TRX 課程

959已認證的 TRX 課程教練

什麼?用兩條繩索就能訓練全身肌群?如果想鍛鍊核心讓身體更有力量、靈活、平衡感更好。那懸吊式訓練 TRX 課程(Total Body Resistance Exercise)就是你該接觸的運動。懸吊訓練又具有方便性以及實用性,在家裡或公園懸吊兩條繩索就可以隨處練習。如果想了解更多 TRX 運動,找位健身教練就是最快入門的方式。媒合過程絕不收取仲介費,免費為您推薦 TRX 教練給你比較,節省你 99% 時間。

學生目前的TRX訓練經驗:

  • 無經驗
  • 3個月以下
  • 3 - 6個月
  • 6 - 12個月
  • 1年以上
最佳專家

TRX 懸吊訓練推薦

用戶評價
5.0
根據109個評價
賴怡雯
5.0
2022年07月18日

Jasper教練上課很細心,非常專業!不斷進修帶給學員們做好的訓練模式,很讚👍

吳萱
5.0
2022年07月02日

教練很有耐心,我是個運動白痴,只單純希望改變身體痠痛和減肥才來報名上課,教練一路給我正確觀念和耐心的指導,雖然常常問很多重複的問題,但教練總是可以不厭其煩的講解,現在身體狀況真的改善很多!推Jasper教練!

黃義平
5.0
2022年07月02日

我本來是一個非常瘦180/56Kg,教練幫助我一路慢慢增肌到65公斤,體脂肪也有控制住,很感謝教練讓我不會每次到哪都被說很瘦之類的話語,真心大推啊!感謝教練!

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TRX課程平均收費

最低
$3,000
平均
$4,500
最高
$6,000
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$4,500
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查看 TRX 懸吊訓練需求

  • “背肌 TRX 訓練”

    台北-松山區

    你希望 TRX 訓練課程達成什麼目標?鍛鍊背肌和腿部肌群
    你希望每週上課多少天?3-4天
    還有什麼需要讓 TRX 教練知道?希望教練能從基本教起
  • “初階 TRX 課程”

    台北-文山區

    你希望 TRX 訓練課程達成什麼目標?改善體態
    你希望每週上課多少天?1-2天
    還有什麼需要讓 TRX 教練知道?希望配合有氧運動減肥
  • "TRX 運動鍛鍊肌耐力"

    台北-內湖區

    你希望 TRX 訓練課程達成什麼目標?肌耐力
    你希望每週上課多少天?2天
    還有什麼需要讓 TRX 教練知道?膝蓋有舊患,運動時要格外留意

關於 TRX 懸吊訓練 - TRX 運動/TRX 教學/TRX 課程/核心訓練課程

近年流行與以往有氧不同的高強度健身方式。TRX 懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX 能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果必須多其他重量訓練與有氧好。TRX 訓練需要全身肌肉一起參與,同時也可以鍛煉心肺功能,慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量,確實增強心肺能力,並達到功能性訓練的效果。

除了推薦的 TRX 教練,我還想進一步了解 TRX 課程費用

您只需要在 Toby 上發佈您對 TRX 課程的需求,如時間、地點、程度等。專家就會主動聯絡您提供報價。您可以輕鬆比較多位 TRX 教練,自行按照其報價和過往評分去作出比較,從中挑選最適合您的 TRX 課程。只要在 Toby,您的需求都能立即找到最佳解決方案。

TRX 課程、訓練 TRX 的好處有哪些?

TRX 全稱為 Total Resistance Exercise,在健身界通常稱其為「懸掛訓練系統」。訓練者可使用自身的重量和懸吊角度來增減難度,從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。 因為 TRX 的原理就是利用懸吊的方式來改變訓練者身體的重心,在進行訓練時必須有意識的穩定身體,此時全身肌肉都會依同參與身體平衡穩定的訓練。訓練 TRX 的好處是可以更深層的鍛鍊肌肉力量、身體靈活度、關節的穩定度、提升身體平衡感,利用懸空的原理讓矯正訓練姿勢。 另外,因為 TRX 只需要繩子,所以只要是寬闊的場域如公園、自家客廳都可以練習,所以是個成本極低的運動。

如果不找教練,TRX 可以自己自家練習嗎?

雖然網路上有很多有關 TRX 的教學或介紹影片,但像是 TRX 這種懸吊阻抗訓練,如果沒有教練指導,僅看影片自己練習,只要姿勢角度不正確,就很有可能造成肌肉拉傷,嚴重甚至骨折,沒有經驗的人可能反而會造成運動傷害。 練習所有運動都須要有一些基本的認識與技巧,藉由 TRX 課程中循序漸進的全身性肌力訓練,讓學員可以在課程中了解正確的訓練方式,在每段課程結束後,自己搭配影片精進在課程中學到的懸吊訓練技巧才是最推薦的學習方式。

TRX 教練課程的費用怎麼計算?

通常第一次上 TRX 教練課程都會有體驗課可以試上,體驗課程通常都會以免費或有提供更低的體驗價格,通常運動中心的團體課程會較便宜。TRX 課程費用平均大約在 $300 元 ~ $500 元不等。

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