拳擊課程

462已認證的拳擊教練

戴上拳擊手套,踏上擂台,拳擊比賽可以讓人加快反應,也可以增加身體柔軟度,十分適合年青男女。

拳擊又名西洋拳,是一個歷史十分悠長的武術運動。古人原用來自衛,是為人類古時的生存技巧之一。因此對於想學習自衛術的女孩子,西洋拳也是一不錯的選擇。

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學生年齡多大?

  • 5歲或以下
  • 6 - 10 歲
  • 11 - 18 歲
  • 19 - 25 歲
  • 26 - 44 歲
  • 45 - 64 歲
  • 65 歲或以上
最佳專家

拳擊課程推薦

  • Iden
    你好!我是專業的拳擊教練 Iden,我曾經拿過台北拳擊中正盃金牌和全國總統盃拳擊錦標賽銅牌。現時亦持有 WBC 國際拳擊教練證照考試,是想訓練心肺的你上拳擊訓練最好選擇!
  • bodyfighter fitness
    我是小勇,我從體育相關科系畢業目前也是從事體育教學,及私人健身訓練。我的專長是互動式拳擊和拳擊比賽,可以幫大家進行心肺訓練,改善心肺功能,讓身體變得更健康。
  • 小蝦
    5.0
    卓老師於私人健身俱樂部任職超過三年,可以教大家拳擊課程 。可以為同學訂購優質的拳套、拳擊沙包,為你達致健康身體。
  • Polo
    提供拳擊、TRX懸吊系統、壺鈴、肌力訓練課程及其必須用品,包括:拳擊手套、拳擊沙包、拳擊手靶
  • 艾倫教練
    WG 加州教練,開辦過拳擊道館,從業超過十年,可以提升學員心肺訓練,改善健康,紓緩都市人壓力。同時也有售賣拳擊用品如拳擊手套、拳擊沙包、拳擊手靶
  • Ruby Chen
    女拳擊手及教練,持有中華民國拳擊 C 級教練證照, 拳齡超過 5 ~ 6 年,懂有氧拳擊,基本拳擊拳法/步法,帶靶,規範練習,對打
  • 李紹宇
    4.7
    可當私人健身教練和私人武術教練,懂武術如拳擊和泰拳。相信女生也可以當拳擊手 ,歡迎男女參與!
  • Ray
    你好!我可以為你提供重量訓練、功能性訓練和拳擊格鬥訓練!曾經參與不少拳擊比賽,拿過不少獎項,能設計不少專業的拳擊訓練!
  • Isa教練
    女拳擊手 ,專長拳擊,曾為女子亞洲盃國手,女子世界盃國手,更得到女子國際邀請賽亞軍,希望培養未來拳擊手!
  • 在大型健身房以及小型健身房服務超過三年時間,擁有豐富的課程經驗以及飲食上的建議。 服務項目有競技壺鈴、拳擊、阻力訓練、體態雕塑、飲食控制、筋膜放鬆、以及調整體態。也有售賣拳擊用品如拳套、拳擊沙包
  • Sky
    拳擊訓練可以帶給我們很多好處,可健身、瘦身、提升心肺功能並大量燃燒卡路里,提高反應力與專注力,提高平衡協調能力,提高自信心,釋放壓力,雕塑體態等等,更注重實戰上的訓練,例如安排學員參與拳擊比賽,在讓你(妳)提升身體狀態外更能學得如何有效率在防身攻擊上習得拳擊運動!!
  • 用戶評價
    5.0
    根據129個評價
    William Chu
    5.0
    2023年05月04日

    小班教學,貼心跟進,搏擊技巧,非常實用。

    Stephen Li
    5.0
    2023年04月17日

    Thoughtful and patient

    黃同學
    5.0
    2023年03月26日

    Y sir 教受的是一種很實用又快上手的一套手法系統,同時適合初學或有經驗者,青少年或成人都能參加

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    最低
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    • "想有一日參加拳擊比賽 "

      台北-中山區

      學生有否有學習拳擊的經驗?沒有
      對導師性別的要求均可
      學習拳擊主要想達到?肌肉鍛鍊
    • "幫小孩找拳擊班 "

      台北-松山區

      請問學生年齡是?12 - 18歲 (青少年)
      學生有否有學習拳擊的經驗?沒有
      學習拳擊主要想達到?瘦身雕塑
    • "找女拳擊手 /女拳擊教練的拳擊課"

      台北-士林區

      請問學生年齡是?19 - 49歲 (成年人)
      對導師性別的要求女性
      學習拳擊主要想達到?瘦身纖體

    關於拳擊 - 拳擊課 / 拳擊訓練 / 拳擊課程/拳擊教練/拳擊運動

    Toby 平台上的拳擊教練全部都有豐富的比賽與教學經驗。不用擔心找不到適合的人選,從拳擊基本功穩扎穩打,不管是健體強身,還是變成拳擊達人,在這邊都能讓你的夢想更進一步。

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    學拳擊會很困難嗎?拳擊課程容易入門嗎?

