很多人都會想透過運動來改善自己的身型，或者達到減肥的效果。不過，如果有傷患，又或者一開始不能適應運動，覺得太疲倦的話，水中健體是一個非常好的選擇！水中健體的好處甚多，可以達至減肥的功效，甚麼還有長者水中健體班，老人家都可以一試！
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水中健體好處有那些？
水中健體不但可以為傷患康復者提供較輕的運動量，亦可以伸展身體，這種運動利用水的浮力、阻力及壓力三種特性，配合不同的肢體動作及輔助器材，對強化關節、肌肉鍛鍊、提升心肺功能等皆有顯著作用。人的體重在下水後，會輕了約40公斤，因此做同一動作如深蹲或一些彈跳，關節的負荷是相對減少，所以特別對一些痛和繃緊的人士，水中運動可以把痛症處理得更好。另外，健體一般在水深約一至一點二米泳池進行，參加者亦可以利用輔助工具，包括浮條、水中啞鈴等做出不同動作，達到身體舒展效果。
水中健體適合哪些人呢？
基本上，水中健體適合所有人，當中包括想以低衝擊運動燃燒脂肪的人士、有痛症、腰背痛、肩部問題、髖部問題、膝部問題、脊柱側彎、上 / 下交叉綜合症的人士，又或者想以水作交叉訓練的人士，以及想作另類放鬆的人士。年齡來說一般是16歲以上會較好，就連孕婦、長者都可以參加！
水中健體班都會教授甚麼內容？自己也可以做嗎？
上課的時候，基本上學員都是站在泳池中，頭部伸出水面上，利用水的浮力及阻力運動，達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作，也會因應課程安排提供相關訓練用品；例如：浮條，水中啞鈴，拉筋帶等供學員使用。如果想自己做水中健體的話，也是可以的。運動前後，要分別做暖身及冷卻動作，如下水後，應先在水中進行伸展動作十分鐘，然後再作二十至五十分鐘的水中健體。初學者可選擇拉力較小的橡筋帶，以助進行伸展操，之後可慢慢學習運用浮板及借助水阻來作訓練，並藉逐步增加速度來提升運動強度。此外，也可嘗試把浮條壓入水中，利用水的浮力和阻力，加強肌肉與平衡訓練。
水中健體班是怎樣收費的？
水中健體班的收費按照上課模式而有所不同，一般而言，私人班（人數1-4人）每小時約$400-$800不等，團體班（6-10人）約$200-$400
