【女生想瘦身?最好 學跳舞 】5大最有Keep Fit效果的舞蹈

學跳舞 從來都唔係小朋友嘅專利,只要有興趣同恆心,無論幾歲開始學都永不嫌遲!尤其係女生們,不論你係學生、OL定媽媽級, 學跳舞 可以舒緩壓力之餘,又可以減走贅肉,鍛鍊身體線條,好處多多。HelloToby為大家嚴選以下5種適合各個年齡層女士嘅舞蹈,就算係零舞蹈底嘅朋友都一樣可以好快上手!

 

1)肚皮舞

肚皮舞望落去好似只係扭下腰好簡單咁,但其實幾乎要運用全身嘅肌肉,當你隨住節奏快速擺動骨盆、臀部、胸部同手臂時,腹部、腿部、膊頭同頸部等身體部分都得到充分活動。肚皮舞舞姿優美,除咗可以減走腰間肥肉外,更可以加強身體柔韌性,令身體線條更優美,啱晒想纖腰廋身嘅女士!

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2)Funky Dance

Funky Dance融合咗Disco、拉丁Hip Hop爵士等各種唔同風格、節奏嘅音樂元素同舞蹈方式,款式多樣,而且動作輕鬆又簡單。跳Funky Dance時要跟住音樂擺動全身,不但可平日迅速燃燒脂肪,更可以加強血液循環,增強肌肉彈性同柔軟度。冇乜跳開舞嘅新手可以選擇節奏較慢、運動量較低嘅Ballet Funky Dance,而有一定舞蹈根基嘅朋友可揀節奏強勁嘅Hip Hop Funky Dance。

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3)空中絲帶舞

空中絲帶舞係近年新興嘅舞蹈,主要係利用兩條垂直嘅布條,隨住音樂旋轉身體、玩不同花式。空中絲帶舞屬帶氧運動,既可鍛鍊手腳肌肉,亦可令腹肌同下身線條更緊實。雖然空中絲帶舞講求平衡力同耐力,但就算冇舞蹈底子嘅人亦唔難上手。再加上喺空中翩翩起舞嘅動作同姿態優美動人,好適合女士。

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4)新爵士舞

新爵士舞融合咗古典爵士舞、拉丁舞、肚皮舞同Hip Hop等不同舞蹈,強調透過肢體伸展展現身材曲線,風格嫵媚性感,好似著名歌手Janet Jackson同李孝利都係New Jazz 嘅代表人物。新爵士舞可配合流行音樂,舞風自由,健康易學,而且有助鍛鍊S型身體線條,適合各個年齡層嘅女性。

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5)芭蕾舞

好多人都講得芭蕾舞一定要從小開始學至學得好,但只要有興趣,大人都一樣適合學架!芭蕾看似唔太激烈,但其實靜中帶動,而且無時無刻都要收緊腹部、提氣、抬腿,可有效減走大腿內側同後側嘅贅肉,仲可以令身體更柔軟靈活。更重要嘅係練習芭蕾可改善你嘅坐立姿勢,令你嘅儀態氣質都更優雅美麗。

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