健身除了把動作做正確以外以免受傷以外,還有很大的重點在於持之以恆,這個時候有個心靈上的支持是讓自己持續健身的重點,最有效的作法就是拿那些已經健身有成的網紅的照片來勉勵自己!HelloToby在這邊精選了5個國外健身網紅的IG給還在為健身努力的女孩們打氣!
Karina Elle
Karina Elle是越南和法國混血兒,靠著3年持續飲食控制及每週規律的有氧運動及重訓,不只馬甲線,還練就了性感的腹肌!她在IG上都會放上自己平日重訓的照片,身邊也都會跟著私人健身教練,在做舉重等高強度的訓練時,才不會因為姿勢不正確而受傷。
Karina Elle的超完美身材
私人健身教練指導 Karina Elle舉重訓練
Anna Victoria
Anna Victoria是義大利的知名部落客,自己也在從事私人健身教練的工作,她的IG除了有自己的美照,也一樣會放一些重訓影片,不過她還會放上學生們健身前後的比對照片,這更激勵人心啊!
跟著Anna Victoria老師動次動
學生們健身前後的轉變真的會讓人有動力努力下去
Emily Skye
Emily Skye這位網紅不但自己有在健身,還自創了一套叫做F. I. T. 的健身方式,針對身體不同的部位建立不同的訓練菜單,平日工作沒空上健身房的話,也有在家徒手訓練的方法,把健身變得簡單,同時她的部落格上也有關於飲食調控的建議,健身、飲食一次到位。
懷孕也不忘健身
同場加映:Emily Skye15分鐘簡單健身教學
同場加映:Emily Skye的健身部落格
Kayla Itsines
這位澳洲健身網紅才26歲,就已經是知名的私人健身教練了,她自行研發了一套被稱作Bikini Body Program (簡稱BBG)一次28分鐘的高強度訓練方式,能快速幫助學員練出可以自信穿上比基尼的超完美身材,除此之外,她也出過多本健身相關書籍。
Kayla Itsines 的日常訓練
同場加映:Kayla Itsines 的獨門腿部訓練教學
Jen Selter
年僅24歲的Jen Selter可是連天后Rihanna都追蹤她的IG帳號喔!在健身房工作的她,因為絕美的翹臀而風靡全美,她應證了「鳥仔腳」不再是王道,女孩們憑藉健身練出勻稱的雙腿肌肉及豐臀,所謂的「蜜大腿」才是美的趨勢。
Jen Selter 的健身日常
同場加映:Jen Selter 健身教學
看完上面這5位網紅的IG是不是更有動力繼續健身計畫了呢?把他們當作目標,朝馬甲線、翹臀、蜜大腿全力前進吧!
HelloToby貼心小提醒:別小看這些健身動作,初學者很容易沒把動作做到位,長期下來對身體和關節造成很大的傷害,想要健身還是建議請私人健身教練一對一指導,不但能把動作做到為避免傷害,還能依據每個人的情況客製化健身菜單,讓健身效果更加顯著。
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