    如同所有的運動一樣,拳擊課程也是由易至難。毫無經驗的初學者建議由基礎拳擊學起,不僅鍛鍊基本功,增加身體對拳擊動作的熟悉程度。也先了解拳擊的基本動作,接下來依照個人喜好與擅長,尋找自己適合的拳擊課程,在整個學習過程中尋找自己的天地。 大家把武館想得太過嚴肅,踏進去都是一種很大的壓力,擔心自己打得很差很不好意思;通常建議先詢問有無初階課程班,如果一開始教練很沒耐心,或是在教學上給你的感覺欠佳,建議換一家即可,找到適合自己氛圍的拳館比較重要。如果需求是明確的,可以跟教練討論;如果只是想試試看,那就不用想那麼多。 其實拳館教練反而喜歡沒有經驗的學員。如果是學習過其他武術的人,因為每種武術適應了不同的技擊規則,會有各自不同的要求,動作習慣了反而很難去改;如果是同樣練習過拳擊的人,有可能有些動作教練沒有去刁,也會有不好的習慣要去改,改而比沒學過的要花更多時間調整;例如最常見的問題是,攻擊的時候,容易卸下另一手的防禦,這個需要教練時時去盯動作,才能養成的習慣,有時候並非教練不專業,而是上課的時候太多人,教練沒辦法一一去調整所造成的問題。所以如果希望從一開始就能迅速養成好的基礎動作,除了大量練習外也推薦一對一拳擊課程。 拳擊就如同一般運動,可以休閒也可以認真,看練習者的動機而定,量力而為。若只是當作運動健身,所有人都可以練習;但是如果要去打比賽,就要再視狀況而定了。

    學拳擊的裝備會很貴嗎?上拳擊課程需要準備甚麼裝備及服裝呢?

    拳擊練習是一種拳打頻繁的武術運動,最好還是選擇防護性高的裝備來保護四肢。以拳擊手套來說,因為材質的不同(合成皮、真皮)、拳套內的海綿(普通海綿、記憶海綿)在價格上也會有從百元至幾千元而有所差異,還有拳擊沙包和拳擊手靶 。 拳擊練習的時候,只要穿著方便運動就好。不用穿甚麼道服,或是角力的緊身服裝。也不用穿拳擊鞋,練習的時候穿著一般運動鞋就可以了。拳擊練習必要的裝備只有拳擊手套,一副好的拳擊手套,不僅僅能夠為你的手部帶來充分的保護,並且能夠帶給你最舒適的擊打角度。至於選擇上,建議 10 oz 或者 12 oz 的拳套都可以。 不過不僅僅是帶上拳套就行了,纏在手上的第一層保護就是護手布了,也是拳擊訓練必不可上的一件裝備。不僅能夠有效的保護手部,更能讓你出拳更加緊實。護手布的長短不一,2.5 公尺至 5 公尺不等,筆者建議大家選擇長度較長的,對手的保護會更加好,同時,選擇有彈性的也會更加舒適。 另外好多人說練拳擊不需要穿拳擊鞋,就是輕薄舒適的運動鞋就行。當然,這個觀點肯定沒有錯,穿運動鞋打籃球,踢足球也都是可以的。但是,如果你一旦穿過不錯的拳擊鞋訓練後,就再也不想穿普通的鞋來訓練來。對腳部的包裹行,輕盈,移動的靈活性,不是普通的運動鞋能代替的,也能避免運動傷害。

    打拳可以減肥跟瘦身嗎?

    其實要減重,運動跟飲食雙管齊下是最有效率的。不過飲食還是占主要因素。另外一點是,減重會瘦哪邊,是沒辦法決定的,每個人都不太一樣。所以沒辦法說只瘦肚子,要瘦就會一起瘦,所以女生如果要減重,常常都是胸部先變小,不是肚子先變小,那邊儲存的脂肪比較多。但是如果透過訓練某部分的肌肉,可以讓該部位的脂肪不容易推積,肌肉透過訓練後線條會更為明顯,所以如果想要瘦腹部,當然可以透過腹肌訓練的方式,讓腹部的線條還有體態更好看一些。 所以如果每次練習完之後都去大吃大喝,這樣是很難瘦下來的。除非運動量非常的大,像是校隊那種,他們基本上現役的時候,怎麼吃都不會胖,但是依但練習鬆懈下來,體重增加的也非常的快。很多練拳擊的人,在選手時代的時候幾乎都保持在 60 至 70 公斤左右,甚至更輕,但是隨著年紀增長,運動量減少,體重也逐年上升,從輕量級打到無限量級的列子,至少可以舉 10 個人。 結論,打拳當然可以減肥跟瘦肚子,如果想要有效率的減體重,請配合飲食調整,輔以肌力訓練讓體態更好。還有一點就是持之以恆,筆者看過太多人練一陣子就不練了;做別的運動也沒關係,但是通常都是不運動了,所以這樣當然也沒有甚麼顯著的效果。另外,有氧訓練是減脂最佳的選擇如果目標是想瘦身,建議您可以選擇拳擊有氧。

    拳擊與拳擊有氧有甚麼差別?

    拳擊有氧正確來翻譯,應該翻作戰鬥有氧(Body Combat),它融合了眾多武術動作:包含拳擊、泰拳、空手道乃至跆拳道都有。藉此提升心肺有氧、協調性、肌耐力都很有幫助。 但是它移除了對打元素。所以沒有攻防概念,換種說法就是技擊性就沒有了。意思是說不適合上擂台來打,拳擊有氧是接近有氧舞蹈。

    會影響拳擊課程費用的因素有哪些?

    通常拳擊課程的費用會看你對裝備的需求,會影響拳擊課程費用的因素通常會包含拳擊課程課程、班級人數或是一對一教練課、每次上課時間等影響。比較有規模的拳擊館會提供學員可以現場換洗等淋浴設施,或是單獨練習室。課堂練習則主要都是以 5 至 10 人為主的小班課程。通常課堂時間會是 1 至 1 個半小時為主,在上課的期間都會以一直進行高強度的有氧與無氧練習為主,包含打拳擊手靶、打沙包、拳擊連技教學、實際對練、團體對展等。 而最基本的拳擊課程團體課通常,價格也會依湍體人數多寡而有 $400 元至 $800 元的落差,通常教學以人數越少則學費越貴,因為學員人數越少,教練則會對單一位同學有反覆的指導,課程內容也會越趨向客製化。建議在找拳擊教練之前先確定拳館的團體課人數,這樣更好跟教練溝通需求,服務不打結!

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