【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘 減肥效果媲美運動1小時

有做開運動的人應該都有聽過「Tabata 間歇訓練法」,但你又對「Tabata 間歇訓練法」認識多少呢?你又知不知道甚麼是「Tabata」呢?如果你對間歇訓練有興趣,或者想知道如何極速減肥瘦身,就要繼續閱讀下去了。

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2020年11月26日
《專家分享-協進搏擊會》新手學泰拳 規則入門教學!

運動有益身心相信大家都知,在眾多運動之中,你又較喜歡哪種呢?泰拳運動在香港已經成風多年,不但深受男士歡迎,亦有不少女士喜歡,全因泰拳已經不再侷限於「對決」,而是發展出多種不同的運動班,讓大家學習身心協調、運用身體不同部位的力量之餘,強化肌肉,甚至有減肥的效果。有些人以為泰拳等於拳擊,其實兩者並不一樣,今次Toby 找來協進搏擊會帶大家認識泰拳運動,了解練習泰拳的好處。

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2020年08月19日
【拳擊課程】拳擊減到肥?初學必睇拳擊技巧 & 拳擊用品!

近年香港人開始嘗試具挑戰性的運動,拳擊是其中之一,不過拳擊畢竟是比其他運動較危險的運動,所以練習時須更謹慎。那麼,初學者可以點掌握拳擊技巧?拳擊用品有哪些?拳擊可否減肥?又該如何尋找適合的拳擊課程?Toby在這篇文章會為大家講解!

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2020年06月10日
【學羽毛球費用】羽毛球班價錢攻略 2021

羽毛球運動在中港兩地非常普及,亦被肯定為「精英運動項目」之一。羽毛球是全身運動,可鍛鍊羽毛球運動員的眼光準確度、意識反應、手腳動作協調性、耐力、力量控制與柔韌性。在香港,校內校外都積極推廣羽毛球,如欲了解香港羽毛球班價格及課程內容,請留意以下文章:

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2020年06月08日
【學游水費用】游泳班價錢攻略 2021

游泳作為一種帶氧運動,可以鍛鍊心肺功能,有助提高身體協調性。這除了是不少人視為的減肥消脂方法外,更是一項炎炎夏日最佳的消暑活動。而最重要游泳並不是一項才藝,而是一項求生技能,一生受用,所以學游泳絕對是大有益處的。那究竟市面上的游泳班學費是多少?以下 Toby 為你分析有關游泳班的收費標準。

運動健身
2020年05月29日
【健身減肥必讀】9大健身飲食須知及健身餐單、增肌食物推薦

瘦身減肥是不少人的終身事業,擁有一副健美的身材仍是不少人的目標。在健身減肥練大隻的過程中,想知道健身期間飲食注意事項?健身三餐食咩可以增肌?對於運動後飲食、健身餐單、減肥餐單完全冇頭緒?就等 Toby 話你知!

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2020年05月29日
【HIIT是什麼?】7大你要知的HIIT減肥知識及訓練動作推薦(附短片)

都市人工時長,經常要加班,缺乏做運動的時間,想極速減肥沒有精神或者心機去做運動?HIIT 這種運動近年大受歡迎,只需要一塊瑜珈墊便可進行,HIIT對減肥和消耗卡路里很有效果,此文將介紹HIIT減肥訓練動作。

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運動健身
2020年05月21日
【點揀yoga mat?】4大揀瑜珈墊注意事項(附優質瑜珈墊推薦)

瑜珈近年風靡全球,皆因這種運動好處多多,除了可以增加肌肉、提升身體柔韌性,還可以改善體型、姿勢。做瑜珈最重要的當然是瑜珈墊,但你又知道,瑜珈墊與健身墊其實並不相等嗎?Toby 就為你簡介挑選瑜珈墊時的注意事項、不同瑜珈墊的分別,更有消委會報告推薦瑜珈墊。

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2020年05月15日
【瑜伽費用】瑜伽課程價錢攻略 2021

說到受香港女士歡迎的運動,瑜伽肯定是大家心中的前三位。的確香港人日常都忙於生活,但不少男女都十分著重身體健康及身材管理。而瑜伽是一個好選擇,因為能夠舒緩壓力、伸展筋骨、改善平時不良姿勢、加強身體耐力與柔軟度,並且適合大部份人。瑜伽種類繁多,例如高空瑜伽 、 高溫瑜伽 、 孕婦瑜伽班 、 Aerial Yoga 、 Fly Yoga ,究竟請一個合適自己嘅瑜伽老師要幾多錢呢?想了解更多瑜伽課程收費及內容? Toby 為你帶來以下瑜伽攻略。

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2020年05月14日
【學泰拳費用】泰拳班價錢攻略 2021

泰拳被譽為「八肢之技藝」,它不單單是一種帶氧運動,除了本身俱有自衛鬥爭的性質外,學習泰拳還可以提升心肺功能、體能、耐力、意志,加上泰拳的動作組合變化多, 刺激好玩,連平時很少活動的肌肉也能得到鍛煉,對改善肢體姿態、保持關節健康、減肥甩脂都很有效用。在香港,學拳氛圍很濃厚,參與泰拳班更迅速成了極受歡迎的減壓運動。如果你有學拳的想法,或是考慮提升自己的泰拳技能,對設施配套有要求的,就仔細閱讀以下資訊吧。

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2020年05月11日
【重訓練大隻】一文看清重量訓練要點同好處!

重量訓練(weight training)或負重訓練、力量訓練,主要目的是增加自身的肌肉強度,利用啞鈴、槓鈴等重物的重力來對抗肌肉所產生的向心收縮(concentric contraction)或離心收縮(eccentric contraction),從而達到鍛練肌肉的效果,並可提升肌力、爆發力等,負重訓練是不少運動,如美式足球、曲棍球、拳擊等的基礎訓練,有時不同的運動員會因應不同目的而選擇哪種種類的重訓。

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