人都會選擇到健身房健身，既可以減壓，同時可以保持健康身型。除咗做唔同帶氧運動，大家都唔可以忽視做重量訓練、肌肉訓練嘅重要性。做正確嘅健身動作不單止可以操出六舊腹肌，又可以訓練下腹肌、側腹、二頭肌、腹直肌等等。如果你冇時間去gym房，你更可以家中運動，唔一定要用健身器材做各種動作！但如果做錯動作嘅話，分分鐘會傷及肌肉。Toby 今次就邀請到網上健身平台Pit Stop為大家推介7種最常做嘅健身動作同注意事項俾你哋啦！

好多女仔為咗減肥而節食，但食少兩餐都唔見得瘦幾多。如果你唔扚起心肝做運動，始終都無辦法擺脫拜拜肉、大肚腩、豪華臀。其實，身體係個戰場，脂肪同肌肉日日進行爭奪戰。若果肌肉獲得多啲營養，體脂就會降低。關於減肥操肌以及做gym減肥，你可能仲有好多疑問：究竟有氧同無氧運動有乜分別？女仔可唔可以做gym？減肥一定要做重量訓練嗎？上班族可以點抽空做運動 Toby 今次邀請到網上健身平台 Pit Stop 一一為你解答。

現代人生活節奏忙碌，缺少時間運動健身，好容易就會積聚脂肪。喺工餘時間自然就會想健身、 減肥、瘦身，順便保持身體健康、減壓。想操Fit自己，不過無足夠時間搵 私人健身教練，參加健身課程 ？其實你可以用智能手機上嘅健身App ，隨時隨地 做Gym減肥 ！市面上 健身App 種類繁多，究竟邊個最好？ HelloToby 特別搵咗其中十個 iOS健身App 推介俾你！

瘦身減肥是不少人的終身事業，擁有一副健美的身材仍是不少人的目標。在健身減肥練大隻的過程中，想知道健身期間飲食注意事項？健身三餐食咩可以增肌減肥？對於運動後飲食、健身餐單、減肥餐單等完全冇頭緒？就等 Toby 一文話你知健身飲食及減肥餐單須知！

香港人工時長，經常要加班，缺乏做運動的時間，想極速減肥沒有精神或者心機去做運動？HIIT 近年大受歡迎，只需要一塊瑜珈墊便可進行，而且HIIT對減肥和消耗卡路里很有效果，此文將介紹HIIT減肥訓練要點，文末更有HIIT動作菜單分享！

有做開運動的人應該都有聽過「Tabata 間歇訓練法」，但你又對「Tabata 間歇訓練法」認識多少呢？你又知不知道甚麼是「Tabata」呢？如果你對間歇訓練有興趣，或者想知道如何極速減肥瘦身，就要繼續閱讀下去了。