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很專業從日常生活飲食習慣改善做起 2個月冇運動已經飽住減7磅 確實有驚喜
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進行瘦身和減肥計畫時除了追求減少磅數外，也謹記要減得健康。很多人會使用快速瘦身運動和腹部減肥運動來減肥 ，但謹記減肥要運動及飲食兩方面配合，因此建議各位要根據個人狀況來設定 減肥 的目標，持之以恆。
市面上有很多不同的瘦身餐單，例如是GM Diet、排毒餐單、高蛋白質餐單等等。 營養師建議，如果想透過重量訓練增加肌肉，可以多吃蛋白質提升肌肉量。建議減肥餐單中碳水化合物的比重可佔55%，蛋白質佔15-20%，脂肪可佔15-30%。
常聽說月經期間不宜做減肥運動，但其實只要注意自己的狀態，女士們也可以按照月經週期安排做減肥運動。 經期來的時候女士或會特別疲倦或心情低落，建議各位可以選擇輕柔的徒手運動如瑜珈。這段期間身體也會比較虛弱，因此做運動的同時也應避免過於辛辣生冷的食物。