重量訓練就是透過搭配如槓鈴和啞鈴使用，對肌肉施加阻力，或使用單關節重訓機器刺激肌肉使其變得更強壯，姿勢不正確的重量訓練可能會導致肌肉拉傷、關節扭傷，或其他嚴重的傷害，因此找到專業的重量訓練教練是非常重要的。
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正確且適當的重量訓練，可以平均刺激身體各部位的肌肉發展以及提升各關節的靈活性，進而降低受傷的風險，因此對於想要開始進行重量訓練的初學者來說，找到一個可以依照你的身體狀況和目標，來訂立適合健身菜單的教練更為重要。尤其因為每個人的身體狀況、骨骼發展和肌肉量的差異的緣故，別人的負重訓練菜單不見得適合你。而到底重量訓練有什麼該注意的？重量訓練到底對於人的身體有什麼好處呢？
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