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Susan Kwan
新界-沙田
Miss Leung
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何太
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很專業從日常生活飲食習慣改善做起 2個月冇運動已經飽住減7磅 確實有驚喜
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進行 瘦身 和 減肥 計畫時除了追求減少磅數外，也謹記要減得健康。很多人會使用快速瘦身運動 和 腹部減肥運動 來 減肥 ，但謹記減肥要運動及飲食兩方面配合，因此建議各位要根據個人狀況來設定 減肥 的目標，持之以恆。
市面上有很多不同的 瘦身餐單，例如是GM Diet、排毒餐單、高 蛋白質 餐單等等。 營養師 建議，如果想透過重量訓練增加肌肉，可以多吃 蛋白質 提升肌肉量。建議 減肥餐單 中碳水化合物的比重可佔55%，蛋白質佔15-20%，脂肪可佔15-30%。
常聽說 月經期間 不宜做 減肥運動 ，但其實只要注意自己的狀態，女士們也可以 按照月經週期 安排做減肥運動。 經期 來的時候女士或會特別疲倦或心情低落，建議各位可以選擇輕柔的徒手運動如瑜珈。這段期間身體也會比較虛弱，因此做運動的同時也應避免過於辛辣生冷的 食物 。
