TRX 懸吊訓練

750已認證的 TRX 懸吊訓練

TRX 是什麼?現在在運動中心或健身房都可以一塊空地有教練帶著學員們在兩條繩索上訓練,一般都會滿頭大汗表情用力,沒錯!那就是所謂懸吊訓練 TRX ( Total Body Resistance Exercise )訓練 。懸吊訓練有他的方便性以及實用性,歐美家庭在家裡院子或是野外樹上兩條繩索就可以練習。趕快了解一下這項風靡全球的運動吧!

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學生目前的TRX訓練經驗:

  • 無經驗
  • 3個月以下
  • 3 - 6個月
  • 6 - 12個月
  • 1年以上
最佳專家

TRX 懸吊訓練推介

用戶評價

5.0
根據2031個評價
Julie
5.0
2020年11月22日

training with wockeez was an excellent choice! I’ve learned series of workout which adjust to my body condition! he’s definitely the expert on how to build up strength based on my physical status! I would love to have more session with him till I reach my goal!

Tim Yeung
5.0
2020年11月19日

Katie 教練非常專業,有耐性,親切!方法很實用也不沉悶。幾個月後身體狀況明顯改善很多,本來有盆骨前傾的問題都改善了。另外肌內力及強度及脂肪比例亦都提升很多,效果非常滿意。將來再重新訓練的話都會考慮再聘請他為私人教練,誠意推介!!

Summer
5.0
2020年11月16日

細心,周到,人很nice。根據個體需要量身訂做,有針對性地進行強化訓練👍🏻

觀看2031個評價

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TRX懸吊訓練平均收費

最低
$3,000/總價
平均
$4,500/總價
最高
$6,000/總價
TRX懸吊訓練收費列表
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$3,000/總價
平均
$4,500/總價
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  • “背肌 TRX 訓練”

    台北-松山區

    你希望TRX訓練課程達成什麼目標?鍛鍊背肌和腿部肌群
    你希望每週上課多少天?3-4天
    還有什麼需要讓TRX教練知道?希望教練能從基本教起
  • “初階 TRX 課程”

    台北-文山區

    你希望TRX訓練課程達成什麼目標?改善體態
    你希望每週上課多少天?1-2天
    還有什麼需要讓TRX教練知道?希望配合有氧運動減肥
  • "TRX 運動鍛鍊肌耐力"

    台北-內湖區

    你希望TRX訓練課程達成什麼目標?肌耐力
    你希望每週上課多少天?2天
    還有什麼需要讓TRX教練知道?膝蓋有舊患,運動時要格外留神

關於 TRX 懸吊訓練 - TRX 運動 / TRX 教學 / 健身房課程

近年流行與以往有氧不同的高強度健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果必須多其他重量訓練與有氧好。同時也可以鍛煉心肺功能,慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量,但操作TRX需要全身肌肉一起參與,血液必須快速流到各處肌肉補充,會確實加強心肺能力,並達到功能性訓練的效果。

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原本肌力不強的人可以練TRX嗎?

答案是可以。TRX 全稱為 Total Resistance Exercise,在健身界通常稱其為"懸掛訓練系統"。訓練者根據自身的重量利用訓練工具,可調整不同的角度來增減難度,從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。那 TRX 到底適合誰? 其實 TRX 對於原本肌力的要求并沒有大家想象得高,或是說甚至差很遠。因為 TRX 的原理就是利用懸吊的方式來改變訓練者身體的重心,當你肌力沒那麼強其實也代表你的身體沒有那麼多肌肉需要去支撐,可以更循序漸進的鍛煉。但是,體重反而是影響TRX難度的數字。減重,從而使運動變得越來越容易;而當肌肉量起來,體重變重反而會讓TRX更難。

TRX 可以自己練嗎?

健身房費用不便宜,而現在越來越多人很懂 TRX,也在網上放出很多相關的影片教學,讓每個人都可以輕鬆找到這些素材;也有很多相關的書籍。但像是 TRX 這種懸吊阻抗訓練,如果沒有專人指導過,僅看影片自己練習,只要姿勢角度不正確,就很有可能造成肌肉拉傷,反倒運動傷害。也讓許多人直接在網路上買繩子回家自己做,有民眾錯估自己的能力,之前新聞也有報道,因為 TRX 做到肩膀拉傷就醫,門診中,這類的病患增1、2成。所有運動都是這樣,必須要先有一些基本的認識與技巧,才可以自己搭配影片或教材精進。

TRX 感覺很危險,需要注意什麼?

TRX 的確是安全的運動,但是畢竟有兩條繩子,其實暗藏很多不注意就會發生的危險。第一,要量力而為,超出自己能力範圍是運動鍛煉的大忌,要在能力範圍內把握對阻力大小的調節,不可急於挑戰高難度;第二,就是一定要先確定自己知道,什麼是正確的姿勢,再開始獨立練習,防受傷也更有效。最後,使用中,主繩應遠離上臂,以免磨傷皮膚,不然練個幾次,皮膚整個都破皮,得不償失!

平台上有哪些地區的 TRX 懸吊教練?

平台上的 TRX 懸吊教練遍佈全台灣,包括 TRX 課程板橋、永和、三重、蘆洲、中和、士林、新店、新莊 TRX。無論你想在哪裡做 TRX 懸吊教練,Toby 平台上的教練都定能滿足你的健身需要。

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