有氧拳擊

23已認證的有氧拳擊教室

歐美正流行的有氧拳擊你加入了嗎?有氧拳擊因為運動量大,能促進心血管健康,紓解身心壓力,因此是非常適合用來調整體態、訓練肌耐力的運動之一。

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學生是否有學習拳擊的經驗?

  • 是(請描述)
用家評價

用戶評價

5.0
根據43個評價
  • Lam
    2018年08月28日

  • Tiffany Yu
    2018年06月29日

  • Kwok Kwan Tat
    2019年01月24日

  • Tina
    2019年01月21日

  • Anna Pang
    2018年11月14日

  • 阿殼
    2018年07月18日

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  • "我想學有氧拳擊,有推薦的教室嗎?"

    花蓮縣-花蓮市

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    學生希望以什麼模式上堂?小班教學
    你希望每週上課多少天?每週2 - 3次
  • "找便宜的女子拳擊課程"

    臺中市-東區

    學生是否有學習拳擊的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?一對一授課
    你希望每週上課多少天?每週1次
  • "高雄推薦的有氧拳擊課程"

    高雄市-三民區

    學生是否有學習拳擊的經驗?
    學生希望以什麼模式上堂?團體授課
    你希望每週上課多少天?每週4 - 5次

關於 有氧拳擊/女子有氧拳擊課程/有氧拳擊費用

有氧拳擊到底是什麼,為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程,甚至是歐美名模爭相練習的運動呢?有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內,肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用,達到心肺功能的加強;而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳,兼顧下半身的腳步移位,透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。

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有氧拳擊的好處?和一般的有氧課程有什麼不一樣?

有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力,透過步伐、出拳等動作,刺激神經系統,從而提高肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性等,也因為大幅度的動作交互訓練,可大幅度的消耗熱量。除了身體的改變之外,因為練習過程中,教練也會很強調呼吸、喊聲等,對很多上班族或者工作壓力大者,可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。

而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複,融合武術的拳擊有氧運動,可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識,可說是拳擊有氧的附加價值。

我體力和協調性不夠,練有氧拳擊會不會很吃力?

有氧拳擊課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性,因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足,正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。基本上有氧拳擊是比較激烈的有氧運動,雖然照理來說適合每個人練習,但若有先天性的疾病,或者是完全沒有在運動的初學者,可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。

初學者練習有氧拳擊應該注意什麼?

因為有氧拳擊是運動量非常大的訓練課程,因此除了水和毛巾之外,充分的熱身也是很重要。對於一個初學者來說,剛開始一定無法準確領會動作要領,避免過於求好心切,在動作中難免用力過猛造成運動傷害。在運動中,因為會在短時間內大量地水分流失,因此充分補充水分、事宜的出力、暖身做足、避免長時間練習等,都是初學者剛開始要特別注意的。

有氧拳擊的收費怎麼計算?

通常有氧拳擊的課程收費一個小時的團體課程,依照堂數和計算方式,每小時的收費為300到500之間,坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式,如包月、包堂等,而有價格上的差距。

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