重量訓練

2607已認證的重量訓練教室和教練

重量訓練就是透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用,或使用重量訓練機器刺激肌肉使其變得更強壯,不正確的重量訓練可能會導致扭傷,拉傷或其他嚴重的傷害,因此找到專業的重量訓練教練是非常重要的。

HelloToby上收集多家重量訓練教室和教練,他們全都經過專業認證,你只需要根據你的需要回答幾條相關問題,我們隨即為你推薦多至4家重量訓練教室和教練,並由他們向你報價,你可根據他們的報價、過往評分等選擇最適合你的。節省你99%時間,而且中介費用全免。

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用家評價

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5.0
根據816個評價
  • 馮小姐
    2019年12月9日

    有耐心 systematic 無壓力但effective gum做運動 會推薦!

  • Stephanie
    2019年08月28日

    回覆快,感覺專業

  • Kin
    2019年06月2日

    nice

  • マーカス 馬庫斯
    2019年05月31日

  • Carson
    2019年05月11日

  • Bonnie Hui
    2019年04月3日

    教練會指導你做正確既動作,亦會幫你計埋每日攝取量同plan埋運動既日子、計劃。成堂亦都會非常專注你既動作做得岩唔岩,錯既時候會即係糾正動作。每堂操完之後果兩日啲肌肉都會feel到明顯既酸痛感。價錢亦都非常實惠!推薦👍👍

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重量訓練平均收費

最低
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  • "想找一對一的重量訓練教練"

    臺南市-東區

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  • "重量訓練的教室推薦"

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  • "想要練二頭肌,請推薦重訓的教練"

    高雄市-三民區

    你目前的健身經驗?1件以下
    需要健身教練的學生年紀多大?24 - 30歲
    你希望上課的形式是?一對一

關於 重量訓練/大重量訓練/重訓好處/負重訓練/重量訓練方法/重量訓練減肥/重訓方法

正確且適當的重量訓練,可以用來均衡身體各部位的肌肉發展以及提升關節的靈活性,進而降低受傷的風險性,因此對於想要開始進行重量訓練的學習者來說,找到一個可以依照你的身體狀況和目標,訂立適合你的健身菜單更為重要,尤其每個人的身體狀況和肌肉分布的差異,往往適合他的負重訓練流程不見得適合你,而到底重量訓練有什麼該注意的?重量訓練到底對於人的身體有什麼好處呢?

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什麼是重量訓練?對身體有什麼好處

重量訓練其實是阻力訓練的一種,透過負重的方式刺激肌肉,得到肌肉鍛鍊的效果,提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉強度,進而提升運動表現。從訓練的菜單的安排計畫,從負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間的休息時間都會影響到整個肌力訓練的成效。而重量訓練所完成的肌耐力的提升,可以協助支撐身體,減少痠痛的可能,在身體的靈活和適應性也會得到相當的提升。

進行重量訓練時需要注意些什麼?

會想要進行重量訓練的學習者,往往在開始進行重量訓練時,都會有以下幾個迷思:

一、想要速成,重量訓練基本上是一個持續性的訓練過程,絕對不會是短時間內可以看到後果的,而是要透過專業的計畫性的訓練。

二、使用越重的重量,成效越好,在重量訓練的過程最忌諱揠苗助長,而忽視了自己身體的質量,太過於牽強的訓練不止達不到效果而且還會造成拉傷等運動傷害。

三、不進行收操,完成重量訓練之後,建議進行伸展訓練,可以增強恢復肌肉疲勞的效果。因此對於初學者來說要切記,在過程中,要著重在肌群的平衡發展;複合式的動作交替訓練;動作不求花俏,但求實在。最後也最重要的是重量訓練絕對要認真地聽取教練的指導,切記不要隨著自己的喜好使用負重器材。

我是女生很怕練重訓會變成金剛芭比?

其實要練成像電影明星那樣的肌肉是很難的,尤其女生本身的肌肉比要練成那樣的身材,在重量訓練菜單強度絕對是非常強的,因此女生基本上不用擔心會練成像健美先生的那種身材。

女生生理期來可以進行重量訓練嗎?

在生理期期間,其實適度運動有助於神經系統的平衡、促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆,可緩解經期不適,只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些健身運動,當然若有疑慮,或者在生理期期間身體的狀況和體力會和平常期間有很大的落差,則不建議勉強的進行重量訓練。

請問重量訓練的收費?

重量訓練器材一般來說可以自行操作,在運動中心或者健身房裡都可以自行操作,運動中心的費用一個小時若在100到200元之間,運動中心若以月費來說,一個月差不多落在1600元到3000元之間,但是建議初期學習者還是需要聘請教練,進行比較客製化的訓練菜單,教練一對一的費用一小時約在800到1600元之間,會依照堂數而造成價格的差異。

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