【蒸腳好處】蒸腳減肥兼排毒?即看5大蒸腳店推薦及注意事項

更新於2023年09月18日

對於香港的打工仔來說,長期在冷氣室內坐著工作,加上日常的運動不足,很容易導致身體累積濕氣和毒素,不只令人感到疲倦,如果平日沒有控制飲食,身形還會容易變肥。因此,蒸腳作為一種健康的保健方法,近年來越來越受到大眾的歡迎。今次 Toby 將為大家探討蒸腳的好處功效,以及需要注意的事項,文末更附香港蒸腳店推薦,值得大家一試!

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什麼是蒸腳?

蒸腳源自中國的古老健康保健方法,在坊間被稱為「懶人減肥法」。只要坐在蒸氣環繞的木桶裡,利用蒸氣的溫度和濕度,讓足部的毛孔得到舒張,使人體自然排出汗水,過程無痛也不需出力,能促進身體的代謝和排毒,同時還能舒緩疲勞。

蒸腳有甚麼好處?

雖然有不少人稱蒸腳可以減肥,但事實上是不是坐着就可以消脂 ?除此之外,蒸腳還有甚麼好處和功效?

1) 蒸腳可促進血液循環及新陳代謝 

蒸腳能夠擴張血管,提高血液循環速度,促進新陳代謝。這不僅有助於緩解因血液循環不良而引起的腳冷、頭痛和疲勞,還能進一步緩解壓力,讓我們的身心放鬆。

2) 蒸腳能舒緩壓力,提升睡眠質素

蒸腳可以令人身心放鬆,紓緩身體平日的緊張和壓力,有助於提升睡眠質素,讓你一覺好眠。

3) 蒸腳能養顏美肌,促進皮膚細胞再生

蒸腳利用熱力提高身體皮膚的新陳代謝速度,有助於皮膚細胞的再生,同時排出體內廢物,清潔毛孔,使肌膚更加光滑緊緻。

蒸腳好處多多,不只可以排毒去水腫,還可以改善體質,回復活力。

4) 蒸腳能代謝廢物,促進身體排毒

蒸腳透過熱力擴張毛孔,利用汗液排出體內的毒素,從而加快身體的新陳代謝速度,有助於身體排出廢物。

5) 蒸腳能幫助身體去濕,改善水腫問題

實際上,蒸腳能幫助身體排除體內的濕氣,而並非直接消除脂肪。體重下降可能是因為水分流失,當補充足夠的水分後,體重會恢復原狀。然而,蒸腳的確能夠幫助去水腫,使身形看起來沒那麼浮腫。

6) 蒸腳能改善陰虛體質,驅寒鎮痛

蒸腳有疏通經絡和活血去瘀的功效,能去除體內的濕氣寒氣,還能紓緩關節肌肉腫痛,改善陰虛體質,不再手腳冰冷。對於陰虛體質的人來說,蒸腳具有很好的調理作用。

蒸腳與泡腳有什麼分別?蒸腳好還是泡腳好?

蒸腳和泡腳都能舒緩緊張和疲勞,但由於接觸足部的介質不同,其效果也會有所差異。

蒸腳主要透過熱氣對腳部進行加熱,使血管擴張,提高血液循環。這不僅可以幫助緩解壓力,放鬆肌肉,還能有去濕排毒的效果。對於體質偏陰虛的人來說,蒸腳有很好的調理作用。

泡腳則是透過熱水直接與足部進行熱交換,能有效緩解足部的疲勞。對於緩解壓力,放鬆肌肉有很好的效果。泡腳還能幫助改善睡眠質量,對於輕度失眠的人有一定的幫助。

至於蒸腳好還是泡腳好,這主要看個人的身體狀況和需求。如果你的主要目標是放鬆和舒緩疲勞,那麼泡腳可能是更好的選擇;如果你希望改善血液循環,去濕排毒,則可以選擇蒸腳。當然,你也可以根據自己的實際情況和喜好,適時交替使用這兩種方法,以達到最佳的保健效果。

蒸腳注意事項

雖然蒸腳為身體帶來不少益處,但各位蒸腳時記得以留意以下事項,否則有可能帶來反效果!

1) 控制溫度:蒸腳不宜太熱 

蒸腳時,溫度最好先從40度開始,慢慢加至60度,這樣能夠達到舒緩和養護的效果,同時避免過高的溫度導致燙傷,出現網狀紅斑(即「網紋」),而出汗過多反而會令身體變得虛弱疲倦,得不償失。

2) 控制時間:蒸腳時需留意時間

蒸腳的時間不應超過 60 分鐘,理想的蒸腳時間應在15到30分鐘之間,每次相隔至少2星期,超過這個時間可能會引起血壓下降或者血液循環過快,對身體健康造成影響。你可以選擇在晚上睡前進行蒸腳,不僅可以舒緩一天的疲勞,還能幫助提升睡眠質素。

