有氧拳擊到底是什麼,為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程,甚至是歐美名模爭相練習的運動呢?有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內,肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用,達到心肺功能的加強;而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳,兼顧下半身的腳步移位,透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。
除了免費為你推薦有氧拳擊課程,我們更準備了-有氧拳擊價錢資訊
你只需要在 Toby 上發布你的服務要求,有氧拳擊課程教室就會很快主動聯繫你提供報價。你可以輕鬆聯繫到最多4家有氧拳擊課程教室,自行按照其報價和過往評分去作出比較,從中挑選最適合你的去聘用。隨時隨地,你的服務需求都會得到最佳解決方案。
有氧拳擊的好處?和一般的有氧課程有什麼不一樣?
有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力,透過步伐、出拳等動作,刺激神經系統,從而提高肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性等,也因為大幅度的動作交互訓練,可大幅度的消耗熱量。除了身體的改變之外,因為練習過程中,教練也會很強調呼吸、喊聲等,對很多上班族或者工作壓力大者,可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。
而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複,融合武術的拳擊有氧運動,可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識,可說是拳擊有氧的附加價值。
我體力和協調性不夠,練有氧拳擊會不會很吃力?
有氧拳擊課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性,因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足,正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上有氧拳擊是比較激烈的有氧運動,雖然照理來說適合每個人練習,但若有先天性的疾病,或者是完全沒有在運動的初學者,可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。
初學者練習有氧拳擊應該注意什麼?
因為有氧拳擊是運動量非常大的訓練課程,因此除了水和毛巾之外,充分的熱身也是很重要。對於一個初學者來說,剛開始一定無法準確領會動作要領,避免過於求好心切,在動作中難免用力過猛造成運動傷害。在運動中,因為會在短時間內大量地水分流失,因此充分補充水分、事宜的出力、暖身做足、避免長時間練習等,都是初學者剛開始要特別注意的。
有氧拳擊的收費怎麼計算?
通常有氧拳擊的課程收費一個小時的團體課程,依照堂數和計算方式,每小時的收費為300到500之間,坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式,如包月、包堂等,而有價格上的差距。