重量訓練

68已認證的重量訓練教室和教練

重量訓練就是透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用,或使用重量訓練機器刺激肌肉使其變得更強壯,不正確的重量訓練可能會導致扭傷,拉傷或其他嚴重的傷害,因此找到專業的重量訓練教練是非常重要的。

Toby 上收集多家重量訓練教室和教練,他們全都經過專業認證,你只需要根據你的需要回答幾條相關問題,我們隨即為你推薦多至4家重量訓練教室和教練,並由他們向你報價,你可根據他們的報價、過往評分等選擇最適合你的。節省你99%時間,而且中介費用全免。

你目前的健身經驗?

  • 沒有經驗
  • 1 年以下
  • 1 - 2 年
  • 2 - 3 年
  • 4 年或以上
用家評價

用戶評價

5.0
根據2031個評價
Julie
5.0
2020年11月22日

training with wockeez was an excellent choice! I’ve learned series of workout which adjust to my body condition! he’s definitely the expert on how to build up strength based on my physical status! I would love to have more session with him till I reach my goal!

Tim Yeung
5.0
2020年11月19日

Katie 教練非常專業,有耐性,親切!方法很實用也不沉悶。幾個月後身體狀況明顯改善很多,本來有盆骨前傾的問題都改善了。另外肌內力及強度及脂肪比例亦都提升很多,效果非常滿意。將來再重新訓練的話都會考慮再聘請他為私人教練,誠意推介!!

Summer
5.0
2020年11月16日

細心,周到,人很nice。根據個體需要量身訂做,有針對性地進行強化訓練👍🏻

觀看2031個評價

只需三步,物色台灣各區最佳重量訓練課程、健身教練

選擇所需服務
回答幾條問題,讓我們為您找到最合適的專家
免費獲取報價
比較專家的報價、履歷及評價
聘請最合適的專家
輕鬆簡單完成您的需求

重量訓練平均收費

最低
$1,300/小時
平均
$1,500/小時
最貴
$2,000/小時
重量訓練收費列表
最低
$1,300/小時
平均
$1,500/小時
最貴
$2,000/小時
我們如何獲取這些數據?Toby 會收集已完成報價的項目數據,同時會與各行業的專家們進行成本問卷調查,整合成各服務價格指南供您參考。免責聲明:Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算,你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同,收費應以專家報價為準。

查看重量訓練需求

  • "想找一對一的重量訓練教練"

    臺南市-東區

    你目前的健身經驗?1 - 2 年
    需要健身教練的學生年紀多大?24 - 30歲
    你希望上課的形式是?一對一
  • "重量訓練的教室推薦"

    新北市-板橋區

    你目前的健身經驗?沒有經驗
    需要健身教練的學生年紀多大?17 - 23歲
    你希望上課的形式是?一對一
  • "想要練二頭肌,請推薦重訓的教練"

    高雄市-三民區

    你目前的健身經驗?1件以下
    需要健身教練的學生年紀多大?24 - 30歲
    你希望上課的形式是?一對一

關於重量訓練/大重量訓練/重訓好處/負重訓練/重量訓練方法/重量訓練減肥/重訓方法

正確且適當的重量訓練,可以用來均衡身體各部位的肌肉發展以及提升關節的靈活性,進而降低受傷的風險性,因此對於想要開始進行重量訓練的學習者來說,找到一個可以依照你的身體狀況和目標,訂立適合你的健身菜單更為重要,尤其每個人的身體狀況和肌肉分布的差異,往往適合他的負重訓練流程不見得適合你,而到底重量訓練有什麼該注意的?重量訓練到底對於人的身體有什麼好處呢?

除了免費為你推薦重量訓練教練和教室,我們更準備了-重量訓練價錢資訊

你只需要在 Toby 上發布你的服務要求,重量訓練教練和教室就會很快主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4家重量訓練教練和教室,自行按照其報價和過往評分去作出比較,從中挑選最適合你的去聘用。隨時隨地,你的服務需求都會得到最佳解決方案。

什麼是重量訓練?對身體有什麼好處

重量訓練其實是阻力訓練的一種,透過負重的方式刺激肌肉,得到肌肉鍛鍊的效果,提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉強度,進而提升運動表現。從訓練的菜單的安排計畫,從負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間的休息時間都會影響到整個肌力訓練的成效。而重量訓練所完成的肌耐力的提升,可以協助支撐身體,減少痠痛的可能,在身體的靈活和適應性也會得到相當的提升。

進行重量訓練時需要注意些什麼?

會想要進行重量訓練的學習者,往往在開始進行重量訓練時,都會有以下幾個迷思:

一、想要速成,重量訓練基本上是一個持續性的訓練過程,絕對不會是短時間內可以看到後果的,而是要透過專業的計畫性的訓練。

二、使用越重的重量,成效越好,在重量訓練的過程最忌諱揠苗助長,而忽視了自己身體的質量,太過於牽強的訓練不止達不到效果而且還會造成拉傷等運動傷害。

三、不進行收操,完成重量訓練之後,建議進行伸展訓練,可以增強恢復肌肉疲勞的效果。因此對於初學者來說要切記,在過程中,要著重在肌群的平衡發展;複合式的動作交替訓練;動作不求花俏,但求實在。最後也最重要的是重量訓練絕對要認真地聽取教練的指導,切記不要隨著自己的喜好使用負重器材。

我是女生很怕練重訓會變成金剛芭比?

其實要練成像電影明星那樣的肌肉是很難的,尤其女生本身的肌肉比要練成那樣的身材,在重量訓練菜單強度絕對是非常強的,因此女生基本上不用擔心會練成像健美先生的那種身材。

女生生理期來可以進行重量訓練嗎?

在生理期期間,其實適度運動有助於神經系統的平衡、促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆,可緩解經期不適,只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些健身運動,當然若有疑慮,或者在生理期期間身體的狀況和體力會和平常期間有很大的落差,則不建議勉強的進行重量訓練。

請問重量訓練的收費?

重量訓練器材一般來說可以自行操作,在運動中心或者健身房裡都可以自行操作,運動中心的費用一個小時若在100到200元之間,運動中心若以月費來說,一個月差不多落在1600元到3000元之間,但是建議初期學習者還是需要聘請教練,進行比較客製化的訓練菜單,教練一對一的費用一小時約在800到1600元之間,會依照堂數而造成價格的差異。

加入我們成為五星級專家

Toby 歡迎擁有各項專長的您加入,成為我們不同範疇的專家。每日 Toby 平台上都有逾千個服務需求,為您提供受聘和工作機會,隨時隨地與客戶聯絡,提出報價,獲取更多收入就如此簡單。
了解更多