有氧拳擊到底是什麼，為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程，甚至是歐美名模爭相練習的運動呢？有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內，肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用，達到心肺功能的加強；而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳，兼顧下半身的腳步移位，透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。
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有氧拳擊的好處？和一般的有氧課程有什麼不一樣？
有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力，透過步伐、出拳等動作，刺激神經系統，從而提高肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性等，也因為大幅度的動作交互訓練，可大幅度的消耗熱量。除了身體的改變之外，因為練習過程中，教練也會很強調呼吸、喊聲等，對很多上班族或者工作壓力大者，可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。
而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複，融合武術的拳擊有氧運動，可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識，可說是拳擊有氧的附加價值。
我體力和協調性不夠，練有氧拳擊會不會很吃力？
有氧拳擊課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性，因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足，正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上有氧拳擊是比較激烈的有氧運動，雖然照理來說適合每個人練習，但若有先天性的疾病，或者是完全沒有在運動的初學者，可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。
初學者練習有氧拳擊應該注意什麼？
因為有氧拳擊是運動量非常大的訓練課程，因此除了水和毛巾之外，充分的熱身也是很重要。對於一個初學者來說，剛開始一定無法準確領會動作要領，避免過於求好心切，在動作中難免用力過猛造成運動傷害。在運動中，因為會在短時間內大量地水分流失，因此充分補充水分、事宜的出力、暖身做足、避免長時間練習等，都是初學者剛開始要特別注意的。
有氧拳擊的收費怎麼計算？
通常有氧拳擊的課程收費一個小時的團體課程，依照堂數和計算方式，每小時的收費為300到500之間，坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式，如包月、包堂等，而有價格上的差距。
