拳擊有氧

75已認證的拳擊有氧教室

歐美正流行的拳擊有氧你加入了嗎?有氧拳擊因為運動量大,能促進心血管健康,紓解身心壓力,因此是非常適合用來調整體態、訓練肌耐力的運動之一。

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用戶評價
5.0
根據259個評價
+886 989***76
5.0
2021年10月21日

教練很有耐心,也都符合我需要的練習,推薦給大家

占士
5.0
2021年10月17日

Very nice and professional,i learn a basic knowledge!

Zhiwen
5.0
2021年10月16日

good

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  • "我想學拳擊有氧,有推薦的教室嗎?"

    花蓮縣-花蓮市

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  • "找便宜的女子拳擊有氧課程"

    臺中市-東區

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  • "高雄推薦的有氧拳擊課程"

    高雄市-三民區

    學生是否有學習拳擊有氧的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?團體授課
    你希望每週上課多少天?每週4 - 5次

關於拳擊有氧/有氧拳擊課程/有氧拳擊費用

拳擊有氧到底是什麼,為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程,甚至是歐美名模爭相練習的運動呢?拳擊有氧目的在於透過練習拳擊動作,增強心肺功能與消耗熱量。拳擊有氧多半搭配音樂進行!上完一堂課,就能徹底釋放壓力,消耗許多熱量,無論是要打拳練身體或雕塑身材,都有很好的效果。有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內,肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用,達到心肺功能的加強;而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳,兼顧下半身的腳步移位,透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。若您想學習武術競技的拳擊,您可以參考拳擊課程

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拳擊有氧(Body Combat)是什麼?和一般的有氧課程有什麼不一樣?

拳擊有氧又稱為「戰鬥有氧」,是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。這項運動 45 分鐘可消耗約 800 大卡,因此適合想減重或雕塑曲線的人。 在平均 30 至 45 分鐘的課程內,有氧拳擊主要分為三個階段;最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘 130 下以上、中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力、最後才以出拳打沙袋的動作,達到雕塑線條的效果。而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複,融合武術的拳擊有氧運動,可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識,可說是拳擊有氧的附加價值。

練拳擊有氧的好處有什麼?

練習拳擊有氧可以粗略統整出五大好處,只要持續練習,就可以提升和達到: 1. 身體的協調性 透過音樂和模仿老師的動作原地跳、出拳、快速抬腿等動作,會訓練學員的手腳協調性,增加肌肉及神經的連結,達到全身放鬆和身體協調的效果。 2. 身體的爆發力、速度 快速的動作切換及拳擊動作,可以訓練學員的反應力和爆發力,增進身體各肌群的運用能力。 3. 肌肉的成長與耐力 有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力,透過步伐、出拳等動作,刺激神經系統,從而提高肌耐力、爆發力。 4. 心肺能力 心跳在短時間內達到每分鐘 130 下以上,以達到燃脂效果。 5. 高效燃脂 在高速的全身性運動中,於約一小時內維持高心律,以達到一小時就能消耗 600、700 卡以上的熱量燃脂效果。 除了雕塑線條和身體的改變之外,因為練習過程中,教練也會很強調呼吸、喊聲等,對很多上班族或者工作壓力大者,可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。

我體力和協調性不夠,練拳擊有氧會不會很吃力?

拳擊有氧課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性,因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足,正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上拳擊有氧是比較激烈的有氧運動,雖然照理來說適合每個人練習,但若有先天性的疾病,或者是完全沒有在運動的初學者,可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。

拳擊有氧課程的收費怎麼計算?

通常拳擊有氧的課程收費一個小時的團體課程,依照堂數和計算方式,每小時的收費為 $300 元到 $500 元之間,一堂大約 45 分鐘,坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式,如包月、包堂等,而有價格上的差距。 通常教學以人數越少則學費越貴。因為學員人數越少,教練則會對單一位同學有反覆的指導,課程內容也會越趨向客製化。

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