都市人生活節奏急促，工作壓力又大。喺工餘時間，有唔少人都會選擇到健身房健身，既可以減壓，同時可以保持健康身型。除咗做唔同帶氧運動，大家都唔可以忽視做重量訓練、肌肉訓練嘅重要性。做正確嘅健身動作不單止可以操出六舊腹肌，又可以訓練下腹肌、側腹、二頭肌、腹直肌等等。如果你冇時間去gym房，你更可以家中運動，唔一定要用健身器材做各種動作！但如果做錯動作嘅話，分分鐘會傷及肌肉。Toby 今次就邀請到網上健身平台Pit Stop為大家推介7種最常做嘅健身動作同注意事項俾你哋啦！

好多女仔為咗減肥而節食，但食少兩餐都唔見得瘦幾多。如果你唔扚起心肝做運動，始終都無辦法擺脫拜拜肉、大肚腩、豪華臀。其實，身體係個戰場，脂肪同肌肉日日進行爭奪戰。若果肌肉獲得多啲營養，體脂就會降低。關於減肥操肌以及做gym減肥，你可能仲有好多疑問：究竟有氧同無氧運動有乜分別？女仔可唔可以做gym？減肥一定要做重量訓練嗎？上班族可以點抽空做運動 Toby 今次邀請到網上健身平台 Pit Stop 一一為你解答。

近年港人愈來愈注重健康，經常於工餘時間做運動鍛練身體。當中看似溫和又可以減壓、減肥嘅瑜伽，就成為唔少上班族嘅首選。瑜伽種類五花八門，例如高空瑜伽、高溫瑜伽、哈達瑜伽、大笑瑜伽等，瑜伽初學者適合練邊種瑜伽呢？坊間咁多瑜伽中心，其實去邊度上瑜伽班好？就等Toby 為大家講解下瑜伽入門你不得不知嘅知識！

運動有益身心相信大家都知，在眾多運動之中，你又較喜歡哪種呢？泰拳運動在香港已經成風多年，不但深受男士歡迎，亦有不少女士喜歡，全因泰拳已經不再侷限於「對決」，而是發展出多種不同的運動班，讓大家學習身心協調、運用身體不同部位的力量之餘，強化肌肉，甚至有減肥的效果。有些人以為泰拳等於拳擊，其實兩者並不一樣，今次Toby 找來協進搏擊會帶大家認識泰拳運動，了解練習泰拳的好處。

近年香港人開始嘗試具挑戰性的運動，拳擊是其中之一，不過拳擊畢竟是比其他運動較危險的運動，所以練習時須更謹慎。那麼，初學者可以點掌握拳擊技巧？拳擊用品有哪些？拳擊可否減肥？又該如何尋找適合的拳擊課程？Toby在這篇文章會為大家講解！

瘦身減肥是不少人的終身事業，擁有一副健美的身材仍是不少人的目標。不過除了運動，其實配合飲食更可讓你的健身過程事半功倍！想知道健身前後有什麼飲食注意事項？如何設計適合自己的健身餐單？今次Toby為大家詳盡介紹健身餐單，立即了解健身該吃什麼吧！

想極速減肥但不知做甚麼運動？HIIT是香港人最愛的家居減肥運動之一，比其他有氧運動更有效燃脂減肥，而且只需一塊瑜珈墊就可進行！到底HIIT減肥運用甚麼原理？又有甚麼需要注意？Toby即為大家介紹HIIT減肥訓練要點，並推薦4套入門級HIIT動作，適合新手朋友挑戰！

瑜珈近年風靡全球，皆因這種運動好處多多，除了可以增加肌肉、提升身體柔韌性，還可以改善體型、姿勢。做瑜珈最重要的當然是瑜珈墊，但你又知道，瑜珈墊與健身墊其實並不相等嗎？Toby 就為你簡介挑選瑜珈墊時的注意事項、不同瑜珈墊的分別，更有消委會報告推薦瑜珈墊。

重量訓練（weight training）或負重訓練、力量訓練，主要目的是增加自身的肌肉強度，利用啞鈴、槓鈴等重物的重力來對抗肌肉所產生的向心收縮（concentric contraction）或離心收縮（eccentric contraction），從而達到鍛練肌肉的效果，並可提升肌力、爆發力等，負重訓練是不少運動，如美式足球、曲棍球、拳擊等的基礎訓練，有時不同運動員會因應不同目的選擇重訓類型。

做瑜伽好處有很多，尤其都市人日忙夜忙，容易缺乏運動，加上長期坐在電腦前工作，很容易產生肩頸痛和腰酸背痛，這個時候你的身體正在告訴你：「是時候做運動了！」如果不喜歡劇烈運動，不如試試今天開始做瑜伽吧！初學瑜伽，想知邊種瑜伽適合自己？瑜伽減肥效果明不明顯？香港瑜伽班又應該如何選擇？想知更多就立刻看下文了解！