Toby 根據國際乒乓球聯合會（ITTF）的現行球例，以簡單易明的方式講解乒乓球的發球規則、比賽規則、雙打規則及常見球例問題，助你快速掌握乒乓球規則。
乒乓球規則｜介紹乒乓球發球、比賽規則！
乒乓球基本規則
得分規則
一局比賽以先得11分的一方為勝方。若雙方打至10平，則須繼續比賽，直至其中一方領先對手2分方為勝方。正式比賽通常採用五局三勝制或七局四勝制，視乎賽事而定。
以下情況會令對方得分：
- 發球犯規
- 回球未能直接落在對方球枱區
- 回球前球觸及己方球枱以外的任何物件
- 用球拍以外的身體部位觸球（持拍手手腕以下部分除外）
- 雙打時擊球次序錯誤
換發球規則
每位球員連續發兩球後，便換由對方發球，如此輪流至局末。若雙方打至10平，則改為每人各發一球，直至分出勝負。
方位互換規則
每局結束後，雙方須互換場區。在決勝局中，當任何一方率先得到5分時，雙方亦須立即互換場區，並調整發球及接球次序。
乒乓球規則
乒乓球發球規則
合法發球是乒乓球最具爭議的規則之一。根據ITTF球例，以下是合法發球的完整要求。
1. 掌心托球，手指合攏攤開
發球開始時，球須自然置於非持拍手的手掌上，手掌平坦張開，手指合攏。不可將球放在指尖上或以手指夾球拋出，否則屬犯規。
2. 垂直向上拋球，高度不少於16厘米
球必須幾乎垂直向上拋起，高度不少於16厘米（約與球網網身齊高）。待球從最高點下降時，方可擊球，不可在球上升時觸球。
3. 拋球不可使球旋轉
拋球時不可以手指或手腕令球旋轉，否則屬犯規。
4. 在球枱端線後發球
整個發球過程中，球、雙手及球拍均須保持在球枱端線之後，不可置於枱面之上。
5. 在球枱台面水平面以上發球
由開始發球至擊球，球須保持在球枱台面的水平面以上。
6. 拋球後非持拍手須移離球與網之間的空間
球被拋起後，非持拍手及手臂須立即移離球與球網之間的空間，不可繼續置於其間。
7. 球先觸及本方球枱 再越網落到對方球枱
發球時，球必須先觸及己方球枱，再越過球網（或繞過網柱）落到對方球枱。
8. 不可遮擋
整個發球過程中，不可以身體、手臂或衣物遮擋，令接球方無法清楚看見球拍觸球的位置及角度。遮擋是最影響公平競賽的犯規之一，亦是最常引起爭議的規則。
重發球（擦網）的情況
以下情況須重新發球，不作得分或失分計算：
- 發球時球觸及球網或網柱後，仍合法落入對方球枱（即擦網）
- 接球方或其同伴未準備好接球，且未嘗試擊球
- 比賽因球員無法控制的外來干擾而中斷
重發球不設次數限制，可連續多次重發。
常見發球犯規
以下是實際比賽中最常見的發球犯規情況：
- 拋球高度不足16厘米
- 拋球後在球仍上升時觸球
- 以身體或手臂遮擋發球過程
- 發球位置超越端線（球或手拍置於枱面之上）
- 以手指托球而非掌心拋球
出現發球犯規，對方即得一分。
乒乓球比賽規則
如何開始比賽
比賽開始前，雙方以抽籤（通常以猜硬幣正反面）決定發球權及場區選擇。抽籤勝方可選擇以下其中一項：
- 選擇先發球或先接球（負方則選擇場區）
- 選擇場區（負方則選擇先發球或接球）
單打比賽規則
單打比賽由兩名球員對決。先由發球員發球，接球員回擊，此後雙方交替回擊，直至一方失分。
回球必須直接觸及對方球枱區，或觸及球網組合後再觸及對方球枱。回球時，球不可觸及己方球枱，亦不可讓球彈跳兩次才擊出。
輪換發球法
若一局比賽進行了10分鐘仍未結束，且雙方得分合共未達18分，便須啟動輪換發球法。
啟動後，每一分均輪換發球，接發球方若能在該回合合法回擊13板而對方仍未得分，則接球方得一分。此規則的原意是防止比賽過於冗長，若雙方球員同意，亦可在未到10分鐘時提前啟動。
乒乓球雙打規則
雙打規則與單打大致相同，但在發球區域、擊球次序及換發球次序上有特別規定。
雙打發球區域
雙打發球時，球必須由發球員己方球枱的右半區發出，落到對方球枱的右半區，成斜線方向。球枱中間的白色中線，在單打時無實際作用，雙打時則作為發球界線使用。若發球落到左半區，即屬犯規，對方得一分。
雙打擊球次序
雙打最特別之處，是同隊兩名球員必須輪流擊球，一人一板，不可由同一人連續回擊兩板。擊球次序如下：
- 發球員發球
- 對方接球員回擊
- 發球員的同伴回擊
- 對方接球員的同伴回擊
- 如此輪流，直至分出勝負