3) 補充水份:蒸腳時要避免身體脫水

蒸腳前後都應多喝水補充水份,避免身體脫水,同時水份能幫助身體代謝廢物及排出毒素,最大化蒸腳的功效。

4) 蒸腳前勿喝酒

蒸腳會促進血液循環,如果體內含有酒精,可能會加速酒精的吸收,甚至導致酒精中毒。

蒸腳禁忌:不是所有人都適合蒸腳

1) 體質燥熱人士

由於蒸腳能行氣活血,驅寒去濕,對於體質燥熱的人來說,蒸腳可能會使燥熱症狀加重,因此建議這類人士避免蒸腳。

2) 孕婦

由於孕婦身體機能與狀態變化較大,為了避免孕婦和胎兒受到過度的熱刺激,因此並不建議進行蒸腳。

3) 血壓不穩定、心臟病、腦血管病患者

由於蒸腳可能會導致血液循環變化,對於這些疾病的患者來說可能存在風險,因此應避免蒸腳。

4) 濕疹、皮膚病患者

蒸腳可能導致皮膚病情惡化,因此有這些皮膚問題的人不應該蒸腳。

5) 過飽、太餓、太累

在這些狀態下,身體需要更多的休息和調整,蒸腳可能會增加身體負擔,因此不建議在這些狀況下進行蒸腳。

6) 腳部曾接受手術人士

腳部曾經接受手術的人,蒸腳可能會影響手術部位的康復,因此不建議蒸腳。

7) 感冒、發熱、身體虛弱或經期的人

在這些狀態下,蒸腳可能會加重身體負擔,甚至使病情惡化,因此不建議蒸腳。

精選香港蒸腳店 - 沐足城

沐足城距離炮台山港鐵站僅3分鐘路程,方便一眾港島居民和打工仔。沐足城面積過萬呎,不只有十多間全身和足底按摩房間,還有男女獨立汗蒸房,讓顧客可以在沒有異性的空間下,盡情享受汗蒸。

沐足城

服務收費:$90/45分鐘

地址:北角英皇道177-191號利都樓地庫

營業時間:星期一至日上午10點至晚上12點

電話:9431 5757

北角
按摩店
4.9
(60)
沐足城
獨立房間
高私隱度
鄰近地鐵站

精選香港蒸腳店 - 御足園

御足園位與荃新天地、如心廣場和千色匯的交帶位置,尤其適合大家在逛街後再來到店中放鬆身體,畢竟逛街、購物只能維持短暫的心情愉快,而身體的繃緊卻無法舒緩,甚至會令你更疲憊,所以不妨於結束逛街後,拉上你的家人或朋友一起到店內按摩,全方位放鬆身心吧!

御足園

服務收費:$78/60分鐘,另有納米汗蒸套餐

地址:荃灣河背街44號1樓

營業時間:星期一至日上午9點至晚上12點

電話:6576 2529

荃灣
中式按摩
4.8
(95)
御足園
可即時預約
大眾化價錢
寬敞空間

精選香港蒸腳店 - 碧濤澗養生

碧濤澗開業30年,是尖沙咀街坊家傳戶曉的老字號。店內有30多名老師傅,即使是最年輕的師傅,也有18年按摩經驗。師傅精通傳統中國按摩技術,還能為顧客提供瀕臨失傳的上海批腳。想在碧濤澗蒸腳的你,不妨可以考慮順道按個摩吧!

碧濤澗養生

服務收費:$129/45分鐘,另有蒸腳及按摩套餐

地址:尖沙咀柯士甸路17A地舖( 好兆年行對面佐敦地鐵站D出口)

營業時間:星期一至日上午11點至翌日凌晨5點

電話:6777 7770

尖沙咀
按摩店
4.5
(202)
碧濤澗養生 Spring Brook Spa
絕不硬銷
10+年經驗
過千呎空間

精選香港蒸腳店 - 泰知足

泰知足位於深水埗南昌街,位置相當便利。為了晚收工的顧客也能享受蒸腳和按摩服務,泰知足營業時間特意開至翌日凌晨一點。泰知足設有獨立按摩房,讓顧客可以安心享用蒸腳或按摩服務。泰知足用心了解顧客需要,按照其身體狀況調整力度和按法,令顧客可以放鬆身體,帶着滿足的笑容離開店舖。

泰知足

服務收費:$79/30分鐘

地址:深水埗南昌街122號地下

營業時間:

星期一至六:上午11點至翌日凌晨1點

星期日:上午11點至翌日凌晨1點半

電話:6777 7770

深水埗
按摩店
3.5
(46)
泰知足(深水埗)
大眾化價錢
鄰近地鐵站
環境舒適

精選香港蒸腳店 - 天沐·養生

天沐·養生設有男女技師,無論男女顧客都能享受這裏的按摩服務。技師會細心留意客人的需要,從而提供最適合顧客的按摩服務。天沐·養生只有按摩大廳,還設有雙人房,讓顧客與家人或朋友能在據私隱的環境下享受蒸腳或按摩。

天沐·養生

服務收費:$128/45分鐘

地址:尖沙咀金巴利道69-71A號美園大廈1樓B室

營業時間:星期一至日中午12點至晚上11點

電話:9542 5956

尖沙咀
按摩店
4.5
(109)
天沐‧養生
絕不硬銷
環境舒適
天然產品
蒸腳後會有大量水份流失,所以事後記得多喝水。

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Toby雲集全港超過100間蒸腳店,你可以篩選就近地區的蒸腳店,每間店舖都有列出收費和顧客評價,幫你找尋最適合你自己的蒸腳店!透過Toby訂座還會有獨家優惠,喜愛蒸腳的你不能錯過!

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服務評價

5.0
(2025)
Ken Wong
5.0
2023年03月01日

香港近年按摩店愈黎愈多,間間都各有特色 今次就聽朋友介紹叫我黎尖沙咀既呢間千尋 Massage,位於山林道偏入既地方,門面簡單風格,但入到去係台加日式裝潢 第一樣不得不讚既野係佢地既空間隔得好好,床同床之前唔會好似其他按摩店咁逼既感覺 今次主要試佢地套餐同一個唔知咩石既按摩,冬天做完會令個人更暖身、同促進血液循環 按摩師既手勢都好好,價錢相比出面靚既按摩店都算性價比高,值得推薦

Ms chan
5.0
2022年09月01日

技師手勢不錯,環境舒服😌,值得一試。

Yuhui Wang
5.0
2022年08月22日

草球同耳燭都好舒服,師傅全部都系泰國人,環境好靚,好似去左泰國旅行,身心放鬆左,下次一定會再來👍😌🙏

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