水中健體

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水中健體好處有那些?

水中健體不但可以為傷患康復者提供較輕的運動量,亦可以伸展身體,這種運動利用水的浮力、阻力及壓力三種特性,配合不同的肢體動作及輔助器材,對強化關節、肌肉鍛鍊、提升心肺功能等皆有顯著作用。人的體重在下水後,會輕了約40公斤,因此做同一動作如深蹲或一些彈跳,關節的負荷是相對減少,所以特別對一些痛和繃緊的人士,水中運動可以把痛症處理得更好。另外,健體一般在水深約一至一點二米泳池進行,參加者亦可以利用輔助工具,包括浮條、水中啞鈴等做出不同動作,達到身體舒展效果。

水中健體適合哪些人呢?

基本上,水中健體適合所有人,當中包括想以低衝擊運動燃燒脂肪的人士、有痛症、腰背痛、肩部問題、髖部問題、膝部問題、脊柱側彎、上 / 下交叉綜合症的人士,又或者想以水作交叉訓練的人士,以及想作另類放鬆的人士。年齡來說一般是16歲以上會較好,就連孕婦、長者都可以參加!

水中健體班都會教授甚麼內容?自己也可以做嗎?

上課的時候,基本上學員都是站在泳池中,頭部伸出水面上,利用水的浮力及阻力運動,達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作,也會因應課程安排提供相關訓練用品;例如:浮條,水中啞鈴,拉筋帶等供學員使用。如果想自己做水中健體的話,也是可以的。運動前後,要分別做暖身及冷卻動作,如下水後,應先在水中進行伸展動作十分鐘,然後再作二十至五十分鐘的水中健體。初學者可選擇拉力較小的橡筋帶,以助進行伸展操,之後可慢慢學習運用浮板及借助水阻來作訓練,並藉逐步增加速度來提升運動強度。此外,也可嘗試把浮條壓入水中,利用水的浮力和阻力,加強肌肉與平衡訓練。

水中健體班是怎樣收費的?

水中健體班的收費按照上課模式而有所不同,一般而言,私人班(人數1-4人)每小時約$400-$800不等,團體班(6-10人)約$200-$400

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