有氧拳擊

40已認證的有氧拳擊教室

歐美正流行的有氧拳擊你加入了嗎?有氧拳擊因為運動量大,能促進心血管健康,紓解身心壓力,因此是非常適合用來調整體態、訓練肌耐力的運動之一。

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需要教練提供拳擊用具嗎

  • 不需要教練提供
  • 需要教練提供
用家評價

用戶評價

5.0
根據214個評價
蘇森
5.0
2020年11月15日

Gd

Lee Kalee
5.0
2020年11月13日

Very Good!

ying
5.0
2020年11月12日

這裡拳術班的課堂內容真的比出面其他的拳術班的課堂內容多元化很多 興味性大很多 最重要的是技術手法非常實用 非常喜歡

觀看214個評價

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  • "我想學有氧拳擊,有推薦的教室嗎?"

    花蓮縣-花蓮市

    學生是否有學習拳擊的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?小班教學
    你希望每週上課多少天?每週2 - 3次
  • "找便宜的女子拳擊課程"

    臺中市-東區

    學生是否有學習拳擊的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?一對一授課
    你希望每週上課多少天?每週1次
  • "高雄推薦的有氧拳擊課程"

    高雄市-三民區

    學生是否有學習拳擊的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?團體授課
    你希望每週上課多少天?每週4 - 5次

關於有氧拳擊/女子有氧拳擊課程/有氧拳擊費用

有氧拳擊到底是什麼,為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程,甚至是歐美名模爭相練習的運動呢?有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內,肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用,達到心肺功能的加強;而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳,兼顧下半身的腳步移位,透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。

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有氧拳擊的好處?和一般的有氧課程有什麼不一樣?

有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力,透過步伐、出拳等動作,刺激神經系統,從而提高肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性等,也因為大幅度的動作交互訓練,可大幅度的消耗熱量。除了身體的改變之外,因為練習過程中,教練也會很強調呼吸、喊聲等,對很多上班族或者工作壓力大者,可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。

而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複,融合武術的拳擊有氧運動,可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識,可說是拳擊有氧的附加價值。

我體力和協調性不夠,練有氧拳擊會不會很吃力?

有氧拳擊課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性,因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足,正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上有氧拳擊是比較激烈的有氧運動,雖然照理來說適合每個人練習,但若有先天性的疾病,或者是完全沒有在運動的初學者,可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。

初學者練習有氧拳擊應該注意什麼?

因為有氧拳擊是運動量非常大的訓練課程,因此除了水和毛巾之外,充分的熱身也是很重要。對於一個初學者來說,剛開始一定無法準確領會動作要領,避免過於求好心切,在動作中難免用力過猛造成運動傷害。在運動中,因為會在短時間內大量地水分流失,因此充分補充水分、事宜的出力、暖身做足、避免長時間練習等,都是初學者剛開始要特別注意的。

有氧拳擊的收費怎麼計算?

通常有氧拳擊的課程收費一個小時的團體課程,依照堂數和計算方式,每小時的收費為300到500之間,坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式,如包月、包堂等,而有價格上的差距。

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