【冷氣病】預防冷氣病留意：10大冷氣病症狀及食療建議！

什麼是冷氣病？

在香港的炎熱夏天，冷氣是人們生活中不可或缺的一部分。然而，長時間待在冷氣環境下可能導致一種被稱為「冷氣病」的綜合症狀。冷氣病其實是一種由長時間在冷氣環境下引起的「綜合徵狀」，而非真正的疾病。冷氣病成因主要包括：

1）冷氣溫度過低

夏天各個場所都會開冷氣降溫，但是有些場所冷氣溫度可能過低，例如商場、戲院、巴士、地鐵、辦公室等。假如長時間處於低溫環境，可能會導致冷氣病！

2）空氣混濁、不流通

辦公室中央冷氣系統，或長期沒有清洗的家居冷氣，可能滋生惡菌及致敏原，加上室內空氣不流通，增加患病風險。

3）室內外溫差太大

香港夏天炎熱氣候，每日溫度可達30度以上，人體在室外會自動啟動自我調溫機制，以流汗來散熱，此時毛細孔會擴張。但當進入冷氣空間時，毛細孔就會受到冷空氣影響而閉鎖，散熱功能也隨即停止，使原本應該散掉的熱氣蓄積在體內，進而出現各種「風寒」症狀！

10大冷氣病症狀

長期開冷氣，導致空氣缺乏負氧離子，令人體功能失調、神經功能紊亂、免疫功能下降，女性和慢性病患者特別容易患冷氣病。冷氣病症狀包括：

• 各種痛症，包括腰酸背痛、骨痛、頸痛、肩頸痛、關節痛
• 頭暈、頭痛
• 容易感冒、鼻塞
• 女性月經異常、痛經
• 手腳冰冷、畏寒怕冷
• 皮膚乾燥痕癢、容易敏感
• 精神不濟，經常感到疲倦乏力
• 過敏症（鼻敏感、濕疹、哮喘等）
• 眼睛乾澀
• 腸脹氣

什麼人容易患冷氣病？

特定人群更容易患上冷氣病，包括但不限於以下情況：

1）長時間在冷氣環境中工作或生活人士

如辦公室職員、冷凍廠房工作人員、長期開冷氣家庭等，都會因接觸冷氣時間長，冷氣吹太久而吹出「冷氣病」；

2）老年人

老年人身體功能相對較弱，對溫度變化的適應能力較差。長時間在冷氣環境中，或者出入溫差大的環境，老年人更容易出現冷氣病症狀；

3）兒童

兒童的免疫系統和體溫調節能力尚未完全發育，對溫度變化較敏感。

4）具有特定健康問題的人

體質偏虛弱人士，對冷氣中的空氣品質較敏感，患上冷氣病的風險亦會增加，例如呼吸系統疾病、鼻敏感、濕疹、哮喘等人士。

5）缺乏運動人士

平時缺乏運動、血液循環不佳的人，冷氣病症狀會特別嚴重。平日可適度運動，幫助排汗排出熱氣，有助身體保持正常循環。

然而，即使不屬於上述特定人群，任何人在長時間處於冷氣環境中，特別是溫度差異較大的情況下，也可能患上冷氣病。

如何預防冷氣病？

根據中醫及營養師建議，想預防冷氣病，應保持適量運動，幫助身體排汗及循環；在冷氣環境中注意身體保暖，並避免對著冷氣直吹，以防寒氣直襲人體；定期清洗冷氣也可以清除機內霉菌病毒；日常保持健康飲食，都是預防冷氣病的方法。

1）注意保暖

中醫指，督脈遁經的部位（即頭部、頸部和背部等陽氣集中的位置），切勿經常受寒。尤其在香港冷氣長開的環境（搭巴士、入戲院、入商場、辦公室⋯），平日多帶一件薄外套或披肩，可以適時保暖，減少受涼機會。

2）注意冷氣溫度調節

25-26度之間的溫度，是最適合人體的溫度，如果長期處於過份寒冷的環境，就很容易會患冷氣病！

3）保持運動習慣

平常適量運動流汗，幫助排出體內熱氣，同時加強身體對抗溫差的耐受力！（立即找健身教練）

4）多飲水

另一半常叫你要「飲暖水」，其實是正確的建議！平日多補充水分，喝常溫水或暖水，可以預防身體流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾。

5）常備眼藥水／人工淚液

眼睛乾澀是常見的冷氣病症狀，如果你長期戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎，就要常備眼藥水或人工淚液，或拿加熱暖毛巾敷眼，有助於減緩症狀，並消除疲勞。

6）定期清洗冷氣

冷氣系統在運作期間會吸收空氣中的塵埃和污垢，如果長時間不清潔，積聚的污垢會滋生細菌和霉菌，更可能含有過敏原，如花粉、塵蟎，影響空氣品質。定期清洗冷氣可以有效清除污垢、細菌和霉菌，確保室內空氣新鮮！

冷氣病食療建議

中醫建議食療可以幫助溫養肺脾、增強元氣，對抗冷氣病！馬上看以下防冷氣病食療建議：

1）溫熱性質食物

肉桂具有溫熱的性質，你可以在飲品中加入肉桂，促進血液循環和提升免疫力。其他溫熱性質食物，如薑、蒜、紅棗、山藥等，都可以幫助暖身和增強身體抵抗力。

2）補充品，如維生素C、維生素D和鋅

你可以適量攝取補充品，如維生素C、維生素D和鋅等，有助於提升免疫力和抵抗力，減少感冒和其他病症的風險。

3）避免進食生冷食物及飲品

冷飲（凍檸茶、凍奶茶、可樂等）、生冷食物（魚生、雪糕、綠豆沙、西瓜），避免加劇冷氣病症狀。

4）多攝取清熱解毒食物

綠葉蔬菜、苦瓜、蓮藕等，可有助淨化體內毒素，並改善不適症狀。

預防冷氣病食譜

1. 薑茶

功效︰驅風散寒

做法︰把生薑切片後，清洗乾淨，加入300毫升熱水，浸泡10分鐘。

2. 肉桂茶

功效︰活血化瘀、驅寒

做法︰把肉桂粉加入300毫升滾水，浸泡15分鐘後，加入蜜糖。

3. 桑寄生蓮子蛋茶（詳細食譜）

功效︰舒緩經痛、安神

預防冷氣病：定期進行冷氣清洗

冷氣病雖然不是真正的疾病，但它似病非病的徵狀，可能大大影響我們的健康、生活品質和工作效率！治療及預防冷氣病，你需要從食療及日常生活習慣著手，包括勤做運動、調節冷氣溫度和定期洗冷氣等，更有助於減輕冷氣病症狀。

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