喜好美食是人類的天性，但為一時的口腹之慾而犧牲健康和身型，又怎能稱得上精明的美食家？其實只要好好計清食物的熱量，美食和減肥瘦身可以兩者兼得！Toby為你整合十大高卡路里食物排行榜，內文更附食物卡路里計算方法，教你掌握每日食物卡路里攝取和消耗！想減肥修身人士要立即收藏，以免誤墮美食陷阱！

常聽不少家長說要贏在起跑線，因此會替子女報讀大量興趣班 ，例如陶瓷班、跳舞班、書法班、 圍棋班，為小朋友帶來不少壓力。如果能幫子女找到能成為愛好的兒童興趣班，對小朋友的學習同身心發展其實都有莫大裨益！ Toby 就為大家精選了十大有助孩子升學的興趣班課程 ，適合一班3、4歲的小朋友，各位正在煩惱為子女報什麼興趣班的家長不妨參考下！

空中瑜伽（Aerial Yoga）近年在香港大受歡迎，除了因為練習時空中姿態優美，吸引一眾女士「打咭呃Like」，還能達致塑造美好身段的效果。各位或許有疑問，究竟空中瑜伽和其他瑜伽有什麼分別？做空中瑜伽有什麼好處？是不是所有人都適合做空中瑜伽？Toby一次過為大家解答各種疑問。

不少孕婦喜歡做孕婦瑜伽，除了因為孕婦瑜伽較其他產前運動柔和，而且還能為孕婦和胎兒帶來不同好處，究竟孕婦瑜伽有什麼必學動作？另外，是否所有孕婦都適合做瑜伽？練習瑜伽時又有什麼事項需要留意？就等Toby為大家解答問題吧！

講到做運動，好多人都會第一時間諗起籃球、足球同跑步呢類熱門選擇，但其實羽毛球同網球呢類球拍運動都一樣有益身心。家長如果正想安排小朋友學一項運動，羽毛球同網球都係唔錯嘅選擇。究竟打羽毛球同網球有乜好處？小朋友幾歲開始學至適合？Toby 同大家分析下！

都市人生活節奏急促，工作壓力又大。喺工餘時間，有唔少人都會選擇到健身房健身，既可以減壓，同時可以保持健康身型。除咗做唔同帶氧運動，大家都唔可以忽視做重量訓練、肌肉訓練嘅重要性。做正確嘅健身動作不單止可以操出六舊腹肌，又可以訓練下腹肌、側腹、二頭肌、腹直肌等等。如果你冇時間去gym房，你更可以家中運動，唔一定要用健身器材做各種動作！但如果做錯動作嘅話，分分鐘會傷及肌肉。Toby 今次就邀請到網上健身平台Pit Stop為大家推介7種最常做嘅健身動作同注意事項俾你哋啦！

龜波氣功、華山氣功大家平時就講得多聽得多，但講到練氣、氣功你又識幾多？坊間話練氣功走火入魔，係唔係真有其事？有人又話可以練氣功治療疾病，係唔係真有奇效？Toby 今日邀請咗武當山玄武派第十四代傳人黃玄來道長，向我哋講下氣功究竟係咩一回事。

好多女仔為咗減肥而節食，但食少兩餐都唔見得瘦幾多。如果你唔扚起心肝做運動，始終都無辦法擺脫拜拜肉、大肚腩、豪華臀。其實，身體係個戰場，脂肪同肌肉日日進行爭奪戰。若果肌肉獲得多啲營養，體脂就會降低。關於減肥操肌以及做gym減肥，你可能仲有好多疑問：究竟有氧同無氧運動有乜分別？女仔可唔可以做gym？減肥一定要做重量訓練嗎？上班族可以點抽空做運動 Toby 今次邀請到網上健身平台 Pit Stop 一一為你解答。

近年港人愈來愈注重健康，經常於工餘時間做運動鍛練身體。當中看似溫和又可以減壓、減肥嘅瑜伽，就成為唔少上班族嘅首選。瑜伽種類五花八門，例如高空瑜伽、高溫瑜伽、哈達瑜伽、大笑瑜伽等，瑜伽初學者適合練邊種瑜伽呢？坊間咁多瑜伽中心，其實去邊度上瑜伽班好？就等Toby 為大家講解下瑜伽入門你不得不知嘅知識！

現代人生活節奏忙碌，缺少時間運動健身，好容易就會積聚脂肪。喺工餘時間自然就會想健身、 減肥、瘦身，順便保持身體健康、減壓。想操Fit自己，不過無足夠時間搵 私人健身教練，參加健身課程 ？其實你可以用智能手機上嘅健身App ，隨時隨地 做Gym減肥 ！市面上 健身App 種類繁多，究竟邊個最好？ HelloToby 特別搵咗其中十個 iOS健身App 推介俾你！