若有球員打亂次序，連續擊球兩板，對方即得一分。
雙打換發球次序
每兩分換一次發球，換發球時的次序規定如下：前接球員變為發球員，前發球員的同伴變為接球員。以甲乙隊對丙丁隊為例：甲發球、丙接球，換發球後變成丙發球、乙接球，再換發球後變成乙發球、丁接球，如此類推。在雙打決勝局中，當任何一方率先得到5分時，接球方須立即互換接球次序。
乒乓球器材規則
球拍規定
球拍的大小、形狀及重量不設統一限制，但底板須平整、堅硬，且最少有85%的厚度由天然木材構成。球拍兩面必須一面為黑色，另一面為鮮紅色，令對手清楚分辨拍面，避免對旋轉造成混淆。
覆蓋物（膠皮）的厚度有嚴格限制：使用顆粒膠時，總厚度不得超過2毫米；使用反膠（海綿加膠皮）時，亦須符合ITTF認可的厚度標準。球員在比賽開始前及比賽中途更換球拍時，須將球拍向球證及對手展示。
球的規定
正式比賽用球須為白色或橙色，直徑40毫米，重量2.7克。現時國際比賽採用40+新材料塑料球，取代舊有的賽璐珞球。
乒乓球規則
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乒乓球規則常見問題
乒乓球幾分為一局？
先得11分為勝方。若雙方打至10平，須繼續比賽至其中一方領先2分，方為勝方。
發球擦網點算？
發球時球觸及球網後，仍合法落入對方球枱，須重新發球，不作得分或失分計算，且不設重發次數上限。但若是來回球（發球後的對打）擦網後成功落入對方球枱，則屬有效回球，對方須繼續回擊。
單打同雙打發球有咩分別？
單打發球無落點限制，球落在對方球枱任何位置均屬合法；雙打發球則須由己方右半區發出，落到對方右半區，即以斜線方式發球，否則屬犯規。
乒乓球幾時換場？
每局結束後雙方須互換場區。在決勝局中，當任何一方率先得到5分時，雙方須立即互換場區。
輪換發球法係咩？
輪換發球法是指一局比賽進行了10分鐘仍未結束（且雙方得分合共未達18分）時，啟動的特殊計分制度。啟動後，每一分均輪換發球，接球方若在該回合合法回擊13板而發球方仍未得分，則接球方得一分。此規則旨在防止比賽過於冗長。
打錯次序點算？
無論是換發球次序錯誤還是雙打擊球次序錯誤，球證發現後應立即中斷比賽，並按正確次序糾正後繼續比賽。錯誤發現前的所有得分均為有效，不作更改。
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2026年02月05日呂教練乃專業認真，耐心因材施教的乒乓球教練，除專業的教學技巧外，亦會不斷鞭策學員參加比賽，精益求精；另外亦會為學員的運動器材給予專業意見，以及經常與家長保持溝通，體貼年幼學員的學習需要。小兒在呂教練的指導下大有進步。
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2026年01月27日很好，已學習超過一年，十分好的教練
Christine Cheng
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2026年01月27日跟隨呂教練學習一年半以來， 每週兩小時的訓練讓我獲得非常明顯的進步. 呂教練在發球、旋轉與步法等技巧上的講解清楚透徹， 能將複雜動作拆解得簡單易懂， 循序漸進把帶領我從基礎到實戰全面提升. 呂教練本身有豐富的比賽經驗， 他會分享如何在比賽中保持冷靜， 抓住對手弱點. 這對我幫助好大. 在他的指導下， 我都成功在比賽中贏咗兩個的獎牌 （最然不是冠軍 😉）， 這是我以前想不到的突破. 呂教練的用心、專業同耐性， 是值得信賴. 值得長期跟隨的優秀教練 👍🏽👍🏽.
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2026年01月27日Training with my coach for nearly 2 years has been a great experience. Patient, structured, and motivating, with clear technical guidance and real improvement in my game. Thank you Kingsley!!!!!
