重量訓練就是透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器刺激肌肉使其變得更強壯，不正確的重量訓練可能會導致扭傷，拉傷或其他嚴重的傷害，因此找到專業的重量訓練教練是非常重要的。
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正確且適當的重量訓練，可以用來均衡身體各部位的肌肉發展以及提升關節的靈活性，進而降低受傷的風險性，因此對於想要開始進行重量訓練的學習者來說，找到一個可以依照你的身體狀況和目標，訂立適合你的健身菜單更為重要，尤其每個人的身體狀況和肌肉分布的差異，往往適合他的負重訓練流程不見得適合你，而到底重量訓練有什麼該注意的？重量訓練到底對於人的身體有什麼好處呢？
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