【健身教練怎麼挑】選對健身教練,證照、費用,一篇搞定!

不知道從什麼時候開始,台灣人全民運動風潮就席捲全台,想到過去我們體育課心不在焉、能逃就逃的樣子,現代人對於身體的健康越來越在意。健身房遍地開花,非常方便,其中興起了一項新興行業就是「健身教練」。健身教練的好壞直接決定運動的效率。健身教練到底可以帶給你什麼?我們都在這篇文章告訴你!

 

為什麼想健身?

找對的健身教練固然很重要,但是在這之前,每個人都必須先搞清楚為什麼。基本上,健身只有兩個原因,四個字:增肌減脂。

先講增肌,增肌的原理簡單來說是通過無氧運動的動作過程,在身體不同部位產生乳酸、一氧化氮等無氧能量供給產生代謝物,累積在體內對肌肉造成壓力,刺激體內生長激素分泌,同時運動過程中會造成一定程度的肌肉纖維破壞,通過激素分泌與修復促進肌肉再生,進一步增加肌肉量。

而減脂的重點是讓熱量的吸收小於熱量的消耗,就會漸漸燃燒脂肪的能量。需要 30 分鐘以上的有氧運動會進行脂解作用貢獻運動所需之能量。一般而言,如果以單純減重減脂為目的者,通常會建議施行飲食(熱量)控制搭配適量的有氧運動,會比無氧運動來的有效得多。所以,增肌要以像健身這類的無氧運動為主;減脂,則要慢跑、游泳這類進行 30 分鐘以上的有氧運動為主,但不管哪一種,飲食的自律都是非常重要的。

 

搞清楚目的以後,我們就來聊 — 如何可以接觸到健身教練?

現在市面上的健身教練越來越多,有的教練喜歡再健身房,類似約聘的關係;也有教練自己在外面接客人,不屬於任何健身房的員工。不管是哪一種,一開始接觸健身這件事,想要認識健身教練的方式,體驗課都會是一個不錯的方法。因為競爭激烈,現在不管機制完善、很多會員的連鎖的健身房,或是獨立的小型健身房,都會提供體驗課或是試上的服務,讓學員親自體驗健身教練的上課模式。

另外一種方式就是口碑推薦。

口碑有兩種,一種是網友的推薦。大家可能聽過網紅、KOL 之類的名詞。但是健身界其實也有類似健身網紅、明星健身教練的人,他們一般都有一定的學生數量,費用比較貴,會把自己的上課心得或簡單的方法分享到自己臉書粉絲團或是 IG 上;另一種,也是成功率最高的方式就是身邊朋友的推薦。如果身邊有好朋友有在健身,找到好的健身教練,那麼,他就是一個幫你把關的人,好壞他最清楚。

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那,到底我該怎麼選擇健身教練?

在與教練第一次見面的時候,可以試試多聊天。一來可以看看健身教練是否專業,有自信,同時也可以感受未來與這個教練的溝通,會不會是順暢的。畢竟教練與自己的個性是否可以溝通有時候比什麼都重要,也可以看教練的說話方式、解釋方式、說明方式,是不是你可以接受與好理解的。

 

 

  • 查 健身教練證照

證照不一定可以證明一個教練多厲害,但是可以保證他達成某些基本要求。基本的證照可以證明健身教練本人的運動與教學的能力。台灣本身有體適能指導員證照,或是常見的國際四大證照(NSCA/ACE/NASM/ACSM),都是作為健身教練是否專業、能夠保障學員安全的基本標準。有些健身教練對自己有更多高的要求或是興趣,也會考取額外的證照,例如:營養師、物理治療、營養師等等,都是可以加分的能力哦。當你的健身教練的知識背景充足、多元,也可以給你更全面的建議。

 

  • 看 健身教練身材

健身教練的體態本身就是一個最基本的標準,也是教練的重要形象,很多年輕教練平常還是會參加比賽,就會保持非常積極的訓練,但是有些因為疏於練習、體態也變形,但絕對不是越壯越好,因為這個跟體質也有關係,要看的基本的動作、姿勢。所以基本的肌肉狀況、體脂肪等都是可以判斷他是不是一個嚴謹、扎實的教練,上起課程你也會更安心。不過親身試上課程才是最實在的。

 

健身教練收費區間?

健身教練為近年來逐漸廣為人知的新型產業,因此不像一般人聽到一杯咖啡,就知道大概是多少價錢的區間。但大多數人對於健身教練的收費方式,會跟「昂貴」聯想在一起,屬於一種奢侈品的消費方式。對此 Ricky 教練表示:「以台灣平均的收費方式座落在$ 1,500 元/堂上下,較便宜的 $600 元~$800 元/堂。」雖然定價百百種,但是「價格同時反應在專業上」,也是所謂的一分錢一分貨,價格便宜有可能無法兼顧上課品質,價格昂貴也可以比較有效達到目標。

 

健身教練在近 2、3 年真的非常熱門,儘管如此,健身教練的收費還是不盡透明。很多健身教練服務完整,所以收費昂貴,但這也讓很多初學者卻步,認為健身教練都很貴。平均收費方式大概是在台幣 $1,500 元/堂上下,較便宜的 $600 元~$800 元/堂。大部分的健身教練費用範圍為 $1,300 元/小時至 $2,000元/小時 之間。健身教練收費會跟據上課形式(如健身教練課費用與一對一健身教練費用會有所不同)、人數、地點,而有所不同。

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如何成為一個成功的健身教練?

首先要先穩固自己的專業技能,考取一張教練證照,自己的狀態(體態)就是最好的活招牌,你不會希望自己的健身教練身體狀態筆記還差吧?然後,要學會使用數位工具幫自己找到客源。客人不會自己來,線下的口碑會有介紹沒有錯,但是如果可以利用網路的力量,包括在粉絲專頁、部落格、IG、YouTube 這些「滿滿的大平台」上,都是可以發揮的地方。另外持續精進自己在健身領域的知識,例如解剖學、肌動學、運動生理、重量訓練操作等,都是好的健身教練基本需要學習的東西。

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